Коли живіт «здуває» або здуття живота.

Цілком очевидно, що у фізіології людини нічого поганого немає, але, тим не менш, таке гарне слово «метеоризм», що означає здуття живота через підвищеного газоутворення, знаходиться в категорії недоторканних: на його обговоренні варто табу. Поділившись тим, що «мучить мігрень» або «тиск скаче», можна неодмінно отримати гарну порцію співчуття, але одкровення про те, що «живіт пучить» викличуть, як мінімум, здивування. Але ж проблема дуже поширена!

Хто винен у тому, що живіт пучить?
Якщо все ж таки зважитися винести цю делікатну проблему на загальне обговорення, вердикт буде однозначним - «Що- щось не те з'їдено! »

Чи так це? І так, і ні - дійсно, від прийнятої їжі залежить багато чого, але далеко не всі. Якщо причина для занепокоєння з'явилася недавно і метеоризм - це скороминуще явище у вашому житті, цілком можливо, винуватцем є саме те, що потрапило в шлунок.

Але причини тривало мучить метеоризму набагато більш різноманітні:

1. Недостатня ферментна активність.
Їжа через це перетравлюється не так успішно, як мала б, тому в нижніх відділах кишечнику накопичується велика кількість неперетравлених залишків. Процеси бродіння і гниття активуються, супроводжується це виділенням газів в підвищеній кількості. Зазвичай така проблема - наслідок захворювань верхніх відділів травного тракту (гастрит, дуоденіт, холецистит, панкреатит).

2. Порушення моторики кишечника.
Відбувається це після операцій на органах черевної порожнини. Через те, що просування харчових мас загальмовано, бродильні і гнильні процеси посилюються, і газів утворюється більше.

3. Стреси, нервові перевантаження.
Понервувати, і живіт розболівся - знайома ситуація, чи не так? І в цьому винен метеоризм. Через перезбудження нервової системи відбувається спазм кишкової мускулатури. Гази скупчуються, кишечник зайво розтягується, що відчувається як біль.

4. Шкідливі звички.
При поспішали прийомі їжі, що називається «на ходу», розмовах під час трапези, тривалому жуванні жувальної гумки в шлунок потрапляє значно більша кількість повітря, ніж допустимо. На жаль, безслідно це не проходить: повітря буде бродити по всіх відділах травного тракту, викликаючи бурчання в животі, іноді болю, до тих пір, доки не залишить організм. Крім того, у присутності повітря змінюється оптимальне співвідношення мікроорганізмів, яке в нормі повинно бути в кишечнику. Тому процес травлення порушується ще сильніше, і прояви метеоризму поглиблюються.

Що все це означає?
На жаль, лише змінами в харчуванні добитися позбавлення від метеоризму не завжди виходить. Доведеться обстежитися у гастроентеролога, щоб з'ясувати, не уражені чи серйозно будь-які з відділів травного тракту. Якщо це так - варто сказати метеоризму «спасибі» - адже це він ініціював обстеження: з точним діагнозом, після якого можливе повноцінне лікування, а значить, позбавлення не тільки від метеоризму, а й безлічі інших проблем, які рано чи пізно розвинулися б у разі запущеного перебігу хвороби.

Харчуємося вибірково!
Але якщо якихось серйозних, потребуючих лікарського втручання захворювань виявлено не буде, то корекція харчування - дійсно великий та ефективний крок на шляху позбавлення від метеоризму.




Добре б слідувати тим же принципом, яким ми вчимо дітей: «Коли я їм - я глухий і німий». З продуктів, які призводять до підвищеного утворення газів, особливо відзначилися бобові (горох, боби, квасоля), капуста, цибуля, виноград, щавель, агрус і свіжий хліб. Значить, з ними доведеться попрощатися. Також як і з газованими напоями та продуктами, в яких мимоволі протікають реакції бродіння (квас, пиво). Виключивши ці продукти, збагатите свій раціон кефіром, сиром, кислим, гречаною кашею, а також термічно обробленими коренеплодами (буряк, морква). Не вживайте смаженого і печеного м'яса. Варто знизити вживання борошняних продуктів і солодощів, особливо ввечері - в цей час доби їжа повинна бути легко засвоюються.

Допоможемо кишечнику вправами
Стимулюють роботу кишечника і полегшують відходження газів такі вправи:


  • «Велосипед»: прокручування ногами, лежачи на спині.
  • Лежачи на спині, ноги трохи зігнуті в колінах: живіт швидко втягувати і розслабляти. За 15-20 разів щодня.
  • Масаж живота. Важливо робити його в напрямку за годинниковою стрілкою, щоб це збігалося з перистальтикою кишечнику. Починати руху з легких поверхневих, переходячи до більш глибоке натиснення.
  • Тренування м'язів промежини і заднього проходу: щодня до 50 разів стискати і розтискати задній прохід.

А як ж ліки?
Чи не можна випити пігулку і щоб усі відразу пройшло?

Препарати, які впливають не на причини метеоризму, а на зменшення кількості газів у кишечнику, діляться на адсорбенти і піногасники.

Адсорбенти поглинають гази і виводяться з організму разом з ними. Здавалося б, питання вирішене! Але разом з зайвими і доставляють незручності газами вони виводять і все інше, що тільки здатні поглинути. А здатні адсорбенти на багато що, тому що зовсім не вибагливі - працюють лише за рахунок своєї пористої структури ... Тому разом з ними організм покидають і вітаміни, і мінеральні речовини, і мікроорганізми, які є нормальними мешканцями кишечнику.

Піногасники працюють інакше: вони вивільняють гази із слизових бульбашок, облягаючи при цьому піну, яка порушує всмоктування живильних речовин і знижує активність ферментів.

Дія їх не приносить тих побічних ефектів, які описані у адсорбентів, а й розвивається воно більш повільно. Тому для екстреної допомоги у вигляді коротких курсів беруть адсорбенти, а для більш тривалого прийому - піногасники.

Із засобів народної медицини хороший вітрогонний чай. Його складають з рівних частин плодів фенхелю, кореня валеріани та листя м'яти. Склянкою окропу заливають столову ложку збору, 30 хвилин настоюють і приймають по третині склянки 3 рази на день.

Сенс поборотися з метеоризмом є - нагородою буде не просто позбавлення від неприємних симптомів, але і поліпшення процесу травлення в цілому , від якості якого, як відомо, залежать і довголіття, і зовнішність, і загальне сприйняття життя.