Відвідування сауни як неодмінна умова здорового способу життя.

Читаючи рекомендації лікарів щодо того, як стати здоровим і забезпечити собі довгі роки життя, ми нерідко зустрічаємо фразу «здоровий спосіб життя». І, загалом-то, всі уявляють собі, що це таке, але точне визначення цьому поняттю мало хто може дати.

Насправді ж, здоровий спосіб життя - це багатокомпонентне явище, в яке входить правильне харчування, регулярні заняття спортом, а також різні оздоровчі заходи, такі, наприклад, як масаж, сауна , озонотерапія і так далі.

Але сьогодні нам хотілося б поговорити про банних процедурах, як найважливішої складової здорового способу життя.

При звичайних умовах сауна робить благотворний вплив на здоров'я кожної людини. Безумовно, її відвідування показано не всім. Особам, що страждають серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями периферичної нервової системи, онкологічними хворобами відвідувати лазні і сауни не рекомендовано. Та й в інших випадках, при наявності серйозних проблем зі здоров'ям, про можливість застосування банних процедур краще проконсультуватися у свого лікаря.

У випадку ж, коли немає ніяких протипоказань для відвідування сауни, візити туди слід зробити регулярними.

Адже вони мають величезне значення для загартовування організму, надають позитивний вплив на органи дихання, психіку людини і так далі.

Лікарі вважають, що звичка відвідувати лазню (сауну) повинна щепитися людині з дитинства. На їхню думку, сауна є найважливіша складова правильного способу життя.

Профілактичне значення банних процедур важко переоцінити. Помічено, що особи, які регулярно відвідують лазню (сауну) рідше за інших страждають захворюваннями верхніх дихальних шляхів, їм не загрожує запалення мигдалин, та інші ЛОР-проблеми.

Пояснюється це тим, що сауна робить благотворний вплив на загальну терморегуляцію організму. Людина, що відвідує сауну, краще переносить перепади температур, йому не страшно переохолодження та пов'язані з цим інфекційні захворювання.

Не останню роль відіграє сауна і в процесі боротьби з ожирінням. Зрозуміло, позбавитися від зайвої ваги за допомогою одних тільки банних процедур, не можна, але в комплексі з іншими заходами, сауна робить позитивний вплив. Слід розуміти, що втрата ваги в сауні відбувається в основному за рахунок втрати вологи і лише частково за рахунок енерговитрат.

Дуже добре впливає відвідування лазні і на серцево-судинну систему. Адже лазневі процедури за ступенем навантаження можна порівняти з бігом на велику дистанцію.

Про релаксуючу значенні сауни і згадувати не варто. Банні заходи є відмінною профілактикою неврозів і психоневрозів.

Дуже добре впливають вони і на стан шкіри. Під дією високих температур збільшується і температура шкіри. Це призводить до поліпшення кровообігу, збільшення її проникності. Епідерміс розм'якшується, шкіра починає «дихати». Помітно поліпшуються її імуно-біологічні властивості. Тому не випадково лазневі процедури ще нерідко називають омолоджують.


Позитивний вплив надає сауна і на центральну нервову систему. Дослідження показали, що вже після десяти хвилин перебування в сауні рухові реакції та координація руху значно поліпшуються. Але! У всьому слід знати міру. Ті ж самі показники погіршуються, якщо провести в парній дуже багато часу.

Проте слід розуміти: для того щоб сауна дійсно зробила описане вище вплив відвідувати її потрібно правильно.

Правило перше. Перед походом у парильню прийміть душ, але без мила. В іншому випадку сухість шкіри вам забезпечена. Ні в якому разі не мочіть голову, інакше може статися тепловий удар. Взагалі голову слід захищати особливо. Не випадково ж сауни Москви пропонують своїм відвідувачам спеціальні лазневі головні убори. У крайньому випадку, ви можете обмотати голову рушником. Не забудьте зняти всі ювелірні прикраси! Метал швидко нагрівається в жаркій парній і може призвести до опіку шкіри.

Правило друге. Навіть якщо ви завзятий любитель сауни, не слід відразу ж забиратися на верхню полицю. До температурі слід звикати поступово. Якщо в парній є місця, то краще лягти на полицю, так як тільки в цьому випадку тіло буде знаходитися в одному температурному режимі, що дуже важливо.

Правило третє. Тривалість першого заходу в парну не повинна перевищувати десять хвилин. Орієнтуйтеся на своє самопочуття. Геройствувати не варто. Якщо вже через п'ять хвилин після заходу в парну ви відчули себе недобре, краще вийти звідти і зробити перерву.

Правило четверте. Пам'ятайте, що сауна не терпить суєти. Тут не слід робити різких рухів і занадто проявляти активність.

Всупереч поширеній думці, пірнати в холодний басейн або ополонку відразу з парної, шкідливо для здоров'я. Спочатку потрібно прийняти прохолодний душ, і лише потім занурюватися в крижану воду.

Правило п'яте. У будь-якому разі потім неодмінно треба зігрітися. Але не бігти знову в гарячу парну. Укутати в рушник, попийте гарячого чаю, відпочиньте хвилин двадцять.

Дуже добре в цей час прийняти сеанс масажу - сауни Москви представляють подібну послугу.

Потім можна йти в парну під вдруге. Тепер ви вже готові до більш тривалого перебування тут. Але чи не занадто намагайтеся: 15-20 хвилин буде цілком достатньо.

Правило шосте. Що стосується питання про те, чи можна їсти в сауні, то тут все залежить від мети, яку переслідує відвідувач. Якщо це зустріч з друзями, відпочинок після напруженого трудового тижня, то не буде нічого поганого в невеликому застілля.

У випадку якщо ви відвідуєте сауну з метою оздоровлення чи, тим паче, схуднення, ні про які закусках і мови бути не може.

Правило сьоме. Алкоголь в сауні протипоказаний категорично! Це дуже велике навантаження на серце. Такі лазневі процедури точно не можна назвати оздоровчими.

© Vparnoi.ru - все лазні і сауни Москви.

//