Запасайся кальцієм з дитинства.

Чому так важливо отримати достатній запас кальцію ще в дитячому віці? На це та інші важливі питання відповідає професор, заступник директора Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМН України Людмила Іванівна Омельченко. Редакція порталу " На здоров'я! " поділилася з нами цією важливою інформацією.

Чим важливий кальцій для організму?

Головна його цінність - участь в утворенні кісткової тканини, від кістяка до зубів. Крім цього, кальцій бере участь у багатьох важливих фізіологічних процесах, наприклад, в нервовій і нервово-м'язової провідності, регуляції синтезу гормонів та ферментів, у процесах згортання крові і нормалізації тонусу судин, що позначається на рівні артеріального тиску, а також багато в чому визначає функціональний стан імунної системи. Кальцій впливає на вищу психічну діяльність - сприяє формуванню короткостроковій пам'яті, яка дуже важлива при навчанні.

До яких наслідків може призвести недолік цього елемента?

Недолік кальцію - причина відставання в рості і крихкості кісток (аж до раннього остеопорозу), рахіту, судом, м'язового болю. Навіть фурункульоз, вугрі, алергія і проблеми з травною системою можуть бути викликані недоліком кальцію.

Які симптоми повинні насторожувати?

Якщо дитина до вечора скаржиться на біль у ногах, схильний до судом, в нього довго не гояться рани, тоді є всі підстави припустити кальцієву недостатність. Особливої ??уваги потребують діти, які в ранньому віці перенесли рахіт, діти з плоскостопістю, викривленням хребта та низькорослі. Кальцієва недостатність часто супроводжується атипових дерматитом. Карієс і погані зуби теж свідчать про те ж.

Коли в організмі формується основний запас кальцію і чи впливає спадковість на цей процес?

Основна «депо» ; кальцію - кісткова тканина - формується до 25 років, потім цей процес значно сповільнюється або зовсім припиняється.


І спадковість відіграє далеко не останню роль. Для цього потрібно стежити за балансом кальцію ще до народження дитини, в період вагітності і в перші роки життя малюка. На жаль, в Україну 60-80 відсотків дітей дошкільного віку і раннього шкільного віку не отримують достатньої кількості кальцію.

Яка добова потреба в цьому елементі?

За даними ВООЗ, добова потреба у дітей до 3 років становить 600мг, 4-10 років - 700мг, в 10-23 років потрібно вже 1000мг, в 13-16 років - 1200мг. Вагітним і годуючим грудьми необхідно до 2000мг кальцію на добу.

У яких продуктах міститься кальцій?

Для задоволення добової потреби організму, що росте в кальції дитина повинна з'їдати більше півкілограма сиру або ж випити літр молока! Звичайно, можна скласти збалансовану дієту, яка, наскільки це можливо, заповнить дефіцит кальцію, але більш раціонально підстраховувати природу препаратами кальцію.

На що слід звернути увагу при виборі таких препаратів?

Перш за все, на склад. Сучасне покоління кальцієвих лікарських засобів включає не тільки кальцій в оптимальному дозуванні, але й інші компоненти, які покращують засвоєння кальцію. Наприклад, фосфор зв'язується з кальцієм у вигляді солей, які й утворюють неорганічну бік кістки. Вітамін Д3 сприяє засвоєнню кальцію і фосфору в кишечнику і транспорту цих речовин в кісткову тканину. Вітамін А покращує стан слизових оболонок і кишкового епітелію.

Вітаміни С і В6 беруть участь в процесі дозрівання колагену, який робить наші кістки міцними. Як бачите, процес засвоєння кальцію дуже складний, і тільки наявність у препараті необхідних складових дозволяє зробити його максимально ефективним. Врахуйте, необхідні препарати кальцію повинен призначати лікар!

nazdor.ru

//