Зміцнюємо імунітет дощовою восени.

Холодної осені так легко підхопити яку-небудь інфекцію. А звичайна застуда може вивести людину з ладу на цілий тиждень. При нинішньому ритмі життя тиждень - це занадто багато. Значить потрібно, поки ще не захворіли, зміцнити імунітет доступними способами.

Збільшити вживання свіжих овочів і фруктів
Антиоксиданти, особливо вітаміни групи А (одержувані з бета-каротину), С і Е допомагають очищати організм від вільних радикалів - потенційно шкідливих речовин, які знаходяться в організмі і можуть завдати шкоди здоровим клітинам. До того ж овочі і фрукти багаті вітамінами, які потрібні для зміцнення імунної системи.

Візьміть на замітку сезонні фрукти:
? Чорноплідна горобина - її плоди мають ефективним гіпотензивним (знижуючим кров'яний тиск) і противосклеротическим дією. Для цього використовують свіжий сік, а також продукти, приготовлені з ягід. При лікуванні гіпертонії радять поєднувати аронию з високовітамінний плодами шипшини або чорної смородини. В даний час випускають медичні препарати з плодів чорноплідної горобини для лікування деяких форм діатезу, кровотеч і гіпертонії.
? У плодах обліпихи міститься багато вітамінів, особливо вітаміну С. Плоди вживають у їжу в сирому вигляді, використовують для приготування варення, настоянок, наливок і т.д. З плодів виробляють масло обліпихи, що містить каротин. Якщо ви хочете використовувати обліпиху в лікувальних цілях, треба отримати необхідні поради в лікаря.
? Журавлина великоплідна. Хімічний склад ягід журавлини великоплідної дійсно дещо відрізняється від журавлини звичайної. Крупноплодная на смак солодший, тому що в ній більше води і менше аскорбінової кислоти (у крупноплодной до 40 мг аскорбінової кислоти в 100 г ягід, у болотній - до 70). Зате за змістом пектинових речовин журавлина великоплідна багатшими звичайної.

Їжте поменше цукру
Багато досліджень підтвердили, що імунна система послаблюється при зловживанні цукром.

Ось вітамінний рецепт, але сприяє загальному зміцненню організму.
Взяти 300 г кураги, 300 г родзинок, 300 г чорносливу, 300 г волоських горіхів, 1 лимон, 300 г меду. Всі прокрутити через м'ясорубку (лимон попередньо обшпарити окропом), додати мед. Дуже смачно і корисно!

зміцніти організму допомагають загартовування, обливання і контрастний душ

Підвищуємо імунітет травами
Природними рослинними засобами підвищують імунітет давно визнані: ехінацея, женьшень, часник, звіробій, чистотіл, дивосил.

Ще чудово допомагає зміцненню імунітету шипшина. Його можна заварювати окремо (добре в термосі), а можна в таких поєднаннях:
? Подрібнені плоди глоду і шипшини по 1 ч.л., плоди малини - 1 ч.л., чай зелений - 1 ч.л. Заварити з розрахунку 1 ч.л. суміші на 2 склянки окропу, настояти 30 хвилин, пити з медом.
? Подрібнені плоди шипшини, трава кропиви, трава чебрецю в рівних кількостях. 2 ст.л. збору залити в термосі 0,5 л окропу і настоювати 1 годину. Пити з медом в гарячому вигляді по 0,5 склянки 2 - 3 рази на день.

Продукти бджільництва для вашого імунітету
Якщо ви любитель таких продуктів, як мед, прополіс, квітковий пилок - наповніть ними свій холодильник і вживайте на сніданок у різних поєднаннях. Мед відмінно захищає організм від застуди, приносить здоров'я і красу. А стакан теплого молока з медом на ніч зміцнює сон і заспокоює нерви.

Якщо ви позитивно ставитеся до такого речовини як муміє, можна зробити наступне (купивши муміє в аптеці): до 5-8 г муміє додати кілька крапель води , довести до кашкоподібного стану, додати 500 г натурального меду, ретельно перемішати. Приймати по столовій ложці перед їдою 3 рази на день. Зберігати в прохолодному місці.

Населяє мікрофлору
Численними клінічними випробуваннями доведено, що пробіотики (препарати, що містять живі мікроорганізми , складові нормальну мікрофлору людини) стимулюють імунну систему. До пробіотиків належать кисломолочні продукти, що містять культури корисних мікроорганізмів (йогурт, ацидофілін, біо-кефір і т.д.). Крім того, пробіотичними властивостями володіють артишоки, цибулю порей, хліб з жита і т.д.

Риб'ячий жир
Дуже ефективне і перевірене віками засіб по зміцненню імунітету це риб'ячий жир. Не лякайтеся відразу! Багато хто знає з дитинства цей жахливий смак. Але зараз виробляють риб'ячий жир в капсулах. Препарат зміцнює клітини і приводить організм у здоровий стан.

Чайний гриб
Кombuha
- чайний гриб - дуже добре підтримує імунітет, діє як легкий антибіотик, не кажучи вже про корисні молочно-кислих бактеріях і т.п. Він являє собою симбіоз бактерій оцтовокислого бродіння і дріжджоподібних грибків. Напій, що утворюється в результаті «співпраці» з чаєм і цукром, містить тонізуючі речовини (кофеїн і катехіни), вітаміни (аскорбінову, нікотинову кислоту, пантотенову кислоту і рибофлавін), корисні органічні кислоти (оцтову, щавлеву, молочну, лимонну та ін) і невелику кількість спирту.




