Яка лазня від чого лікує.

Інтерес до лазні в нашій країні останнім часом помітно зріс. Оздоровчі центри пропонують види лазень з різними національними традиціями. Парні обладнають і в заміських будинках, і на дачних ділянках. Що може бути краще баньки, радує тіло й душу? .. Гігієнічні традиції світу сходяться в одному - у більшості народів прийнято наводити чистоту тіла за допомогою гарячої води і пари. Відрізняються лише способи і черговість процедур.

Лазня по-нашому

Російська лазня - вид проміжний по температурі і вологості між фінською сауною і турецьким хаммамом .

Виділяють два типи протоплювання: чорна і біла лазня.

У чорній лазні вогнище не має димоходу і труби, так що дим і кіптява надходять прямо в парилку. Після того як лазня перетопилася, дим витягується через двері або спеціальний отвір у стелі. Звідси й пішов вислів "топити по-чорному".

Біла лазня топиться класичної піччю. Температура в парильні складає в середньому 60-70С. Вологість середня. На відміну від фінської сауни парильня в лазні є звичайно і помивочних. Вода гріється під умурованому в піч котлі, кам'янка для пари монтується за спеціальною заслінкою, холодна вода зазвичай розміщується тут же, в бочках.

Російська лазня немислима без запашного веничка і піддавання пари. В'яжуть віники з берези, дуба, липи, кропиви, ялівцю, ялиці та ін Кожен віник коштовний по-своєму.

Найпоширеніший - березовий віник, міцний і зручний. У цілющих березових листі містяться ефірна олія, вітаміни С і А. Після такого віника легко дихається, він незамінний для астматиків і курців.

У дубовому вінику листи широкі й щільні, що полегшує нагнітання пари. Листя дуба мають сильну протизапальну дію, містять велику кількість дубильних речовин, тому дубовий настій після запарювання віника використовується при шкірних захворюваннях і сильної пітливості ніг.

Липовий віник усуває головний біль, проводить м'яку гімнастику для нирок, надає заспокійливу і ранозагоювальну дію.

Кропив'яний віник припаде до душі страждають від радикуліту, ревматизму та подагри.

Ялівцевий віник бореться з бактеріями і допомагає при ревматизмі.

ялицевий віник вижене будь-яку хворобу, а завдяки бальзамічним речовин, які виділяють хвойні гілки, масаж вийде особливо корисний, лікарський.

Піддавати пар можна просто водою, трав'яним відваром, квасом, пивом, але краще всього водою з аромамаслами. Важлива особливість російської лазні - поєднання контрастних процедур: обливання холодною водою або сніжна ванна після гарячої парильні.

Фінська сауна

Фінська сауна - це європейська класика. Парилка у фінській сауні обшивається хвойними породами дерева. Температура висока (80-100С). Гарна переносимість пояснюється вкрай низькою вологістю - в класичній фінській сауні не прийнято піддавати пару. У сауні не застосовують березовий віник, але паритися можна за допомогою рушники або купального простирадла з краплею олії розмарину. Також популярні медові розтирання і пивні обгортання. Турецький хамам

Турецька лазня - хамам (від арабської - "розповсюджуючий тепло") - відрізняється від російської та фінської своїм пристроєм і дією. Велика вологість і середня температура повітря (до 50С), що підігріваються підлоги, стіни і лежанки (супи) створюють атмосферу м'якого тепла і розслабленого комфорту.

Опалюється лазня гарячою парою, що надходить через отвори в стіні на висоті 1, 5 м від підлоги.

Стеля у формі купола дозволяє парі, що перетворилася в краплі, стікати по стінах вниз.

Традиційно турецькі лазні будуються за принципом долоні: як навколо долоні знаходяться п'ять пальців, так і навпаки центру парною - п'ять ніш, температура в кожній з яких поступово підвищується. Починається банна процедура з прогрівання в передбаннику, потім в парній на гарячих кам'яних супах. Після сильного розслабляючого масажу треба мильна процедура, причому велика увага приділяється розтиранню жорсткою мочалкою - це додатковий масаж і пілінг.

Завершальний етап - купання в басейнах. Їх три: теплий, прохолодний і холодний. Перевагою турецької лазні є поступове звикання до підвищеної температури і, звичайно, східне мистецтво масажу.

Японське сенто. Фуро

Однією з відмінних рис японців є їхня надмірна охайність. Японські лазні - сенто - принципово відрізняються від європейських саун послідовністю гігієнічних процедур. Якщо в сауні європейці спочатку розпарюються в парній, після чого миються і купаються в басейні, то японці в першу чергу ретельно відмиваються.

Історично для миття використовувалися рисова лушпиння, пісок і зольний луг. Після миття чисті японці залазять у спеціальний басейн з гарячою, ледь терпимою водою - фуро.

