Подбайте про свій сон.

Хочете мати хороший сон? Дивне запитання, чи не так? Від якості сну залежить рівень бадьорості. Вчені стверджують, що існує прямий зв'язок між нашим психічним здоров'ям і тим, чи вміємо ми гарненько висипатися. Втім, це питання не потребує теоретичного розгляду, він ясний практично. Підтвердити важливість хорошого сну може кожна людина виходячи з власного досвіду. Рішуче все: активна життєдіяльність, пам'ять, імунітет - залежить від повноцінного гармонійного сну, від досконалого - на кілька годин на добу - розслаблення.

Звичайно, у різному віці потрібна різна кількість сну. Якщо новонароджені потребують його протягом 17 годин на добу, то діти від 2-х до 6-ти вже менше - близько 13. Підліткам аж до 14-15 років необхідно проводити в країні Морфея від 9 до 12 годин (залежить від типу нервової системи). Що стосується дорослих, то їм, щоб повністю відновитися, достатньо 7-8. І чим людина старша, чим менше йому необхідний сон. У людей похилого віку він може бути зовсім коротким - години 4-5, - так розпорядилася природа.

Недосип час від часу неприємний, але не критичний: організм буде відчувати дискомфорт і не більше того. Небезпека виникає тоді, коли недосипання набуває хронічного характеру. Тому надзвичайно важлива організація режиму життя.


Включаючи такі його характеристики, як грамотне облаштування спального простору, «правильне» колірне рішення інтер'єру, зручні ліжка, затишна додаткова меблі - все це сприяє релаксації і збільшує почуття захищеності, важливе не тільки для дітей, але і для дорослих. Бажано постелити на ліжку ортопедичні матраци та подушки - отримаєте задоволення не тільки ви, але і ваш хребет.

Вибираючи матрац, зверніть увагу на те, щоб він був еластичним, пружним і добре пропускав повітря. Що стосується ступеня жорсткості, то вона залежить від стану вашого «кістяка». Висота і жорсткість подушки також регулюються індивідуально, відповідно до звичок і потребами шийного відділу хребта. Загальна рекомендація така: висота подушки повинна відповідати ширині ваших плечей. До речі, грамотно підібрана подушка є справжнім ключем до здорового сну. І їй не обов'язково бути ортопедичною. Якщо бажаних поза в сні - на спині, то спробуйте невисоку подушку середньої жорсткості. Якщо на животі, ви добре виспіться на м'якій подушці.

Сон - частина нашого життя, і дуже важлива частина. Подбайте про неї, і тоді сон подбає про вас - пошле хороші сновидіння, відновить сили, зцілить недуги. Гарного сну і спокійної ночі!

//