Наша постава.

«А сама то, величава, виступає, немов пава ...». Так писав знаменитий Пушкін і разом з цими виразними словами наша уява малює струнку і статну жіночу фігуру. На жаль, дуже рідко таку фігуру можна зустріти на вулиці. Але якщо такий і попадається, то мимоволі зупиняє на собі погляд і чоловічий і жіночий. Перший довгий і зачарований, другий короткий і, зітхнувши, жалю. Чому я не така, чому у мене не така постава? А дійсно, чому?

Здається, ці питання задають собі жінки стільки часу, скільки існує рід людський. У цьому роді почасти і міститься розгадка, але тільки від частини. Відкрийте, заради інтересу, ваш сімейний альбом і подивіться на фотографії в повний зріст ваших пап, мам, а якщо є, то і дідусів, бабусь в юності. Якщо на вас дивляться стрункі молодці й дівчата з «прямими спинками», вважайте, що вам і вашому роду пощастило. Гени предків передали вам у спадок подарунок бути стрункою і тільки потрібно цей подарунок уберегти шляхом не складних прийомів і звичок.

Ну а якщо не було таких «спинок»? Якщо слово скаліоз, а простіше кажучи, викривлення хребта, знайоме з дитинства, коли мама чи тато за обіднім столом постійно твердили: «Не горблячись, не їж сидячи нога на ногу, прибери лікті зі столу». Насправді, багато проблем з хребтом починаються саме з дитинства і пов'язані з формуванням неправильної постави. Дослідження дітей встановили, що у половини школярів є викривлення у шийному і нижніх відділах хребта, які супроводжуються частою головним болем, що вважалася раніше «психологічної». Надалі при статевому дозріванні часто виникають болі внизу живота і спини, у дівчат - порушення місячного циклу. Ці проблеми з хребтом, залишившись нерозпізнаними в юності, супроводжують людину вже в дорослі роки, накручуючи, як сніжний ком, все більше і більше порушень в організмі. Не потрібно бути доктором, щоб зрозуміти, що хребет, подібно аптекарським ваги з двома чашками, є своєрідною віссю між правою і лівою половиною тіла. У ситуації з викривленням, перекіс веде до нерівномірного тиску ваги тіла на праву і ліву сторону, з подальшим підвищеним зносом суглобів пошкодженої боку, нерівномірним кровопостачанням і «нервовим» іннервацією внутрішніх органів. До речі, купуючи широко рекламовані останнім часом препарати при захворюваннях суглобів, дуже важко домогтися поліпшення без корекції хребта, без приведення «ваг вашого тіла» в рівновагу.

Крім того, усередині хребта залягає спинний мозок, який відповідає за життєдіяльність всіх наших внутрішніх органів і за рухи тулубом і кінцівками. Маючи такий «хворий» каркас, природно «хворіє» і його вміст. При цьому можуть з'явитися головний біль, запаморочення, болі в області серця, шлунка, підшлункової залози, порушення дихальної та сечостатевої системи.

Існує думка, що частина доброякісних новоутворень у жінок, такі як міома матки, пов'язана з порушеннями хребта в попереково-крижовій області. Ці ж зміни можуть викликати розлади і болі при статевих контактах.

Усім відомі проблеми, пов'язані з так званими «прострілами», радикулітами, грижами дисків, надовго виведуть людей зі звичного ритму життя, а іноді, що призводять до інвалідизації. Це вже наслідок далеко зайшли порушень хребта і неправильного, неграмотного поводження з ним

Яку неприємну і сумну картину ми з Вами намалювали. Що ж робити, щоб цього не було?

Різні народи виробляли свої прийоми профілактики та допомоги порушень постави і хребта. І треба відзначити, що завидну кмітливість проявили в цьому питанні жінки.

У країнах Сходу дівчаток в підлітковому віці привчали носити легкі глечики, страви та інші предмети на голові.


Для цього спочатку на голову одягався спеціальний обруч, який служив підставкою. Дорослі жінки носили на голові вантаж до 20 кг. Виявляється, це не тільки екзотичний звичай і придуманий він не тільки для перенесення речей і звільнення рук. З одного боку усувається перенесення вантажу в одній руці, коли одна сторона тіла навантажена більше, ніж інша. З іншого боку, утримання вантажу на голові і ходіння з ним, формують правильну поставу і постановку голови, що є відмінною профілактикою тих напастей, про які говорилося вище.

Дуже простий і хороший тест на правильну поставу пропонує давньоіндійська йога . Стоячи або сидячи з прямою з прямою спиною, випрямити руки в сторони на рівні плечей, розгорнути обидві долоні вгору. З цієї пози повільно і розслаблено опускати обидві руки через сторони вниз, не розгортаючи долоні. У цій позі побути кілька хвилин, після чого розгорнути долоні всередину. Отримана поза і буде Вашою правильною поставою. Рекомендується повторювати цю вправу 3 - 4 рази на день, а тим, хто довго сидить за комп'ютером або в інший довгої одноманітною позі - через кожну годину.

Свій спосіб корекції постави пропонували на наших рідних теренах. У народі таку людину одягали в одяг з довгими рукавами, руки розводили в сторони і крізь один рукав до іншого просмикували тонку дошку або кілька палиць. З вигляду це було схоже на сільське лякало, які ставлять на городи для захисту від птахів. Описану процедуру повторювали кілька днів, щоб м'язи «запам'ятали» правильну позу.

Російське дворянство навчав хлопчиків правильної поставі. Одна з вправ полягало в тому, щоб в положенні стоячи сильно напружувати сідниці, як би «піджати хвіст» і широко розправити плечі.

Інша вправа - поза «лелека», якій карали винних кадетів. На одній нозі, з закладеними за спину руками можна було простояти тільки з ідеально випрямленою хребтом.

Дівчаток вчили дещо іншим способом. На підлогу укладався вузький довгий брус, типу того, на якому гімнастки виконують свої вправи. Потрібно було, відтягнувши носочек стопи, проходити у цій брусу до кінця і повернутися назад. І так кілька разів. Надалі швидкість руху збільшувалася.

У наш час для підтримки правильної постави використовуються різні пристосування - корсети, реклінатори, пояси, шанцевим коміри. Не втратили актуальності і деякі з наведених вище вправ, якими можна займатися самостійно. Проте, краще це робити під контролем фахівця, який повинен оцінити характер порушень і дати грамотні рекомендації. Не зайвим буде навести на огляд вашої дитини, якщо ви помітили, що у нього одне плече вище іншого або він горбиться.

Багато проблем порушення постави у дітей і дорослих можна усунути за допомогою спеціально підібраних методів мануальної терапії , масажу, голкотерапії і нейротропної електростімуляціонной терапії. Висококваліфіковані фахівці не тільки приведуть ваш хребет у порядок, але і підберуть для вас індивідуальний комплекс вправ для формування м'язового корсету, який буде підтримувати вашу поставу після закінчення лікування.

На закінчення хочеться навести дуже мудрі слова директора канадського « Інституту спини »Гамільтона Холла« Якщо не займатися своїм хребтом, то він займеться Вами ».

Лікар-мануальний терапевт Медико-психологічного центру індивідуальності

Тимофєєв Олександр Нилович

вул. Садова-каретна, д. 20/6, будова 2.

209-98-80, 209-94-20

www.mpci.ru

//