Що потрібно їсти, щоб порозумнішати ..

Що потрібно їсти, щоб порозумнішати.

Вчені довели пряму залежність розумової активності від якості та різноманітності раціону харчування. Бути розумним добре, так що треба їсти, щоб порозумнішати, розвинути розумові здібності і поліпшити пам'ять. Тим більше це важливо, якщо Ви займаєтеся розумовою працею, а як відомо програмування, наука, розкрутка сайтів і т.п. вимагають значних розумових зусиль. Ось декілька порад від лікаря.

  • 1. Їсти потрібно 4 -6 разів на день. Коли людина відчуває почуття голоду, він тільки й думає, що про їжу, тому робота на порожній шлунок неефективна, і як правило, не креативна.
  • 2. Обов'язково потрібно снідати, тому що почуття голоду знижує увагу. Особливо сніданок важливий для водіїв автомобілів.
  • 3. Потрібно споживати якомога більше глюкози, це супер ліки і харчування для нашого мозку.
  • 4. Велика кількість глюкози міститься в сухофруктах і солодощах. Але сухофрукти корисніше, ніж цукор і цукерки.
  • 5. Складні вуглеводи забезпечують безперебійну поставку «їжі» у для мозку. Складні вуглеводи - це хліб із борошна грубого помелу, каші, макарони з тієї ж муки, кукурудза, овочі, боби.
  • 6. Для активної розумової діяльності обов'язково потрібно максимально урізноманітнити своє меню. Чим більше розмаїття в їжі, тим більше мозок отримає корисних речовин.
  • 7. Не рідше 2 разів на тиждень потрібно їсти рибу. У рибі міститься найцінніший для нашого розуму елемент, а саме йод. Йод підтримує і активізує діяльність мозку.


    Особливо корисна риба з океану, так як вона харчується океанськими йодонасищеннимі водоростями.

  • 8. Мозку необхідна рідина, на другий день без рідини людський мозок вже починає давати збої. 2 літри - оптимальний об'єм рідини, необхідної для людини на добу.
  • 9. Корисніше всього свіжовичавлені соки та мінеральна вода. З соків в організм надходять вітаміни і корисні речовини. Не варто захоплюватися газованими напоями, так як вони містять речовини, які зневоднюють мозок.
  • 10. В ідеалі харчуватися потрібно на свіжому повітрі, так як кисень - кращий друг розуму.
  • 11. Чудово допомагає сконцентруватися брюссельська капуста. Вона повинна бути обов'язково в раціоні людей, які постійно займаються розумовою працею.
  • 12. Ананаси і апельсини також сприяють концентрації уваги
  • 13. Сочевиця - в ній багато амінокислот, які так необхідні для швидкого перебігу біохімічних процесів в клітинах мозку, що забезпечує ясність розуму і підвищує швидкість мислення.
  • 14. Ріпчасту цибулю - сприяє кращому насиченню клітин мозку киснем
  • 15. Часник - в його складі речовини, що активізують клітини мозку. При тривалому поїданні часнику, поліпшується пам'ять і підвищується стійкість перед віковими змін головного мозку.
  • 16. Кефір або йогурт нормалізують роботу мозку і відновлюють клітинний обмін.
  • 17. Арахіс і фініки - містять дофамін. Завдяки цій речовині, арахіс активізує розумові реакції.

//