Схильність до повноти не привід бути повною. Конституцію тіла можна виправити!.

Схильність до повноти - не діагноз і більше того не вирок. Це всього лише ймовірність, тобто найлегший, очевидний шлях формування вашої фігури. Але у вас завжди є вибір: нічого не робити і повніти або власними зусиллями протистояти природі.

Вищесказане для мене не просто пусте твердження. Я смію стверджувати це з особистого досвіду, з досвіду моїх знайомих і з досвіду багатьох зірок. Ви самі знаєте цих знаменитих колишніх товстушок: Опра Уїнфрі, Шерон Стоун, Демі Мур, Аніта Цой, Лариса Доліна ... А ви бачили давній фільм Андрона Кончаловського "Сибіріада"? Який там розкішно повною була молода Наталя Андрейченко?! А яка потім у неї точена фігурка в "Мері Поппінс"? Ось вам воістину чудо перевтілення: з огрядною сільській молодички в чарівну "Леді Досконалість"! Без всяких операцій, зауважте!

Давайте відразу поставимо всі крапки над " i " і розберемося, що, по суті, впливає на цю горезвісну схильність до повноти. Перш за все, звичайно, спадковість. Але я б не стала абсолютизувати цей факт. Подумайте виважено, що матеріально, на фізичному плані може бути передано у спадщину?

Тип фігури

Подивіться в дзеркало і визначте, хто ви: яблуко, груша, пісочний годинник? При цьому зрозуміло, що ви обов'язково знайдете схожість з кимось з родичів. Ваша конституція природно, в кого-то: в маму, в тата, в бабусю, у дідуся ... Не думаю, що слід шукати "винних" далі.

Механізм обміну речовин

Мова йде про баланс між споживаними і спалює калорії. Один організм спалює жири швидше, інший повільніше. Один організм схильний накопичувати жири про запас, інший - ні. Один організм добре розщеплює жири, іншої, на жаль, погано.

Ось, мабуть, і все, що відноситься до матеріальних наслідків спадковості. Але якщо про це знати, то на це можна і вплинути ззовні. Фігуру можна скорегувати, баланс - перебалансіровать. Як? На моє глибоке переконання (підкріпленому досвідом!), Шляхом збільшення руху в ваш спосіб життя. Ви повинні стати фізично активніше, тільки і всього. Але про користь фізичних навантажень пропоную поговорити трохи пізніше. А зараз знову повернутися до спадковості.

Отже, фізично ми успадковуємо лише тип фігури і механізм обмінних процесів. Але дещо адже ми успадковуємо і на психологічному рівні! Це наші звички, наші слабкості, наші переконання. Нас формує родина. І ці сімейні традиції в незмірно більшою мірою, ніж генетичний фактор, впливають на наші схильності. З тим, до чого ми звикли з дитинства, природно, боротися складніше. Тому що це означає - змінити себе, свій образ думок, свою інерцію. Але це теж можливо.

Пристрасті в їжі

Повних людей, як правило, в дитинстві перегодовували. І на то в батьків були різні причини і переживання: щоб не були болючими, щоб отримували достатньо калорій, щоб ні в чому собі не відмовляли. Інша причина - кулінарні традиції сім'ї. Часто саме жирна, смажена, копчена (псевдовисококалорійная їжа) вважається смачною і поживною. І ще простий принцип: ну не дарма ж це придумали готувати, значить, це - супер.

Образ життя

Як було прийнято у вашій родині проводити вільний час: сидячи біля телевізора, за читанням книги або у прогулянках на природі? Який відпочинок воліли ваші батьки: активний або пасивний? Практикувалися у вашій родині ранкова гімнастика, пробіжки? Як часто ви на вихідні їздили за місто на річку чи в ліс? Сподіваюся, не треба пояснювати, як той чи інший спосіб життя вплинув на вашу повноту або стрункість?!

Про силу спадковості, мабуть, все. Але це ж тільки початок. Не забувайте, що в процесі життя ви самі або провокуєте дану вам від природи і виховання схильність до повноти, або не даєте їй домінувати.




