Тунельний синдром: як з ним боротися.

Програмісти, дизайнери і люди інших професій, за родом діяльності яких доводиться тривалий час працювати за комп'ютером знайомі з таким явищем як «тунельний синдром». Це захворювання пов'язане з постійними статичними навантаженнями на певні м'язи кистей рук внаслідок чого відбувається здавлювання або набряк серединного нерва. Типовими симптомами «тунельного синдрому» є оніміння кистей, печіння і поколювання шкіри в цій області рук, загальний дискомфорт, больові відчуття часто супроводжуються безсонням. У крайніх випадках він може трансформуватися в більш складні форми, які потребують хірургічного втручання, і які можуть призвести до інвалідності. Найбільш схильні до такого захворювання люди у віці 40-60 років, причому у жінок ця патологія зустрічається в кілька разів частіше, ніж у чоловіків.

Щоб уникнути цієї хвороби, лікарі радять особливу увагу приділяти таким факторам:

- робоче місце повинне відповідати усім ергономічним вимогам;

- треба слідкувати за правильною поставою, положення кистей рук, ліктів, тулуба не повинно бути напруженим, і перебуває тривалий час у незручному положенні;

- правильна організація режиму праці, яка передбачає перерви через кожну годину роботи, тривалістю 10-15 хвилин.


Для ефективної профілактики «тунельного синдрому» фахівці рекомендують періодичні заняття для розминки рук. Комплекс таких вправ включає десятикратні стискання і разжимание куркулів, обертальні рухи й струшування кистей, кругові рухи пальців рук і інші методи розминки. Відмінно допоможе впоратися з недугою кистьовий еспандер, за допомогою якого відбувається оптимальна розминка м'язів кистей, збільшується процес кровообігу.

Таким може бути, наприклад, пристрій під назвою powerball, яке завойовує все більшу популярність у офісних працівників по всьому світу, а за допомогою кистьового тренажера energy ball можна одночасно з руками тренувати групи м'язів преса і спини. Крім цього такі пристосування підвищують координацію рухів, стресостійкість, сприяють створенню спільного комфорту, що відповідає працездатності та гарного настрою.

//