Фітнес для серця: вибираємо домашній кардіотренажерах.

У гонитві за тонкою талією і рельєфними м'язами ми часто забуваємо про те, що без здорової серцево-судинної системи ефектний зовнішній вигляд небагато варто. Сучасний фітнес, як правило, включає елементи кардиотренинг, однак не всі можуть дозволити собі регулярне відвідування спортзалу. Придбання домашнього тренажера - хороша альтернатива занять у клубі.

Розглянемо основні види кардіотренажерів.

Велотренажер - один з найпопулярніших снарядів для кардіотренувань. На сьогоднішній день в магазинах доступний широкий спектр як механічних, так і електронних моделей. Однак, якщо необхідна також комплексне навантаження на м'язи, велотренажер може Вам не підійти - як і при їзді на велосипеді, основне навантаження тут доводиться на м'язи ніг.

Відмінним засобом для профілактики гіподинамії та зміцнення серцево-судинної системи вважається бігова доріжка . Завдяки компактним розмірам (не більше 2 м) її можна встановити навіть у невеликому приміщенні. Бігова доріжка дозволяє займатися як бігом, так і спортивною ходьбою. Це робить її однаково корисною і для здорових людей, і для тих, кому біг по ряду причин протипоказаний.

Ще одним різновидом кардіотренажерів, підходять для домашніх занять, є степпер - пристрій, що імітує ходьбу по сходах.


За своїми габаритами цей тренажер навіть менше бігової доріжки. Крім тренування серцево-судинної системи, заняття на степпере рекомендуються людям, що страждають на хвороби ніг і суглобів (варикоз, тромбофлебіт, остеохондроз тощо).

Окремої уваги заслуговують еліптичні тренажери . Це самі складні і дорогі, але разом з тим і найбільш «універсальні» пристрої, що поєднують в собі функції всіх перерахованих вище кардіотренажерів. Їх часто закуповують фітнес-центри і орієнтовані на професійний спорт клуби. Заняття на таких тренажерах увазі ходьбу по еліпсоїдної траєкторії з використанням рук, завдяки чому працюють всі м'язи, в тому числі і прес. Перш ніж придбати еліптичний тренажер, проконсультуйтеся у лікаря про можливі протипоказання.

Сьогодні на ринку представлений широкий асортимент кардіотренажерів для людей різного віку, ваги і фізичної кондиції. Всі сучасні тренажери оснащені електронними системами вимірювання пульсу і програмування навантажень, що дозволяє планувати тренування максимально ефективно виходячи з Ваших індивідуальних цілей.

//