П'ять вправ, які врятують від маразму ..

Кілька способів, які не дадуть перетворитися на старезного маразматика, відомі вже давно. А останні дослідження британських фахівців показують, що ці методи не менш ефективні, ніж ліки, - виконуючи спеціальні розумові вправи, можна зробити свій мозок на 10 років молодше, ніж належить за віком.

Група вчених з дублінського Трініті-коледжу розробила для престарілих пацієнтів особливу програму, що зберігає працездатність мозку. Головний принцип - стимулювати лобову частку, що відповідає за пам'ять, увагу, почуття гумору та процес прийняття рішень, і тим самим повернути юнацьку гнучкість мислення. Для цього 3 тис. людей щодня робили серію простих вправ. Через лічені дні старички і старенькі вже отримували неймовірні результати: їхній мозок функціонував так, як ніби вони різко помолодшали. "За допомогою вправ добровольці скинули десяток років розумового віку", - сказав професор Ієн Робертсон на щорічній конференції Британської асоціації наукового прогресу.

А тепер докладніше про те, що фахівці радять робити, щоб роки не вплинули на гостроту розуму.

1. Запам'ятовуйте список, привласнюючи кожному пункту свою картинку - наприклад, пейзажі, які ви бачите під час щоденної прогулянки. Це задіює додаткові нейронні ланцюжка і покращує пам'ять.

2. Важкі для запам'ятовування речі розбивайте на частини: телефонні номери, наприклад, легше запам'ятати, якщо групувати цифри по три.


Заодно ви потренуєтеся і увагу.

3. Читаючи газетну статтю, спочатку складіть в голові конспект - заголовок плюс короткий зміст (про що йдеться в тексті, хто головні дійові особи і т.д.) Сформуйте уявний образ матеріалу, а потім прочитайте його повністю: заздалегідь заготовлена ??структура полегшить запам'ятовування.

4. Будьте уважні! Ви можете доїхати, наприклад, від будинку до роботи й не запам'ятати жодної деталі поїздки, тому що лобова частка в цей час була "виключена". Вчіться зупинятися і думати, частіше ставте собі питання: де я, що я роблю? - Таким чином активізується увагу.

5. Розгадуйте кросворди і головоломки, грайте в комп'ютерні ігри. Ці заняття істотно зміцнюють розумові здібності і не дають мозку старіти.

Крім того, зберегти молодість розуму допомагають фізичні вправи. Після чотирьох місяців занять аеробікою пацієнти Робертсона стали не тільки легше дихати, але й легше думати. Дає свій ефект і правильне харчування - дієта з пониженим вмістом жирів.

Відзначимо, що інші фахівці рекомендують людям похилого віку більш екзотичні способи тренування розуму. Наприклад, Перру Бартлетт з Австралії радить розгадувати кросворди під час бігу на довгі дистанції або, що ще смішніше, під час занять любов'ю.

//