Якщо болить спина.

Коли люди починають відчувати болі в області спини або попереку, то в більшості випадків вони їх пов'язують їх з остеохондрозом. Хрускіт і біль в шиї теж, як правило, пояснюють тим же самим захворюванням. Що ж це таке - остеохондроз, і захворювання чи це взагалі?



остеохондрозом прийнято вважати комплекс дегенеративно-дистрофічних змін у хребті. При цьому відбувається зменшення висоти дисків за рахунок зниження вмісту в них рідини та деяких біологічних речовин. У результаті зниження висоти дисків спостерігається їх випинання у передньому чи задньому напрямку. Прагнення організму полегшити ситуацію призводять до утворення на краях хребців осередків зростання кісткової тканини - остеофитов. Крім того зменшення висоти дисків може призвести до зміни співвідношення міжхребцевих суглобів. Випинання дисків і остеофіти починають дратувати околопозвоночних тканини. Реакцією на ці подразники є виникнення м'язових фіксацій у вигляді стійкого спазму околопозвоночних м'язів.



Поняття «остеохондроз» повною мірою не характеризує перераховані комплексні зміни , але він є загальноприйнятим, і його використовують з розумінням, що відбуваються.



Сам остеохондроз хребта назвати хворобою важко. По-перше, всі перераховані вище зміни в хребті неминуче розвиваються з віком і можуть проявлятися, починаючи з юнацького віку. По-друге, поняття остеохондроз більшою мірою відноситься до анатомічних змін у хребті, ніж чим до його проявам. Наприклад, зустрічаються люди, у яких рентгенологічна картина свідчить про розвинену остеохондрозі, а болю в той же час вони не відчувають.



Буває навпаки, коли людина страждає сильними болями в спині, шиї, але у нього спостерігаються лише початкові прояви остеохондрозу.




Що потрібно зробити, щоб зберегти хребет здоровим? Для цього необхідно, перш за все, запам'ятати, які фактори можуть сприяти розвитку остеохондрозу хребта. Найголовнішим чинником є ??рух. Для хребта шкідливий малорухливий спосіб життя, проте ще більш шкідливі зайві навантаження. Для підтримки хребта в здоровому стані, потрібно, щоб фізична активність була постійною, але різноманітної і в розумних межах помірною. Під час роботи з вагами, також і під час занять фізкультурою слід уникати осьових навантажень на хребет, особливо в зігнутому положенні. При цьому піднімати тяжкості буде правильніше з прямим хребтом, а зусилля необхідно докладати поступово, не ривком.



При роботі в сидячому положенні крім недостатньої фізичної активності дуже шкідливо для хребта тривалий зігнуте положення. У цьому випадку це диски піддаються тривалому здавлення, а зв'язки - розтягуванню. Сидіти слід обов'язково прямо, не сутулячись і не нахиляючи голови, зберігаючи природний прогин у поперековому відділі.



Емоційні стреси сприяють рефлекторному посилення тонусу м'язів спини, що додатково стискає диски, і сприяє м'язовим болям. Так як стресів людям уникнути практично неможливо, необхідно вжити заходів до зменшення їх. У цьому випадку найбільш ефективними засобами є: отримання нових вражень, зміна видів діяльності, а також активний спосіб життя.



Але найбільш важливим фактором для підтримки здоров'я хребта для вас стануть знання в цій області. Без цих знань ваші зусилля можуть виявитися марними, а для цього потрібно постійна самоосвіта в області здоров'я.

//