Поради шкільного психолога. Як підготуватися до іспитів.

Є старий анекдот. У студента запитали, який іспит найважчий. Він відповів: «Той, який треба здавати завтра!» Дійсно, перед іспитом всі відчувають стрес. Багато учнів особливо бояться стояти перед екзаменатором і відповідати усно. Але, на жаль, наше життя складається з іспитів, і дітям треба звикати виступати перед комісією, журі чи партнерами на переговорах.
Скористайтеся радами педагога-психолога «Школи Співробітництва» Наталі Кацевіч, щоб полегшити підготовку до іспиту.


Рада 1. Не читайте поспіль весь підручник, повторюйте з питань. Краще всього скласти план відповіді (на кожне питання - на окремому аркуші), а потім перевірте себе за підручником. Виділяйте головні думки-опорні пункти відповіді. В кінці кожного дня підготовки перевірте, як ви засвоїли весь сьогоднішній матеріал. Ваше завдання - не визубрити, а зрозуміти. І план для цього - найкращий помічник.

Психологічне пояснення. Важливо записувати плани, конспекти, а не просто згадувати. При згадуванні, повторенні «про себе» змішуються впізнавання («ну, це я бачив») і реальне знання, і саме тому багато учнів спотикаються при переказі, відповідають непов'язаними уривками. Плани корисні й тому, що їх легко використовувати при короткому повторенні та відповіді на іспитах.

Рада 2. Постарайтеся прорепетирувати свої відповіді на іспитах перед мамою, бабусею, другом. Репетирує найважчі питання. Можна записати відповіді на магнітофон, а потім послухати себе як би з боку. Якщо ви готуєтеся до усного іспиту, то встаньте перед дзеркалом, стежити за голосом, позою, жестами.

Психологічне пояснення.


Готуєтеся ви вдома, сидячи або лежачи, розслабившись, а відповідаючи на іспиті стоячи і в сильному напруженні. Чим більша різниця у вашому стані коли ви запам'ятовували і коли ви відповідаєте, тим важче згадувати. Це пов'язано з особливостями роботи мозку.
Зверніть увагу, що мова про себе відрізняється від пояснення іншим. Тому тренуватися треба в умовах, близьких до «бойових».


Рада 3. Якщо вам здається, що це вивчити неможливо, згадайте про те, скільки всього з цього предмету ви вже знаєте. Почніть з тих тем, які для вас легше, так ваш страх і невпевненість зменшаться. А потім вже можна братися і за важке.

Психологічне пояснення. Думки «у мене нічого не вийде» недаремно називають саморуйнується. Вони створюють постійну напругу і до того ж, як не дивно, «дозволяють» вам робити все абияк (а навіщо працювати, якщо все одно нічого не вийде). Треба гнати ці думки і зосередитися на конкретних завданнях. Продумувати програму підготовки на кожен день і чітко слідуйте їй.

Рада 4. За кілька днів до іспиту обов'язково «програйте» ситуацію іспиту, уявіть собі у всіх деталях обстановку, ситуацію, комісію, свою відповідь. Можна прорепетирувати як ви тягнете квиток, сідайте і готуєтеся.

Психологічне пояснення. Чим більше іспитів ви здаєте (або хоча б репетируєте), тим більш впевнено ви себе відчуваєте. Так що кожен іспит можна сприймати як тренування і незалежно від результату вважати це корисним досвідом. Скажіть собі: «Ну от і з цим я впорався! Я молодець! »Іспит можна і перездати, а досвід залишиться. Удачі вам!