Це наш з тобою секрет (вагітна жінка на роботі).

Тати та мами, що ви чекаєте дитину, знають тільки найближчі люди. І це правильно: про сокровенне не кричать на площах. Та й сама природа ретельно приховує від сторонніх очей ті унікальні і таємничі процеси, які відбуваються в організмі жінки в перші три місяці вагітності.

Зовні ви все ще та сама якою була півроку тому, проте вже зовсім інша. Ви не одна. І це - найголовніше. Відтепер усе, що ви будете робити і як будете жити повинно бути спрямоване на те, щоб Ваш малюк прийшов у цей світ здоровим. А його здоров'я і благополуччя у внутрішньоутробний період безпосередньо залежить від Вашого. Запам'ятаємо це твердо і ... будемо збиратися на роботу.

... Боже, як хочеться спати ... Такий стан добре знайоме кожній жінці, яка побувала у Вашому положенні. І це природно і нормально: у глибині Вашого організму йде величезна робота. З двох невидимих ??неозброєним оком клітинок формується чоловічок. Все відбувається так стрімко, що на третьому місяці вагітності всі органи вашого малюка будуть в основному сформовані і навіть почнуть пробувати взаємодіяти між собою. Навантаження на материнський організм просто величезна, втома проявляється чи не хронічної сонливістю. З часом це пройде. А поки - відкрийте очі, посміхніться новому ранку і свого скарбу, не робіть гримаси, обов'язково солодко гарненько потягніться. І не треба різко схоплюватися з ліжка. Акуратно сядьте, і тільки потім встаньте на ноги.

Відразу візьміть собі за правило: як би Ви не спізнювалися, летіти, стрімголов, «просочуватися» в переповнені автобуси і електропоїзді більше не будете. Навчіться вставати і виїжджати на роботу на годину раніше, поки всі інші ще тільки-тільки протирають очі. Звичайно, це дуже непросто, особливо коли і без того постійно хочеться спати. Проте подумайте про те, як добре і корисно буде прогулятися з малюком по ранковим вулицями, поки на місто ще не опустився задушливий зміг. Всього-то одну-дві зупинки по дорозі на роботу. Ви, він і ... сонячний ранок. Чесне слово, це коштує ваших зусиль.

Серед колег по фірмі Ви не намагаєтеся афішувати своє нове становище. І це правильно всьому свій час. Однак самі про нього відтепер повинні пам'ятати постійно. Подивіться новими очима на своє робоче місце, переконаєтеся ще раз в тому, що захищені від випромінювання комп'ютерів (якщо такі є), попросіть колег зробити перестановку в кабінеті, якщо є така потреба, зайвий раз нагадувати сучасної майбутній мамі про те, що на роботі, як , втім, і вдома, сигарети, каву, алкоголь для неї відтепер повинні бути плодом забороненим. І вже, звичайно, Вам нема чого робити в курилці, де дим стоїть коромислом, або в затишному куточку, куди запрошує посекретнічать-перекурити давня приятелька. Поки Ваші колеги добровільно гроблять своє здоров'я, займіться-ка краще корисною справою - гімнастикою.

Вагітній жінці, особливо якщо вона багато сидить на роботі, це просто необхідно, щоб не було застою крові в області малого тазу. Для статистичної гімнастики або гімнастики ДО-ІН зовсім не потрібен тренажерний зал. Спробуйте, сидячи на своєму робочому місці, просто стискати і розтискати сідниці. А потім, вставши з-за столу, кісточками пальців легенько простукаєте передпліччя, плечі, груди, сідниці і ноги. Випрямитеся, струсніть кисті рук. Повірте, це нехитра розминка принесе заряд бадьорості куди більше, ніж чашка міцної кави.

Простежте за своєю поставою не тільки під час ходьби, але і за робочим столом. Звикайте робити це з перших днів вагітності, поки виправити становище можна малими зусиллями. Справа в тому, що матка, де розвивається Ваш малюк, кріпиться в черевній смузі спеціальними зв'язками. Час йде, плід буде збільшуватися, і скоро не тільки Ви, але і всі навколишні стануть помічати, Ваш випнутий живіт. Постарайтеся уникнути цього, зберігаючи правильне положення тіла. У цьому випадку і ходити буде легше, і пере розтягнення зв'язок успішно уникнете. Не забувайте і ще про одну «дрібниці»: у Вашому положенні сидіти нога на ногу категорично не можна: судинах і без того навантаження вистачає. Найбільш зручно і доцільна поза «метелики»: ноги зігнуті в колінах і заховані під стільцем (не схрещуючи).

Однак, поки ми влаштовувалися за робочим столом, настав час обіду. Сподіваємося, Ви подбали про це заздалегідь, захопивши з дому салатик зі свіжих овочів, сік, сухарики і зелений чай. У вас в організації гарна їдальня? Що ж, снідайте там, правда, дотримуючись кілька обов'язкових правил. По-перше, салат зі свіжих овочів обов'язкове блюдо в раціоні будь вагітної жінки при кожному прийомі їжі. По-друге, хоча ви і прийшли до їдальні, де є комплексні обіди, це не означає, що потрібно з'їсти і перше, і друге, і .... Достатньо буде салату і супу або салату і шматочки м'яса або риби. Одним словом, хочете ви того чи ні, доведеться дотримувати основні принципи роздільного харчування, щоб їжа, яка потрапляє в організм, краще засвоюється, а не перевантажувала його шлаками.


