Вставати з ранку легко!.

Пробудження вранці - не найулюбленіше заняття для багатьох, а для деяких і зовсім стає справжньою каторгою! Що ж робити, щоб зробити процес прокидання і вставання з ранку приємніше?

Уявіть собі, Ви йдете по піщаному пляжу з коханою людиною. Вам легко і спокійно. Насолоджуєтеся життям. І раптом ... звук будильника! Ранок неждано звалилося на голову, і з цим уже нічого не поробиш. Доведеться вставати, але як? Тепла ліжечко зовсім не збирається Вас відпускати, очі ще не бажають розкриватися, та й голова все ще зайнята солодкими спогадами про піщаному пляжі зі сну.

Більшість людей ліниво відкинутий ковдру, повільно сядуть на край ліжка і з другою або з третьої спроби, нарешті, потраплять ногами в тапочки. Весь організм ще спить, а потрібно в такому стані примудритися насолодитися несмачним сніданком, потім довго штовхатися в громадському транспорті, добираючись до роботи ... А робота - на ній адже працювати треба! Як уявиш все це, аж млосно стає.

А що заважає з самого ранку забезпечити собі піднесений настрій і хороший фізичний тонус організму? Потрібно всього лише присвятити кілька хвилин ранкової фізичної зарядки. При цих словах багато автоматично починають придумувати різні виправдання, мовляв, з ранку і так сил ні на що немає, і часу не вистачає, та й взагалі десь чув, що це дуже шкідливо. Давайте розберемо все по пунктах.

1. «З ранку сил зовсім немає і настрій розбите». Так адже ранкова зарядка і покликана для того, щоб забезпечити організм енергією і підняти настрій перед насиченим подіями днем. Фізичні вправи прискорюють кровообіг, дозволяючи м'язам, зв'язкам та сухожиллям отримати підвищену дозу поживних речовин, що благотворно позначається на їх тонусі.


Варто лише почати рухатися, як сили відразу ж з'являться.

2. «Часу на зарядку не вистачає». А вистачає його на безцільне валяння на дивані, бродіння колами по квартирі, перегляд телепередач? А 5-7 хвилин на ранкову зарядку ніяк не знайти? У переважній більшості випадків під запевненнями про брак часу ховається банальна лінь. І якщо людина наважиться зізнатися в цьому хоча б самому собі, то можна вважати, що половину справи він вже зробив. Безумовно, бувають випадки, коли люди дійсно з раннього ранку і до пізньої ночі завантажені роботою, домашніми справами і іншим, але таке трапляється вкрай, ВКРАЙ рідко.

3. «Ранкові вправи шкідливі для здоров'я». Ось на цьому питанні слід зупинитися більш докладно. Будь-яка навантаження на організм може надати як позитивний вплив, так і негативне. Все залежить від правильності її застосування. Справа в тому, що нервова і кровоносна системи (включаючи серце) не можуть різко розганятися без шкоди для здоров'я. Їм потрібна попередня фаза, яка підготує їх до майбутньої роботи. Якщо ця умова дотримана, тренування проходить легко і після неї відчувається додатковий приплив сил. А якщо людина після сну відразу схоплюється на бігову доріжку, то організму дуже складно впоратися з такими перевантаженнями, тому серце згодом слабшає, нервова система починає лінуватися ... А потім така людина сідає і пише статтю на тему шкідливості ранкової зарядки. Мовляв, він сам пробував і сам знає ...