Ось вам кілька кроків, які дозволяти вам круто і назавжди звернути з шляху званого "схильність" на шлях "моя фігура формується мною".

1. Раціон харчування.
Прийдіть до ідеї здорового харчування. Не треба дієт. Не факт, що ви їх підберете грамотно, і не факт, що у вас вистачить сили волі не "разожраться", після дієти. За статистикою, після дієти більшість набагато швидше набирає вагу, бо жирові клітини стають активнішими. А ще - не переїдайте, не доїдайте за дітьми, не перехоплюйте їжу між їжею - і тоді споживані вами калорії будуть під контролем. І пам'ятайте, що ваш апетит на 80% визначається думкою і лише на 20% істинної потребою.

2. Рухова активність.
Розрахуйте експериментальним шляхом, яка кількість руху в день вам необхідно. Причому, я не даремно вживаю слово "рух", а не фізичне навантаження. Привчіть себе для початку просто більше рухатися. Не кричіть через всі кімнати, кличучи своїх близьких, а пройдіться до них самі. Забудьте про ліфт, піднімайтеся на свій поверх і спускайтеся пішки. Навіть якщо ви живете на першому поверсі, заведіть звичку, підніматися і спускатися на будь-який поверх (і бажано вище). Виходьте на одну-дві зупинки раніше по дорозі на роботу, щоб пройти їх пішки. Є маса прийомів відмовитися від переваг цивілізації і пройтися ногами - було б бажання.

3. Фізичне навантаження.
Скорегувати недоліки фігури вам допоможуть спеціально розроблені для вас вправи. Причому, я б не рекомендувала варіант домашньої гімнастики. Будинки стільки спокус не робити цього. Запишіться куди-небудь і відвідуйте заняття регулярно, не пропускаючи, не піддаючись ліні. Фітнес, аеробіка, танці, басейн, теніс ... Зараз є такі колосальні можливості поєднати корисне з приємним.

4. Геть стрес.
Звичайно, виключити стрес з нашого життя неможливо. Але можна убезпечити себе від стресу. Не піддавайтеся на провокацію на ім'я "стрес", не відповідайте на хамство, не ображайтеся на дурнів. Не нервуйте, це помилка, що на нервовому грунті легко схуднути. Комусь, можливо, і легко. Але ті, хто схильний до повноти, найчастіше скажено набирають вагу саме під час стресів. Полюбіть себе настільки, щоб мінливі обставини зовнішнього світу не впливали на ваше внутрішнє "я". Живіть радісно і підтримуйте гармонію в собі. Хто ж ще подбати про вас, краще, ніж ви самі?

5. Робота над собою.
Найтяжчий, але обов'язковий крок. Без нього всі попередні зусилля можуть бути незначними, а то й зовсім зійти нанівець. Раціон харчування, рухова активність, фізичне навантаження, протидія стресу - все, що ви свідомо вибрали для себе, повинен приносити вам задоволення. Без цього ніяк! Відчуйте смак до нової якості вашого життя. Пишаєтеся собою! Поважайте себе за те, що захотіли і змогли згорнути з більш легкого шляху заради дуже важливої ??мети в житті будь-якої жінки - бути красивою, подобатися, викликати захоплення. Не сприймайте ті зусилля, які вам доводиться робити, як покарання. У кінцевому рахунку йти проти природи - доля обраних! Не багатьом людям вистачає волі і сил здійснити задумане. Але якщо ви здатні впоратися з такою проблемою, як схильність до повноти, то дуже багато чого у вашому житті стане для вас досяжно: у кар'єрі, у творчій реалізації, в коханні.

Хто знає, чому і навіщо нам дається від природи та чи інша конституція? Але чи варто гадати про це, а вже тим більше злитися через це на природу? Чи не краще прийняти свою схильність як даність: дано - значить, так треба, значить, є в цьому якийсь таємний зміст. Але ж ніхто не забирає у нас і іншу можливість: змінити себе так, як того хочеться нам самим.