Попередниками сучасних фуро є дерев'яна бочка з гарячою водою, сидячи в якій можна навіть закритися спеціальною кришкою і добре пропарити, і природні термальні джерела .


Власне саме джерела гарячої природної води і називаються фуро, назва ж для купального басейну нарицательно.

У японській громадської лазні - сенто - є басейн з водою, нагрітою до 50С. До прийняття ванни миються у сусідньому приміщенні, сидячи на дерев'яних гратах на підлозі. Намилювання супроводжується розтиранням тіла і періодичними обливаннями водою.

Шанується в Японії і тирсових лазня, коли миється на 8-12 хвилин занурюється в дерев'яну бочку з нагрітими до 50? тирсою. Найкращими вважаються кедрові ошурки з додаванням рисових висівок і подрібненої маси лікарських трав. Корисність процедури полягає в тому, що тирса добре вбирають піт, а цінні речовини з деревини кедра через пори проникають в організм.

Нетрадиційна інфрачервона сауна

Інфрачервона сауна - це кабіна, виготовлена ??з натурального дерева. Її дія заснована на розігріві тканин тіла короткими інфрачервоними променями, випромінюваними встановленими в стінах кабіни обігрівачами.

Інфрачервоне випромінювання - це звичайне теплове випромінювання, що виходить від будь-якого тіла, температура якого вище абсолютного нуля. Теплові промені знаходяться в діапазоні від 7 до 14 мікрон, а основний діапазон теплового випромінювання людського тіла лежить в діапазоні від 8 до 11 мікронів, тому людина сприймає вплив інфрачервоної кабіни як своє, "рідне".

Випромінювання, впливаючи на клітинну тканину, забезпечує терапевтичний і косметологічний ефект, нормалізує обмінні процеси, підвищує загальну опірність організму, знижує вагу, розігріває і відновлює м'язи під час занять спортом.

Істотною відмінністю інфрачервоної сауни від звичайної є те, що при відносно низькій температурі (до 40С) потовиділення відбувається більш інтенсивно, тому що тепло проникає безпосередньо в тканини тіла. Завдяки цьому процедура відрізняється своєю м'якістю.

У лазні парень і ладить, і гладить

У всі століття медики звеличували лікувальне значення ширяння в його різноманітних формах. Висока температура активізує роботу потових залоз. Разом з потом з організму виходять токсини і шлаки. У результаті поліпшується робота нирок, водно-сольовий обмін, шкіра стає пружною і шовковистою. Банні процедури стимулюють білковий обмін, що веде до кращої засвоюваності білків, жирів, вуглеводів і мінеральних елементів. Чергування високих і низьких температур благотворно позначається на серцево-судинній системі.

Сауна - ефективний метод профілактики і лікування артритів, радикулітів і атеросклерозу, незамінна при хронічних нежиті, бронхітах. Сприяє виведенню з організму молочної кислоти, яка формується під час фізичного навантаження. Тому попаритися після тренування корисно. Крім того, сауна заряджає енергією, знімає нервову напругу і стрес, поліпшує сон, апетит, працездатність, тренує витривалість організму і підсилює імунітет. Однак є і протипоказання: гострі вірусні захворювання дихальних шляхів, особливо з підвищеною температурою, часті головні болі; загострення хронічних хвороб, гіпертонія, тромбофлебіт, злоякісні пухлини.

Ширяння - не просте вміння

Освоюючи лазневе мистецтво, дотримуйтеся головних принципів: поступовість, посильность і послідовність. Ідете ви в лазню з сильним парою або в сауну з сухим жаром, пам'ятайте, що не рекомендується:

- паритися як на голодний, так і на переповнений шлунок;

- приймати алкоголь ( кращий варіант - теплий чай), фізично перевантажуватися, щоб уникнути серцевого нападу;

- сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз. Різниця температури голови і ніг може досягати 30С, а більше тепла потрібно ногам. Тому краще прийняти горизонтальне положення або присісти так, щоб ноги були на одній висоті з тілом;

- сидіти на нижній, самої холодній лаві, щоб пробути в парильні подовше;

- занадто поливати камені водою. Від цього повітря стає важким і палючим. Оптимальна кількість однієї порції 100-200 мл, причому вода не повинна бути холодною;

- митися з милом до відвідин парної. Знежирена шкіра погано переносить високу температуру і легше піддається опікам;

- обмежуватися лише контрастними процедурами, намагаючись частіше заходити в парильню. Тривалість відпочинку повинна перевершувати час перебування в парній, як мінімум в два рази. Весь процес прийняття сауни не повинен тривати більше трьох годин;

- обливатися теплою водою замість холодної. Саме у поєднанні з контрастними процедурами відвідування сауни та лазні стає корисним і приємним.

Ірина Шинкарьова

//