Профілактика освіти і лікування грижі диска хребта (міжхребцевої або хребетної грижі).

Грижа диска хребта

Найкращою профілактикою грижі хребта є здоровий спосіб життя, грамотні занятті фізкультурою і відсутність шкідливих звичок. Тим не менш, важливо пам'ятати, що нерідко фактором ризику для освіти міжхребцевої грижі стає наявність остеохондрозу.

Тому профілактика остеохондрозу в той же час - і профілактика грижі хребта. Важливо пам'ятати, що грижа хребта, лікування якої представляє собою довгостроковий процес, - це серйозне захворювання, що вимагає нерідко і оперативного втручання, тому необхідно вживати профілактичних заходів для запобігання її утворення.

Для того щоб запобігти утворенню міжхребцевої грижі, у повсякденному житті потрібно намагатися дотримуватися наступних правил.

Регулярно займайтеся фізкультурою. Краще, якщо програма вправ буде розроблена індивідуально для вас лікуючим лікарем. Якщо є можливість, відвідуйте заняття ЛФК в клініці. Також рекомендується займатися плаванням.

Якщо ви страждаєте такими захворюваннями, як хронічний кашель, ожиріння, запор або діарея, для попередження утворення міжхребцевої грижі необхідно проконсультуватися з лікарем-спеціалістом з приводу даного захворювання. Жінкам у період вагітності або людям, які виконують важку фізичну роботу, рекомендується носити спеціальний бандаж або корсет.

Дотримуйтесь правила, що дозволяють зберегти природне положення хребта. Спати рекомендується на рівному, напівтверді матраці; під голову класти ортопедичну подушку. Коли ви сидите, спину слід тримати рівно, голову - прямо. При наявності остеохондрозу і небезпеки утворення хребетної грижі рекомендується вставати зі стільця або з ліжка, не згинаючи спину, а спираючись на руки.

Заняття фізкультурою та фізичні навантаження

Для профілактики хребетної грижі слід також дотримуватися певних правил при серйозній фізичному навантаженні. Не можна піднімати, переносити або тримати важкі предмети на витягнутих руках (особливо це стосується спортсменів-штангістів або молодих людей, що займаються на силових тренажерах без тренера): небезпека виникнення грижі хребта помітно зростає.

Для підняття важкого предмету рекомендується сісти навпочіпки, підняти річ, а потім переносити її, тримаючи якомога ближче до тіла (можна притискати до грудей). Для людей, які страждають на остеохондроз, літніх людей і всіх, хто стурбований можливим виникненням хребетної грижі, необхідно намагатися рівномірно навантажувати обидві руки (тобто носити дві невеликі сумки - по одній в кожній руці), користуватися сумками на коліщатках.


Кращим способом перенесення ваги є використання рюкзака з жорсткою вентильованої спинкою і широкими регульованими лямками. Важливо пам'ятати: для запобігання утворення грижі диска хребта людям, страждаючим остеохондрозом, не можна переносити більше 10 кг.

Слід регулярно (по 15 хвилин щоранку) виконувати вправи на розвиток гнучкості хребта і для профілактики утворення грижі диска. При регулярній роботі, що вимагає фізичного навантаження, рекомендується час від часу відпочивати, лежачи протягом 10-15 хвилин, або розслабляти хребет, висячи на перекладині.

Виконання даних вправ не завжди можливо протягом робочого дня, тому намагайтеся робити їх вдома щодня. Однак, якщо ви вже звернулися до лікаря з приводу лікування грижі хребта, не слід виконувати ніяких вправ, не проконсультувавшись з фахівцем.

Корисно займатися загальним загартовуванням організму, вранці приймати контрастний душ. Важливо носити зручне взуття на невеликому каблуці. Жінкам не слід постійно ходити у взутті на високих підборах нестійкому: подібна звичка є одним з факторів ризику при утворенні грижі хребта.

Намагайтеся не потрапляти в стресові ситуації, уникати нервових зривів. Неправильне функціонування нервової системи погіршує харчування дисків хребта і провокує утворення грижі. Також слід позбутися шкідливих звичок: паління стоншує стінки кровоносних судин, що істотно знижує кількість поживних речовин, що потрапляють в міжхребетні диски, і призводить до утворення грижі хребта.

Лікування грижі диска хребта

Лікування грижі хребта - довгий і болісний процес, тому для профілактики слід також звернутися до методів консервативної терапії. При міжхребцевої грижі рекомендується профілактичне застосування рефлексотерапії, акупунктури і індивідуально розробленого комплексу ЛФК.

Важливо регулярно відвідувати лікаря для лікування і профілактики остеохондрозу, який може, при відсутності лікування і неправильному способі життя перерости в грижу хребта.

Для того, щоб надалі не вдаватися до лікування міжхребцевої грижі, не перевантажуйте хребет. Рекомендується уникати вертикальних навантажень; при роботі не робіть різких рухів (особливо підйомів з положення з зігнутою спиною або різкого розпрямлення).

Висока ймовірність утворення міжхребцевої грижі при травмах хребта: падіння з висоти, ударах і пр.

За матеріалами: www.klinikasoyuz.ru

//