Запити все можна соком або морсом, що зовсім не означає відмову від гарячого пиття. А оскільки від кави ви відмовилися, залишається гарячий чай. Деякі майбутні мами переходять просто на окріп. Це не забороняється, але й не є обов'язковим. Отже, будемо пити чай. Краще - зелений. Якщо ж повністю відмовляємося від чорного чаю не вистачає сил, заваріть зелений з додаванням чорного для звичного смаку. Можна урізноманітнити цей напій різними травами. Щоправда, їх не повинно бути багато, не варто кидати в заварювальний чайник всі без розбору, так як деякі трави, корисні в звичайному житті, мають свої протипоказання при вагітності. Наприклад, материнка, петрушка, кропива. Так що без консультацій з фахівцем не варто ризикувати.

Взагалі ж вагітній жінці краще їсти менше, але частіше. А позаяк від звичних перекусів пиріжком, тістечком або іншими солодощами довелося відмовитися, беріть з собою на роботу насіння, горішки, промиті сухофрукти. Фундук допоможе вгамувати голод, замінивши звичайну булочку, а сухофрукти з чаєм - це просто ласощі. І постійно тримаєте в сумочці пакетик з чорними сухариками - на випадок токсикозу. Ось вже воістину паличка-виручалочка: поклав у рот, посмоктав як іриску, і нудота майже завжди відступає.

Кілька слів про токсикозі. Загальновідомо, що цей явний ознака вагітності в більшості своїй має не фізіологічну, а психологічну основу. І частіше за все дуже сильно проявляється у жінок розумової праці, що пригнічують в собі домінанту вагітності. Жінок, які думають про кар'єру, дисертації, балансі - про що завгодно, тільки не про свою дитину. Дитина, не бажаючи миритися з таким становищем, нагадує матері про своє існування найсильнішим токсикозом.

Звідси висновок: засинайте, прокидайтеся, живіть відтепер однією думкою: «Я не одна, нас - двоє. І нічого важливіше цього немає ». Але ж і справді, нічого важливішого її дитини для матері немає і бути не може. От і намагайтеся ставитися до всього, що відбувається поза вами, спокійно і трішки відсторонено, пам'ятайте: в основному протягом вагітності залежить від стану вашої нервової системи. І зовсім неважливо, що сьогодні на роботі щось не вийшло. Дрібниці! У порівнянні зі здоров'ям вашого сина чи дочки.

Спробуйте ввечері, сидячи перед дзеркалом, сказати собі і своєму малюкові: «Ти знаєш, сьогодні у нас з тобою не все вийшло, як треба. Ми вже заспокоїлися і зрозуміли - це суєта. Зараз підемо спати, гарненько відпочинемо, а завтра все буде по-іншому. Я люблю тебе ».

І обов'язково стримаєте дане слово. Адже вагітність - особливий стан душі, який накладає відбиток на зовнішність жінки. Це дійсно так: від майбутньої мами виходить якийсь внутрішній світ, який ніяк не можна не помітити. Вона, немов посланник з іншого світу, що володіє особливим знанням, особливої ??таємницею, що оберігає свій скарб від впливів ззовні. Однак при цьому самій жінці, щоб нормально себе почувати, потрібні одяг, взуття, предмети догляду та інші дрібниці. Якими вони повинні бути? Безумовно, і взуття, і одяг повинні бути зручними. Туфельки і чобітки обов'язково стійкими. А одяг неодмінно з натурального матеріалу. Приберіть зі свого гардероба синтетичні речі і колготки. Вони - пряма загроза не тільки здоров'ю матері, а й здоров'ю дитини. Взимку можна носити спеціальні брюки на фланельке і зручному просторому кофтинку. А ще краще зшийте гарне вільне плаття такого кольору, про яке самі мріяли в дитинстві. Намагайтеся відчувати себе красивою, щоб ваш малюк зсередини милувався своєю мамою.

Якщо ви все життя користувалися косметикою, навряд чи варто відмовлятися від неї зовсім. Подбайте лише про те, щоб вона була якісна і натуральна, особливо якщо стикається зі слизової, а значить, через кров потрапляє до дитини. Непогано було б згадати бабусині рецепти і замінити мило, скажімо, висівками, крем - сметаною, шампуні - відваром кореня лопуха, хлібним квасом .... Однак все це - на ваш розсуд. І лише одне, мабуть, не зайве знати і пам'ятати кожній мамі: категорично не можна користуватися лаком для нігтів і розчинником для його зняття, так як їх пари діють гнітюче на імунну систему дитини. Дуже акуратно варто підходити до барвників для волосся, особливо до тих, які покликані їх знебарвити.

І все ж найголовніше ваше прикраса - ваш постійно збільшується животик. Носіть його з гордістю і любов'ю. Добре б, узявши на роботі відпустку на перші три місяці вагітності, робити це десь далеко від міської суєти. Однак, навіть якщо така розкіш з області фантастики, постарайтеся в усьому іншому жити за принципом: «Моя вагітність, моя дитина - найголовніше і найдорожче, що у мене є. Я люблю його і зроблю для нього все! »