Торт для схуднення-чи мільйон задоволень ..

Якщо наведені нижче ситуації типові для вас, то Вам слід задуматися про те, навіщо ви їсте тоді, коли не голодні.

  • в гостях, оскільки цього вимагає етикет (щоб не образити господарів, "щоб не подумали, що я хвора")
  • "за компанію" з подругою, чоловіком, дітьми (наприклад, чоловік не їсть один і до того ж це дозволяє поділитися враженнями від минулого дня, "якщо при мені хтось жує, не можу не наслідувати його приклад "),
  • їсте" від нічого робити ", коли просто нема чим зайняти себе,
  • " ; на халяву "(під час фуршетів, банкетів, коли" все включено "),
  • доїдаєте залишки вечері за чоловіком і дітьми ("не пропадати ж добру "),
  • "захоплюєтеся", пробуючи приготоване тільки що страва,
  • часто переривається на "чаювання" під час роботи,
  • з'їдаєте тільки що куплений продукт, який ніколи раніше не пробували,
  • коли сумно,
  • коли є можливість і час перекусити (запас), тому що пізніше ви будете зайняті і не зможете пообідати),
  • з'їдаєте делікатес, від якого Ви ніколи не могли відмовитися.
Більшість тверджень викликають у вашій душі живий відгук? Не хвилюйтеся, все не так погано, як вам здається + все - набагато гірше!

Пастки розставлені нашою підсвідомістю на кожному кроці по шляху до стрункої фігури. Ось одна з них: "Я зараз така повна, але це тільки на даний момент, але якщо я захочу, то схудну + коли-небудь". Так проходять дні, місяці і роки. Ілюзія можливих змін у відриві від власних реальних дій, а точніше сказати бездіяльності - ось що небезпечно. Деякі з нас тішать себе надією, забуваючи, що ми живемо саме в цей момент і носимо на своєму тілі саме ту вагу, який заслуговуємо. І оточуючі, сприймають нас тільки в цей конкретний відрізок часу, який може ніколи й не повторитися. Можливо, буде безліч інших приємних хвилин, але не цих, коли Ви дивитеся журнал, попиваючи каву з ароматною булочкою.

Як часто ми поєднуємо їду з, здавалося б, несумісними заняттями. Проаналізуйте, ніж зазвичай ви супроводжуєте поглинання їжі:

  • переглядом телепередач,
  • читанням газет, журналів,
  • бесідою з домочадцями,
  • переглядом інтернет - сайтів
  • розмовляєте з подругою по телефону.
Якщо це Вам властиво, то задайте собі питання: " Так чому ж ви зайняті в ці хвилини? Їжею або розвагою, спілкуванням або проведенням часу? "Чи відчуваєте смак, аромат і повноцінне задоволення. У дійсності, Ви, несвідомо втрачаєте контроль над процесом їжі, коли поєднуєте його з іншими заняттями. Ваша розумна психіка знімає з себе відповідальність за переїдання. Дивлячись на екран телевізора, Ви занурюєтеся в своєрідний транс, "відключаєтеся" від страви, не насичуючи центр задоволення, обманюєте свої сенсорні (почуттєві) зони мозку.

Привід перекусити - часто єдина можливість відірватися від роботи. Особливо, якщо Ви обтяжувати службовими обов'язками. Доведено, що люди, з захопленням виконують свою роботу, які отримують насолоду не тільки від її результату, але і від самого процесу, набагато рідше беруть "тайм - брейк" для "чаювань", менше думають про їжу і відповідно, меншу її споживають . Вони мають більш потужну високоорганізовану домінанту (осередок збудження в головному мозку), спрямовану на творчість.

"Чаювання" на роботі це також привід поговорити з подругами, попліткувати. Їжа "за компанію" дає можливість стати ближче співрозмовника. Ви обидва зайняті одним і тим же, відчуваєте ті ж запахи і смак, і краще розумієте один одного. Ви - на рівних у цій ситуації. Коли один їсть, а інший споглядає, часто виникає певна незручність, тому що харчування такий же інтимний процес, як сон, наприклад.

Перевірте себе. Вам пропонується перерахувати всі види діяльності, які приносять Вам задоволення. Ранжируйте їх за ступенем значущості для Вас, оцінюючи кожне по десятибальній системі. Так, найбільш важливе для вас може бути оцінений в 10 балів, а має мінімальну значимість - в 0 балів. У цьому списку може виявитися:

спілкування з друзями (9 балів),

з дітьми (10 балів),

улюблена робота (вона приносить не мало позитивних емоцій) (7 балів), секс (8 балів), їжа (4 бали), алкоголь (3 бали), спорт (5 балів), шопінг (5 балів), відвідування культурних заходів (5 балів) і багато чого іншого. Оцінка в балах може співпадати у кількох "задоволень" і вийти у Вас зовсім протилежної, наведеним тут приклад. Це нормально тому, що в кожного свої життєві пріоритети і уявлення про комфорт і щастя.

