Правильно організоване спортивне харчування на шляху до гарного тіла.

Замислившись про красу свого тіла і вирішивши відвідувати спортзал, через якийсь час ви розумієте, що тренування - це ще не все. Щоб виліпити тіло за своїм задумом, чи займаєтеся ви бодібілдінгом, худнете або просто бажаєте підтримувати себе у формі, потрібно ще і правильно харчуватися. Ви вибираєте дієту, відмовляєтеся від якихось продуктів і вводьте в свій раціон нові, але бажаного результату не досягаєте. У цьому випадку на допомогу вам прийдуть спеціальні добавки, дія яких спрямована на певні зміни в тілі. Розглянемо деякі з них.

Амінокислоти - речовини, необхідні організму для створення білка. Якщо організму не вистачає амінокислот, то синтез білка призупиняється, а м'язова маса перестає рости. Тому препарати, що містять комплекс амінокислот, користуються популярністю у спортсменів, що стежать за нарощуванням м'язів.

Протеїн - це білок, який отримують з натуральних продуктів рослинного або тваринного походження. Спортивне харчування частіше за все повинно включати в себе це речовина, адже при інтенсивних тренуваннях витрачається велика кількість енергії, а протеїни допоможуть вам підтримати баланс сил в організмі.

Подібну роль у спортивному живленні грає і гейнер-коктейль, багатий вуглеводами і білком. Особливо ефективно він працює для нарощування маси м'язів. Але застосування цього препарату слід поєднувати з інтенсивними тренуваннями, інакше ви ризикуєте просто погладшати.


Креатин - речовина, яка виробляє наш організм і яке він використовує як прихований резерв. Коли потрібно зробити ривок, залучити всі ресурси нашого тіла, вийти за межу - ось тут в справу і йде креатин. Приймаючи суміші, що містять креатин, ви отримуєте можливість більш інтенсивно тренуватися і, відповідно, отримувати від тренувань кращі результати. А для більшого ефекту рекомендується приймати креатин з вуглеводами.

Жироспалювачі - компонент, часто доповнює спортивне харчування. Спалювачі жиру можуть мати різноманітний склад, але в основному їх дія спрямована на активізацію обміну речовин і виведення з організму шлаків. Підбираючи для себе жиросжигатель, зверніть увагу, з чого він складається, і виберіть той, що підійде саме вам.

Наприклад, карнітин використовується в спортивному харчуванні як для зменшення жирових тканин і прискорення обміну речовин, так і для збільшення витривалості організму. Такий ефект пояснюється тим, що своєю дією карнітин змушує жирові клітини перетворюватися в енергію.

Не варто помилятися і потрапляти на заклики реклами, вважаючи, що, прийнявши чудодійні таблетки, ви в короткі терміни досягнете ідеальних результатів. Надмірне захоплення добавками і спроба замінити здорове харчування порошками можуть навіть зашкодити. Правильно організоване спортивне харчування плюс постійна робота над собою - ось шлях до успіху.

//