Як підвищити ослаблений імунітет.

Прихід весни завжди радує нас довгоочікуваним пробудженням природи, теплом і ласкавим сонцем. Але для людського організму прихід весни - складний період відновлення після зими, яка впливає не тільки на наше самопочуття, але і на зовнішній вигляд. Ослаблення імунітету проявляється в частих і затяжних застудах, швидкої стомлюваності та сонливості, стресах і поганому настрої.

Сухість і лущення шкіри, ламкість нігтів, випадіння і потускнение волосся, проблеми із зубами - ось далеко не повний перелік можливих наслідків зниження імунітету. Це пояснюється не тільки жорсткими температурними режимами, які не дозволяють нам довго гуляти на свіжому повітрі, але й особливостями зимового харчування. Здебільшого, це білкова і жирна їжа, тоді як для гарного здоров'я і краси необхідні вітаміни та мікроелементи.

Першочергове наше завдання - вживати якомога більше свіжих овочів і фруктів, щоб заповнити баланс вітамінів, не надходили нам взимку. Як багато хто, напевно, знають, важливе значення має вітамін С, який не тільки підвищує стійкість організму до різного роду захворювань, але і покращує настрій. Він є також природним антиоксидантом, перешкоджає старінню. Багато вітаміну С міститься в цитрусових, свіжої зелені, відварі з ягід шипшини і глоду. Цілющі для організму фітоціди, також допомагають впоратися з інфекціями, містяться в цибулі і часнику. Багато корисних елементів зберігається також у свіжозаморожених ягодах.

Запас вітаміну А міститься практично у всіх овочах і фруктах червоного і жовтого кольорів - таких як солодкий червоний і жовтий перець, морква, томати. Вітамін А омолоджує клітини організму, покращує зір, регулює обмін речовин.


Ряд вітамінів групи В, які сприяють зміцненню імунітету, міститься в морепродуктах. Морська риба багата також фосфором, калієм, йодом, залізом і іншими елементами. Дуже корисно перейти на деякий час на таке режим харчування, як сироїдіння або сиромоноїдіння. Сироїд Пітман тільки свіжими овочами та фруктами, можуть дозволити собі горіхи та мед. При цьому з меню сироїда повністю виключається будь-яка їжа, що зазнала якої-небудь термічній обробці. Детальніше про це можна прочитати в щоденниках Сироїд, досить широко представлених сьогодні в інтернеті.

Постарайтеся обмежити вживання цукру та інших шкідливих вуглеводів, а також алкоголь. Відмовтеся від куріння. У будь-якому випадку харчування обов'язково повинно бути повноцінним і включати в свій раціон білки, жири і вуглеводи в збалансованій кількості. Не завадять також навесні комплекси вітамінів, які допоможе вам підібрати досвідчений фармацевт.

Весняне потепління сприяє прогулянкам на свіжому повітрі. Не нехтуйте цим нехитрим ліками, який поліпшує кровообіг, загальний стан і сон. Намагайтеся уникати підвищених фізичних навантажень, але займайтеся оздоровчою фізкультурою. Регулярні заняття, нормальний режим, позитивні емоції допоможуть вам швидко відновити працездатність, хороше самопочуття і настрій.

Одяг потрібно підбирати обов'язково по погоді. Не утеплює більше, ніж це необхідно, і не ризикуйте, надягаючи занадто легкий одяг. Пам'ятайте про цілющі властивості лазні і сауни, контрастного душу, холодних гартують обливань. А головне знайте: здоров'я - це найдорожчий подарунок, даний нам природою! Бережіть його і будьте здорові!

//