Як розвести чайний гриб? У чисто вимиту скляну банку покладіть промитий в кип'яченій воді шар гриба і заливайте злегка теплим підсолодженим чаєм. Чай необхідний для життєдіяльності гриба. Сахара додавайте з розрахунку 1-2 столові ложки на літр води. Шийка банки закрийте марлею в 2-3 шари (без вільного доступу повітря гриб рости не буде) і помістіть в темне тепле (20-30 градусів) місце. Через 7 днів після першої заливки напій готовий. Раз на 3 дні його потрібно зливати, залишаючи для розлучення 1/4 ємності. Щоб напій не був занадто кислим, гриб необхідно час від часу позбавляти від зайвих шарів. Раз на 2-3 тижні промивайте його кип'яченою водою - для поліпшення смаку. Дуже добре зміцнює імунітет!

Застуда дуже любить стрес
Так що саме головне - вміти знімати з себе негативну енергію, заспокоювати нерви, вміти розслаблятися. Прийшовши з роботи додому, приляжте на диван, закрийте очі, витягніть руки уздовж тіла і постарайтеся думати про що-небудь приємне, дихаючи глибоко і рівно. Можна включити неголосну музику. Така релаксація чудово знімає накопичену протягом дня втому і не дає стресу перемогти імунітет.

імунозміцнювального суміші:
? Взяти 100 г соку алое, сік 4-х лимонів, 300 г меду і 500 г волоських горіхів перемолоти-перемішати до однорідної маси і приймати 3 рази на день до їди по десертній ложці.
? Вичавити сік з 1,5 кг буряка , 1,5 кг моркви, 1 кг гранатів і 1 кг лимонів. До отриманого соку додати 1 кг меду. Вживати вранці і на ніч по чарочці.
? Вітамінний напій я роблю так - шматочок імбиру потрібно тонко нарізати або натерти, залити гарячою водою, коли трохи охолоне до теплого стану, додати сік лимона і мед. Осіння оздоровлюються дієта
Ця дієта не тільки допоможе знизити вагу, але і оздоровить весь організм. Щоб бути здоровим необхідно правильно харчуватися. Порушення структури харчування призводить до ожиріння великої частини населення, особливо жінок, вік яких понад 30 років.

Ця дієта розрахована на тих, хто особливо не любить тваринну їжу. Тривалість її 2 тижні. Очікувані результати - втрата ваги від 3-5 кг, загальне очищення організму і постійне відчуття легкості. Якщо ви хочете збільшити свої результати, поєднуйте дієту з легкою зарядкою вранці і пішими прогулянками по вечорах.

Загальні правила:
? молоко знежирене до чаю або кави протягом дня - 250 мл.
? негазована мінеральна вода протягом дня - без обмежень.
? разів на день можна випивати келих сухого вина чи шампанського.

Прокинувшись, випийте склянку розведеного водою соку половини лимона, підсолодженого штучним замінником цукру.

Сніданок: 25 г будь-яких непідсолоджених пластівців і фруктовий салат з одного яблука, одного апельсина, 150 г дині , малини або чорниці. Між сніданком і обідом з'їжте що-небудь солодке: маленький рогалик або теплу булочку; маленький батончик «Марс» або «Мілки Вей».

Обід: велика порція змішаного салату з необмеженого набору і одне з наступних основних страв:
а) 175 г картоплі, звареної в мундирі, 12 г маргарину і 12 г тертого низькокалорійного сиру;
б) 75 г (у сухому вигляді) будь-яких макаронних виробів з борошна грубого помелу, консервовані помідори, часник, зелень і 50 г м'яса креветок або тунця;
в) скибочки консервованого персика і 100 г домашнього сиру.

Полудень: яблуко або груша.

Вечеря: велика порція злегка відварених овочів (без олії) і одну з таких основних страв:
а) 150 г риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим перцем і сбризнуть лимонним соком;
б) 125 г вареної квасолі і тост із хліба з висівками;
в) 75 г (у сухому вигляді) макаронних виробів з борошна грубого помелу, 75 г креветок або тунця, консервовані помідори, часник, зелень;
г) тушкована кольорова капуста з сирним соусом, приготованим з 12 г маргарину, десертної ложки борошна, 250 мл молока і 25 г низькокалорійного сиру.

А ще кожен вечір приймайте трав'яні ванни. поніжитися у ванні - одне з найприємніших задоволень. У ній можна розслабитися, особливо після важкого дня, можна подумати про щось приємне і просто відпочити.

Відвари для ванни частіше готуються самостійно. Для цього купуються травички в аптеці і заливаються кип'ятком, після чого відвар настоюється протягом 15 хвилин. Готовий відвар з трав виливається в наповнену водою ванну. Для підвищення лікувальних властивостей ванни, слід звернути увагу не тільки на добавки для ванни, але і на температуру води в ній. Температура води має велике значення, в залежності від неї ванна може по-різному впливати на організм.

А ще можна застосувати ефірні масла для розслаблюючих ванн. Так як ефірні масла нерозчинні у воді, рекомендується попередньо розвести їх спиртом, медом або молоком. У повну ванну додайте наступні ефірні масла: 2 краплі герані, 2 краплі розмарину, 2 краплі майорану.

Будьте здорові і зустрічайте зиму в прекрасному настрої і з міцним здоров'ям!