Здоровий спосіб життя і очі.

Більшість офісних працівників страждають різними захворюваннями, які пов'язані з інтенсивним використанням різної оргтехніки. У більшості випадків, найбільш уразливим органом людини, в цьому випадку, є очі, що несумісно з таким поняттям, як здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя є необхідною умовою існування сучасної людини. Без здоров'я неможлива повноцінна життя. Особливе місце увагу необхідно приділяти стану очей, щоб уникнути проблем із зором, що обумовлює необхідність використовувати окуляри чи контактні лінзи, а в деяких випадках, і хірургічне втручання.

При роботі, яка передбачає використання персонального комп'ютера в протягом усього робочого дня, необхідно подбати про здоров'я очей. З цією метою потрібно дотримувати деякі рекомендації, які дозволять зберегти зір і зняти навантаження на очі.

Важливе значення, при роботі за персональним комп'ютером, є правильне положення, тому виникає необхідність регулювання висоти робочого крісла або стільця, при наявності такої можливості. Важливою умовою при цьому, є необхідність дотримання умов, коли монітор розташований на рівні очей, що дозволяє дивитися на нього зверху вниз.

Велике значення для зору має система освітлення, яка застосована на робочому місці в офісі. Важливих умов декілька. Для комфортної роботи необхідний розсіяне світло, а також бічне освітлення. Дуже шкідливі очам відблиски на моніторі, а також контрастність, коли в темному приміщенні людина працює за монітором, використовуючи лише бічне освітлення. При переведенні погляду з освітленої монітора на темну кімнату, очі втомлюються, і, якщо використовувати такий спосіб роботи, то можна втратити зір, що призведе до необхідності носити окуляри.


Слід також звернути увагу на те, який тип монітора використовується на робочому місці. Монітори з електронно-променевими трубками і більш сучасні ЛСД - монітори володіють як перевагами, так і недоліками. Єдиною умовою, яка подається до монітора, є його якість. У більшості випадків, в офісах встановлюються дешеві моделі, які значно шкодять зору. Тому необхідно просити встановлення більш сучасної моделі монітора, або придбати його за свій рахунок, адже здоров'я очей дорожче.

При інтенсивній роботі за персональним комп'ютером, на очі лягати велике навантаження, а тому необхідно збалансувати харчування, і вживати в їжу продукти, які мають великій кількості вітаміни групи А, В і С. Для очей також корисні різні мікроелементи, особливо цінні цинк і калій. Тому, в обов'язковий раціон харчування, при роботі за персональним комп'ютером, необхідно включати моркву, чорницю, овочі, фрукти, мед і масло, як рослинного, так і тваринного походження.

При роботі за персональним комп'ютером для очей необхідний періодичний відпочинок. Розбийте робочий день на періоди, встановіть будильник на мобільному телефоні або програму на комп'ютері, які будуть нагадувати необхідності перерви, а під час паузи бажано виконати ряд вправ, для того щоб зняти втому очей, а також розім'яти спину і тазостегновий суглоб. Для відпочинку очей, ідеально підходять різного роду умиротворені природні ландшафти. Тому при відпочинку необхідно подивитися у віконце і помилуватися природою, а якщо немає такої можливості, то на робочому місці повісьте картину або календар з красивим природним фоном. Також бажано використовувати при роботі за комп'ютером спеціальні окуляри або окуляри-тренажери.

//