Забудьте про дивані.

КОЖЕН з нас чув про те, що треба займатися фізкультурою. Розроблено сотні, ні, напевно, тисячі всіляких комплексів, які дадуть змогу зміцнити, підтягнути, поліпшити ... Але часто перед нами постає запитання: як відновити сили, витрачені нами в процесі постійної робочої діяльності? Найчастіше, вислухавши свій внутрішній голос, ми чітко йдемо до призначеної мети - дивану.

Медики запевняють, що це шкідливо, і пропонують деякі види активної діяльності, призначені для відновлення сил після виконання певних робіт: (типова форма занять/типовий відпочинок)

- робота за письмовим столом чи водіння машини/прогулянка пішки із швидкістю 2 км на годину, гра в карти, шиття, в'язання

- ремонт автомашини , ремонт радіо-і телеапаратури, виконання робіт в якості швейцара, сторожа, бармена/прогулянка пішки по рівній місцевості, гра на роялі або інших музичних інструментах

- кладка цегли, штукатурні роботи, перевезення на тачці вантажів вагою 45 кг, складальні роботи, зварювання, управління трейлером, миття вікон/піша прогулянка зі швидкістю 5,5 км на годину, їзда на велосипеді зі швидкістю 11 км на годину, обробка землі пропашніком на кінній тязі, плавання на човні, їзда верхи на коні з переходом на рись, парна гра в бадмінтон, косовиця трави з допомогою сінокосарки малої потужності

- малярні роботи, поклейка кімнати шпалерами, теслярські роботи/піша прогулянка зі швидкістю 6 км на годину, їзда на велосипеді зі швидкістю 14 км на годину

- земляні роботи в саду, копка лопатою обробленого земельної ділянки/гра в настільний теніс, заняття художньою гімнастикою, плавання на байдарці зі швидкістю 7 км на годину, скачки на коні, катання на ковзанах по льоду або на роликах зі швидкістю 16 км на годину

- риття траншей, перенесення вантажів вагою до 35 кг, розпилювання твердої деревини/біг розминкою темпом, скачки на коні галопом, катання на лижах з великих гір, гра в баскетбол, підйом на гору, гра в хокей на льоду, у футбол

- копка землі лопатою зі швидкістю 10 захоплень в хвилину - 5 кг землі за кожен захоплення/піша прогулянка зі швидкістю 9 км на годину, їзда на велосипеді зі швидкістю 20 км на годину, одиночна гра в теніс, колка дров

Ось так, просто й зі смаком: покопав - потанцювати.


А може, в цьому щось є ?..

//