Здають нерви. Що робити?.

Магнітні бурі, неприємності вдома, на роботі, в особистому житті ... Все це створює не тільки внутрішній дискомфорт, але й загрожує нервовим виснаженням. Що робити, щоб його уникнути?

Перед тим, як дати відповідь на це питання, давайте для початку розберемося з психічними розладами, що можуть спіткати людину. Отже, поговоримо про неврастенії, неврозі нав'язливих станів, істеричному неврозі і, звичайно ж, про депресію.

Неврастенія

Таке психічний розлад як неврастенія виникає у відповідь на тривалий вплив травмуючої ситуації і супроводжується високою втомлюваністю людини, истощаемостью психічної діяльності на фоні зайвої збудливості і постійної сварливості по дрібницях. Причому збудливість і дратівливість є захисними засобами від остаточного руйнування нервів. До неврастенії особливо схильні люди з почуттям обов'язку і тривожністю, а також не висипаються і обтяжені безліччю турбот.

Розвивається психічний розлад повільно, при цьому ускладнюються симптоми, характерні для загального неврозу і загострюється чутливість до зовнішніх впливів, таким, як температура повітря, яскравість освітлення, сила тактильних дотиків. Усе сприймається хворими досить гостро і викликає сильний спалах дратівливості, невдоволення. Крім зовнішніх подразників сильно турбують внутрішні зміни стану (головний біль, серцебиття, важкість у шлунку, слабкість в ногах і т.д.), також помітні погіршення розумових процесів, пам'яті, послаблюється увага, знижується загальна працездатність, відпочинок не приносить бажаного полегшення. У сексуальній сфері у жінок знижується потяг, чоловіки можуть страждати імпотенцією і ці фактори часто приводять до додаткових проблем в сімейних взаєминах, аж до їх розриву.

Щоб не допустити розвитку неврастенії, рекомендується розумно чергувати роботу з повноцінним відпочинком та прогулянками на свіжому повітрі. При неможливості усунути вплив травмуючої ситуації, корисно зайнятися якимось нескладною справою, яке допоможе відволіктися від негативних думок.

Невроз нав'язливих станів


Невроз нав'язливих станів супроводжується багаторазовим повторенням у свідомості людини одних і тих самих думок, що не мають ніякої значущості для нього, вчиненням серії обов'язкових рухів перед якою-небудь справою, виникненням абсурдних нав'язливих бажань. В основі емоцій людей, що знаходяться в подібному стані, лежить почуття страху і боязні надійти всупереч внутрішнього голосу, яким би він не був абсурдним.

Подібному психічного розладу частіше схильні совісні, боязливі люди, непевні у своїх рішеннях і залежні від думки сторонніх.

Є окрема група нав'язливих страхів, наприклад, страх темряви, страх при вигляді павуків, страх висоти і т.д. Вони зустрічаються у цілком здорових людей, причина їх виникнення пов'язана з поєднанням травмуючої ситуації і даного конкретного фактора, наприклад, страх темряви може виникати з дитячих спогадів, коли дитину спеціально лякали всякими монстрами і страшилками перед сном.

Уникнути виникнення подібного психічного розладу допомагає підвищення самооцінки, впевненості у своїй значимості, вироблення самостійності і незалежності від оточуючих. Дітей потрібно оберігати від невластивої їхньому віку «страшної» літератури, від іграшок-монстрів, виключити методи погроз у своєму вихованні.




Істеричний невроз

Істеричний невроз виникає в результаті сильної травмуючої ситуації, причому людина не намагається чинити опір їй, а, навпаки, «втікає» в неї, змушуючи себе відчувати всю гостроту даного переживання.

Розвивається патологічне сприйняття, для хворого знаходження в істеричному стані стає приємним, його дуже складно вивести з цього стану. Діапазон проявів дуже широкий: від тупання ногами, виривання волосся до катання по підлозі в конвульсіях, так хворий витягує певні вигоди і може маніпулювати як своїми близькими, так і незнайомими людьми. Наприклад, примхливі діти, позбавлені уваги, подібними проявами намагаються залучити батьків до себе, істерична дружина може таким способом добитися бажаної речі від чоловіка і т. д. Виконання капризів і вимог створює щось на зразок умовного рефлексу, коли людина, впадаючи в істерію, отримує бажане, поведінка закріплюється і стає особистої особливістю. Причому жінки більш схильні до таких психічних розладів.

Істеричний невроз може тривати від кількох хвилин, годин до декількох років, причому, чим на більш тривалий період він поширюється, тим сильніше може бути психічний розлад, і тільки змінивши ставлення людини до своєї хвороби і припадків, можна домогтися припинення даного захворювання.

Для запобігання нападів істеричного неврозу корисною виявляється тимчасова ізоляція людини від оточуючих - як правило, даний стан швидко проходить, тому що наявність публіки створює умови для демонстрації своїх бажань і уявного тяжкого стану.

Депресія

До невротичних розладів також відносять депресію, яка характеризується відсутністю радості, песимістичним сприйняттям життя, сумом і небажанням що-небудь змінити в своєму житті. Вона може супроводжуватися безсонням, відмовою від їжі, від сексуального спілкування, відсутністю бажання займатися своїми справами, в тому числі і улюбленою справою. Часто прояв депресії виражається в апатії людини до подій, тужливості, він як би знаходиться в своєму вимірі, не помічає оточуючих людей. Для деяких депресія спонукає прикластися до спиртних напоїв, наркотиків та іншим, шкідливим для здоров'я, засобів. Посилення депресії небезпечно тим, що хворий, втрачаючи критичність і адекватність мислення, може накласти на себе руки, не витримавши вантажу тяжкості цієї хвороби.

Депресія важко переноситься, якщо людина живе один, тому рекомендується рідним і близьким ні в якому разі не залишати таку людину наодинці з собою, ненав'язливо залучати його в загальний ритм життя, не перевантажуючи справами. У спілкуванні з ним частіше нагадуйте, що цей стан тимчасове, і незабаром він знову оживе, буде, як і колись, життєрадісним, обов'язково підтримуйте в ньому віру в своє одужання.

Своїми силами уникнути розвитку депресії можна, правильно організувавши свій розпорядок дня і відпочинку, в якому не повинно багато місця відводитися дозвільному і безцільному проведення часу. Цікаве хобі, захоплення, різноманітні заняття та ігри на природі позитивно впливають на загальне самопочуття, заряджаючи бадьорістю і енергією.