Як розвинути самодисципліну - 5 прийомів протистояння пустощів внутрішнього бунтаря.

Зробити те, що потрібно. Давайте розберемося в цій психології відносин людини з самим собою, а якщо точніше з якоюсь дуже впертою своєю частиною, яка всупереч усьому робить не те, що, як нам здається ми хочемо, а те, що їй заманеться.

На одній із консультацій психолога я дізнався, що самодисципліна й організованість - це не якості особистості, а навичка який необхідно тренувати. Виявляється ніхто не народжений з цим навиком відразу ... А лінь - це не якийсь абстрактний ворог, а щось на предмет нашого внутрішнього балуваному дитини, який робить все, що йому заманеться. І, як ви вже знаєте, думається йому робити саме те, що йому приємно: є спати, займатися сексом ... загалом - все те, що в надлишку веде до занепаду духу і тіла.

Але це не означає, що це ваш« дитячий улюбленець »- ваш ворог, він усього лише боїться втратити свободу, незалежність, можливість різноманітності і веселощів, задоволення, радості і вантажу відповідальності. Саме тому кожен раз, як ви намагаєтеся досягти поставленої мети і організуєте під це завдання свою діяльність - з'являється він і руйнує всі ваші плани.

Перше, що ви повинні знати: якась частина вас самих не хоче підвищення самодисципліни!

І як би ви не намагалися - така частина була, є і буде залишатися вашої частиною. Тому очікувати, що в якийсь момент все піде як по маслу не варто.

Але чим краще ви дізнаєтеся свою саботажну і волелюбну дитячу частина, тим менше у неї шансів вам протистояти.

Психологія впливу вашої дитячої частини на вас і способи протистояння:

1. Цинізм - все піддавати сумніву, фокусуватися на недоліках і слабких сторонах, критикувати, згадувати невдачі, запевняти вас у тому, що це занадто важко для вас. Протистояння: вірити в успіх, всі сумніви сприймати як страх вашої внутрішньої дитини, який є лише вашої частиною, як тільки помітили, що це відбувається - значить все йде так як треба. Скажіть йому, - я про тебе подбаю, нічого не бійся, подумки візьміть його на руки і ви відразу відчуєте прилив рішучості.

2. Негативізм - дивитися на все крізь чорну призму, у всьому бачити тільки негативний, вкрай песимістично мислити і абсолютно не вірити в успіх. Ставити думкою - навіщо все це мені робити, якщо все одно життя закінчиться і я помру або подібних.


Протистояння: розуміння простої ідеї: «якщо ти думаєш, що в тебе не вийде & ndash ; ти прав, у тебе не вийде.


Якщо ти думаєш, що у тебе все вийде - ти теж прав і у тебе все вийде! »Питання тільки в тому, що ви обираєте , який ваш вибір.

3. Пораженство - це гібрид між цинізмом і негативізмом, проявляється у вигляді думок про те, що з вами все-таки щось не так, що вам чогось не вистачає для досягнення мети, причому це чогось може бути представлено у вигляді цілого ряду якостей особистості не порівнянних із бажаною метою. Інакше кажучи - це 1000 і 1 причина по якій ви «повинні» потерпіти поразку в цій грі.

Протистояння: можна сказати собі «мене ніщо не зупинить на шляху до моєї мрії!», відкиньте бажання жаліти себе і плакати над своїми недоліками (у людей завжди вони були є і будуть;)).


Замість цього підсильте свої ДІЇ. Просто дійте, тупо і цілеспрямовано, але дійте спираючись на ідею «все вийде».

4. Уникнення - вашу увагу постійно буде відволікатися від наміченої мети. Так пустує ваш внутрішній дитина. Він буде з'являтися всякий раз, коли ви будете стикатися з якимись хворобливими частинами вас самих, захованими у вашому підсвідомості у вигляді негативного досвіду. Дитина знайде вам безліч інших справ, які не терплять зволікань і у зв'язку з якими вам слід відкласти намічене і зайнятися чимось іншим. Просто дитина уникає внутрішнього болю, йому страшно, ось він і підсовує вам те, що дозволяє вам залишатися в зоні комфорту і без зусиль, сидіти у своєму темному, тепленькому і сиром містечку.

Протистояння : Готуйтеся до постійного бажанням відволіктися на якусь незаплановану але, як-ніби «важливу» дурницю. Перевіряйте чи так вона важлива і стежте за увагою, яке буде хитро вислизати від вас. Пам'ятайте, що біль зустрічі з минулим невдалим досвідом тимчасова, а радість подолання дитячих пустощів свого внутрішнього дитя на завжди. Радість досягнення поставленої мети і відчуття завершеності - буде з вами постійно. Не дозволяйте внутрішньому дитині маніпулювати вами, як маріонеткою - залишайтеся дорослим.

5. Зволікання - з'являється у вигляді думки про те, що існують дуже «вагомі» причини відкласти на потім заплановане справу. Будь-який психолог скаже вам, що повторювана поведінка такого типу - прояв незрілості, ви просто йдете на поводу у свого дитяти. Пам'ятайте - це не тільки споруджує стіну між вами і метою, а й збільшує її.

Друга форма в якій проявляється зволікання - це брак часу, причому стала: сьогодні не вистачило часу, завтра, післязавтра. Дозвольте - так вам не вистачить часу всього життя. Зате подивитися телевізор або поїсти ви час знайдете (ви подумаєте думка - «треба ж колись відпочивати» або «я поему і в мене буде більше сил»). Часу у всіх однаково, але при цьому хтось досягає цілей, а хтось ні. Питання в тому як ви розподіляєте свої пріоритети: що більш важливо, що менш і чи можете ви утримати свою увагу на більш важливому і бути послідовним, щоб тільки потім перейти до менш важливим.

Протистояння : як тільки ви зафіксували зміну діяльності, відразу ж запитаєте себе - відкладання попереднього справи дійсно так важливо? Дійсно не можна обійтися без переривання діяльності? Чи справді потрібно зайнятися зараз чимось іншим? Це зараз наблизить мене до мети або віддалить?

Робити справи відразу і без затримок - найбільше щастя. Ви ліквідовуєте обтяжують і постійно тиснуть вам на мозок хвости невиконаних справ. З'являється легкість і цілісність, ви вільні від тягаря своїх же боргів.

І так, вважайте, що вами була отримана безкоштовна консультація психолога про те, як підвищити свою особисту ефективність і через усвідомленість і протидія пустощів внутрішнього дитини стати більш цілісним і психологічно зрілим. Дорослі з радістю! Як то кажуть, справі час, а потісі - час (і таке співвідношення частин часу не випадково)

//