Тепер уявіть собі, а краще намалюйте гарний спокусливий "торт задоволень". Поділіть його на шматочки. Кожен шматочок буде позначати одну зі сфер вашої діяльності, яка приносить вам радість. Причому розмір часточок торта повинен бути пропорційний того питомій вазі конкретного задоволення у вашому житті, яке воно насправді займає. Інакше кажучи, прикиньте у відсотках, скільки від усього "торта задоволення" Ви приділяєте часу і місця у своєму житті для спорту, сексу та інших занять.


На цей простий, але підступне питання можете відповісти тільки Ви самі.

(тут наводиться барвиста кругова тривимірна діаграма у вигляді торта поділеного на кілька шматочків, кожен з яких, позначений - "їжа" (30%), "спілкування з дітьми" (40%), "секс" (68%) - це реальний стан речей у житті людини).

Є велика спокуса відтворити колишній результат ранжирування в балах, але тут - то і налазити пастка. Ми не завжди об'єктивні. Звичайно, спілкування з дитиною набагато цінніше, ніж робота. Однак ваш "торт задоволень" показує реальний стан речей. Постарайтеся бути щирою з собою. І насправді, задоволення, одержуване від їжі часто, виявляється, займає набагато більше місця, ніж можна було припустити, потіснивши секс і спілкування. А це тривожний сигнал. Ми часто потрапляємо на гачок власної підсвідомості і як риба заплутуємося в його мережах. Тепер співвіднесіть величину шматочків торта (те, скільки місця у вашому житті цей фактор займає в дійсності) і величину балів (те, на скільки Ви цінуєте цими речами) Висновки робіть самі.

Серед чоловіків існує думка, що жінки , з апетитом поглинають їжу, так само "ненаситні й апетитні в ліжку". Частково, це виправдано, адже в основі того й іншого поведінки лежить одне потяг. На думку З. Фрейда це потяг до життя. Сюди можна віднести і прагнення до продовження роду і інстинкт самозбереження. Однак, у частини переїдають жінок в основі їх недостатнього контролю над своїм харчовою поведінкою лежать труднощі комунікації з чоловіками, сексуальні проблеми, холодність у ліжку. Повнота, таким чином, є своєрідним захистом від травмуючих психіку "невдалих" знайомств. Зайва вага виступає приводом для відмови від інтимної близькості і виправданням перед самою собою. "Що користі знайомитися, будувати відносини, переживати - вийти чи що?" "Я така товста, природно, що чоловіки мною нехтують". І так, жаліючи своє самолюбство, дами звалюють на зайву вагу всі свої проблеми в сфері спілкування з протилежною статтю. Живлять себе ілюзією, що якби не повнота, то успіх був би забезпечений.

Важкий зітхання виривається з грудей, дивлячись на чарівні мережива, безжально врізаються в жирові складки. Звичайно, звідки ж візьметься пристрасне бажання інтимної близькості, коли, знімаючи одяг під чудову романтичну музику, Ви згадуєте своє "потворне" відображення в дзеркалі. Так, тут вже не до сексу. Краще уникати його зовсім, посилаючись на головний біль або перепочинок з-за зайвої ваги.

Іноді за повнотою ховається глибоке емоційне потрясіння, пережите в юності. Нещасна нерозділене кохання чи образа, нанесена цинічним вчинком партнера призводять до переконання, що "всі чоловіки - негідники і обманщики, не здатні на щирі почуття". Таку думку особливо легко вкорінюється, в неповній сім'ї, де мати свого часу, залишена батьком, вільно чи не вільно, намагалася вберегти доньку від розчарувань, дискредитуючи чоловічий образ, застерігаючи про гірший. Повнота допомагає утвердитися в деяких перекручених уявленнях. З кожною новою спробою встановити довірчі відносини, товстушка говорить собі: "Я так і знала, мама мене попереджала, + всім чоловікам потрібно одне і те ж", "їм не важлива душа, їх приваблює лише струнка фігура, а значить, я не можу бути об'єктом жадання. Тим краще, немає відносин - немає розчарувань ". Адже ризик обпектися - великий, він тим більше, чим більше надлишкова вага і власна невпевненість. В основі лежить страх і недовіру.

Найважливіше - не ховатися від себе самої за щоденними проблемами, відсуваючи той самий понеділок, який стане відправною точкою для Вашої нової життя. Краще всього, якщо дійсно з'явитися щось або хтось новий. Не важливо, що внесе цю свіжий струмінь: цікаве хобі або новий шанувальник, головне, щоб колишній побутовий уклад зазнав хоч найменші зміни, розірвалася ланцюжок стереотипів жувати, перекушувати на ходу, які, як правило, мають прив'язку до місця, обставин і конкретним людям. Тоді Вам набагато простіше буде прищепити собі нові звички, утримуючись без праці, коли організм не голодний, присвячуючи себе більш змістовним занять.

Зайві кілограми в більшості випадків - це не те, що з'їдаємо ми, а те, що гризе нас зсередини: тривоги, побоювання, не втілені мрії, втрачені надії. Але варто лише навчитися слухати свій організм, почати поважати його, а не боротися з ним, любити і домовлятися зі своїм тілесним і духовним "Я", як Ви зможете задовольняти всі свої бажання, легко зберігаючи контроль над ними і своєю поведінкою. Душевне благополуччя, як Вам відомо, запорука гарної фізичної форми.

Гаврилова Є.К.

МЦ "Карс" тел: 977 - 08-97

//