Методи боротьби з втомою.

На жаль, синдром хронічної втоми - це хвороба сучасної людини. Це, звичайно, ще не захворювання, а всього лише розлад, але яке може призвести до виникнення недуги. Панацеї в боротьбі з хронічною втомою не існує: кому-то досить просто добре виспатися і приємно проводити дозвілля, а кого-то зможе повернути до життя тільки прийом тонізуючих препаратів, до яких відноситься, наприклад, левзея. Але є спільні, в общем-то нескладні рекомендації, які для перемоги над втомою необхідно виконувати. Отже, для початку було б непогано налагодити режим дня. Так-так, як у дитячому таборі. Треба суворо дотримуватися режиму праці та відпочинку, роблячи короткочасні перерви в роботі, і спати по ночах, а не працювати над черговим проектом.

Для того щоб зняття втоми пройшло найбільш успішно, необхідно приділити увагу своєму харчуванню. Сніданок обов'язково повинен бути досить щільним, щоб енергії вистачило мінімум на півдня. Забороняються перекушування на ходу, пропуски обідів, вечірні прийоми їжі, що поєднують у собі, по суті, і обід, і вечеря, який повинен бути легким. Необхідно збагатити свій раціон харчування свіжими фруктами, ягодами і овочами, рибними продуктами, зерновими, соками і хоча б на час виключити гостру, жирну, копчену їжу.


Обов'язково слід зайнятися зміцненням організму. Контрастний душ, обливання прохолодною або навіть холодною водою, прогулянки і пробіжки на свіжому повітрі, помірні фізичні навантаження, нехай для початку це буде 5-хвилинна ранкова гімнастика, - ось нехитрі заходи щодо поліпшення загального стану. Непогано почати прийом вітамінів або загальнозміцнюючих засобів, таких як елеутерокок, який надає сприятливий вплив на центральну нервову систему, тонізуючи її. Ще один крок для перемоги над хронічною втомою - це відмова від шкідливих звичок. Вже давно відомо їх згубну дію не тільки на нервову систему, а й на організм в цілому, тому просто необхідно відмовитися і від куріння, і від вживання спиртних напоїв.

І уникайте хвилювань, але, якщо все ж Щось змушує турбуватися, не замикайтеся в собі, поділіться з близькою людиною, здатною зрозуміти вас. Більше спілкуйтеся, засмагати, займайтеся улюбленими і давно забутими захопленнями. Сходіть в театр або на виставки, на відвідини яких раніше не вистачало часу. Тоді вся втома піде і більше ніколи не повернеться.

//