Сьогодні підліток - завтра мама.

Кожна дівчинка - потенційна майбутня мама. І дівчинка-підліток, як ніхто інший, має потребу в правильному вихованні, батьківської опіки і турботи саме з цієї точки зору.

Саме в цей період активно формуються ті яйцеклітини, які протягом усього життя жінки будуть при сприятливих обставин приводом і початком нового життя. Перебуваючи в організмі жінки, рік від року вони будуть збирати на себе всю інформацію, всі плоди і слідства нашого способу життя, режиму роботи та відпочинку, екології середовища і всього того, що оточує жінку. Ось чому не може йти мова про шкідливі звички і звикання до них. Справа не в тому, що «крапля нікотину вбиває коня», а в тому, що будучи пасивним курцем в утробі, маленька дитина може давати психічні та невротичні відхилення. Ні, звичайно, і ніякої мови про вживання алкоголю (адже це синдром звикання у немовлят) або наркотиків (адже немовлята такої мами мають важкі порушення розвитку). І мова про це повинна йти саме з дівчинкою-підлітком, а не з мамою, яка чекає на дитину. Давайте ж подивимося, що має бути у майбутньої мами «на висоті». І як на це вплинути в підлітковий період. Ми будемо говорити про фізіологію вагітності, маючи на увазі, як незаперечний факт, що виховання цнотливості - це одна з найважливіших завдань підліткового періоду вашої дитини.

Отже, вагітна жінка: що їй необхідно для виношування плоду і благополучних пологів. Звичайно ж, правильно формувати таз, міцні пружні м'язи живота і тазового дна, а також уміння розслаблятися. У формуванні тазу величезну роль відіграє профілактика рахіту і правильний кальцієвий обмін. Тому в раціоні дівчинки щодня обов'язково повинні бути кальційсодержащіе продукти (молоко, шпинат, овочі), фосфоровмісні продукти (риба, неочищений рис), а також продукти, що містять вітамін Д (вершкове масло, печінка, яйця). Але необхідні умови для засвоєння цих корисних продуктів. Виявляється, це свіже повітря, сонячні ванни і контрастні процедури. Про контрастних процедурах, справжньої холодної води та про загартовування розмову варто особливий. Вони необхідні і для підвищення імунітету дівчинки (адже саме у підлітків спостерігається його зниження) і для привчання дівчинки, як майбутньої мами, до нелікарський терапії.

Нелекарственних терапія, заснована на водних контрастних процедурах, широко відома з XIX століття як вчення С. Кнейппа, продовжене в роботах нашого співвітчизника доктора Залманова. Вона не можна краще підходить дівчатам в підлітковому періоді, оскільки в цей період можливість формування алергенного відповіді у них виростає майже в 3 рази, а це реакція на фітотерапію і на звичайні лікарські препарати. Гомеопатія, водолікування - ось те, чим повинна підтримувати своє здоров'я дівчинка, і чому вона повинна навчитися, як майбутня відповідальна мама.

До інших корисним гартують процедур відносяться: ходіння босоніж (як влітку - по траві, по росі, по піску, так і взимку - по снігу бігом), сауна, або парна. Перед відвідинами сауни необхідна консультація з терапевтом, які знають особливості дитини, тому що сауна стимулює кровообіг, виводить токсини, робить загальний оздоровлюючий ефект.




А як зміцнити м'язи черевного преса і тазового дна? Відомі пози «метелики», «лотоса», нахили до ніг з положення сидячи на підлозі, напівшпагати і прагнення зробити шпагат дуже поліпшать показники гнучкості дівчинки. Ми всі знаємо, що чим краще у вагітних гнучкість і розтяжки м'язів тазу, тим легше народжувати. Але не всі знають про те, що саме підлітковий період - найкращий час для розвитку цих здібностей. М'язи черевного преса повинні бути міцними, а для цього дуже важливі всі вправи, які зміцнюють їх. Найпростіші: підйом ніг з положення лежачи на спині, «велосипед». Дивну допомогу фізичному розвитку дівчинки може надати турнік. Підйом ніг з вису зміцнює не тільки м'язи черевного преса, але і м'язи спини, а підтягування на руках створює не тільки силу рук, але і покращує поставу, зміцнює м'язи грудної клітки, а значить і формує більш красивою зростаючу груди.

Турнік? Віси? Підтягування? - Чи не занадто для юної ніжною тендітної дівчини? Виявляється, до 15-ти років фізична сила дівчини дорівнює фізичній силі дорослої жінки. Тому дуже важливо саме в підлітковий період зміцнювати м'язово-зв'язковий апарат майбутньої мами.

Найпростіші правила віджимання від підлоги, від лавки, з різним положенням рук (долоні розгорнені в сторони, всередину або уздовж тіла) зміцнюють не тільки руки, а весь м'язовий апарат спини, попереку і навіть живота. Додамо сюди плавання, аквааеробіку, танці - це ті заняття, які не принесуть ускладнень нікому.

Говорячи про підлітковий період, неможливо не торкнутися теми психоемоційної рівноваги. У народній традиції прийнято привчати дівчинку до рукоділля. Коли ж іще, крім як за вишиванням, бісероплетінням та ін, зможе вона зосередитися на своїх думках, неквапливо подумати про щось своє, помріяти, побудувати плани?! Рукоділля допоможе дівчинці виховати в собі терпимість, спокій, внутрішню зосередженість - всі ті якості, які набуваються тільки у підлітковий період і при відсутності яких сильно страждають «новонароджені» мами.

Необхідно також навчити нашу дівчинку найпростішим прийомам точкового масажу (наприклад, масаж обличчя, скронь і шиї допомагає справитися з головним болем), самомасажу; розповісти їй про необхідність щоденного масажу стоп (підйом імунітету, профілактика ГРЗ, гарний настрій, глибокий сон); показати їй точки в попереково-крижовій області, що знімають напругу і спазми в менструальний період і пр. До речі, менструальний період у дівчинки може починатися від 12 до 15-16 років. У разі відсутності менструації після 16 років або сильної хворобливості необхідна консультація лікаря-гінеколога в присутності мами.

Отже, не будемо залишати дівчинку-підлітка наодинці з виникають у неї проблемами фізіології і психології. І тоді виростимо гідну маму своїм онукам.