Жовтень вже настав ... Депресії пора?.

Осінь остаточно вступила в свої права і відчула себе повноправною господинею природи. Вона майстерно оздоблює дерева в дивно яскраві і різноманітні кольори, покриває доріжки в парках незвичайним килимом з листя, які так приємно шарудять під ногами теплим осіннім днем ??і перешіптуються про щось своє з вітерцем ...

Осінь - одне з найкрасивіших пір року, не дарма ще Пушкін називав її «очей зачарування». Правда, він же охрестив цей час року і «похмурі часом». І це теж вірно, адже осінь приносить із собою похмуре небо, дрібний дощ, який може йти днями безперервно, сльота ... Для багатьох осінь - це ще й пора, коли у вікно разом з листопадом і дощем стукає осіння депресія.

Яка вона - осіння депресія?
Згідно з дослідженнями, ознаки осінньої депресії є у ??кожного п'ятого мешканця нашої планети. Напевно, багатьом знайоме відчуття безпричинного смутку, туги, що з'явилося раптом невдоволення собою, небажання ходити на роботу, та й взагалі відсутність мотивації що-небудь робити, занепад сил, сонливість ... Все це ознаки осінньої депресії, яка кожну осінь відвідує багатьох з нас.

Треба сказати, що чоловікам тут пощастило трохи більше: у них осіння депресія буває рідше, ніж у жінок. І справа тут зовсім не в тому, що надаватиметься смутку на самоті і лити сльози разом з осіннім дощем якось не по-чоловічому. Вся справа в кількості серотоніну в головному мозку. Адже саме серотонін відповідає за настрій і активність. Чим вище його рівень, тим краще настрій і тим більша спрага діяльності. Мудра природа подбала про те, щоб чоловікам серотоніну дісталося побільше (вони ж добувачі, колись їм в депресію впадати), а все, що залишилося - віддала нам, жінкам. Тому з настанням осені багато хто з нас не хочуть ніякої активності, хочеться сидіти і сумувати, ми втомилися, нам самотньо і в той же час не хочеться нікого бачити, здається, що весь світ налаштований проти нас ... Стоп! А як же друзі, робота, кар'єра, вечірки? Звільнитися і піти в монастир, і нехай цікаве життя проходить повз? Ну вже немає! Треба вибиратися з цієї осінньої депресії і показати хто тут головний!

Осінь - це чудово!
Саме від нас значною мірою залежить те, якою ж виявиться ця осінь, чи буде вона «похмурі часом» або стане «очей зачарування». Існує безліч різних способів, які допоможуть запобігти осінню депресію або позбавитися від неї.

Більше сонця! Саме в скороченні світлового дня криється одна з причин осінньої депресії. У багатьох у цей період значно знижується працездатність, загострюються хронічні захворювання, частіше виникають простудні захворювання. Все це в значній мірі пов'язано із зменшенням світлового дня і недоліком сонячного світла. Сонце не просто корисно, воно необхідне нашому організму, тому восени потрібно користуватися кожним сонячним днем ??і обов'язково проводити хоча б кілька хвилин на вулиці. Прекрасно, якщо є можливість просто відправитися на прогулянку в сонячний день, проте погожі дні далеко не завжди збігаються з нашими вихідними. У робочий час можна залишити межі офісу і прогулятися в обідню перерву, а по дорозі зайти пообідати в якесь кафе неподалік. Така прогулянка підніме настрій і подарує заряд бадьорості.


Зміна обстановки також сприятливо позначиться на працездатності, і робочий день не буде здаватися таким довгим.

Прислухайтеся до себе. Якщо організм ніяк не хоче налаштовуватися на роботу після заходу сонця, голова відмовляється думати в потрібному напрямку і дуже хочеться спати, то краще всього піддатися бажанням і лягти спати. Перевтома вже точно не подарує гарного настрою та позитивного ставлення до життя, а ось хороший сон - цілком може повернути радість буття. Звичайно, у кожної з нас бувають ситуації, коли необхідно зробити роботу саме сьогодні, і ні про який сні навіть думати не можна. У цьому випадку на допомогу можуть прийти такі напої як чай і кава (звичайно, в розумних кількостях). Крім того, існує безліч природних стимуляторів, які допоможуть підбадьоритися і довести роботу до кінця. Наприклад, можна пити відвар шипшини, заварити замість чаю китайський лимонник, також у боротьбі з сонливістю добре допомагає настоянка елеутерококу.

Осіння дієта. Восени необхідно вживати не лише багато свіжих овочів і фруктів, але й не забувати про більш поживної їжі. З настанням холодів нашому організму потрібні додаткові калорії, саме тому восени і взимку наші смакові переваги значно відрізняються від літніх. І не треба цьому чинити опір. Зрозуміло, необхідно знати міру в їжі, але відмовлятися від поживних продуктів не слід. Почуття голоду тільки посилить пригнічений стан, і може стати однією з причин, що викликали осінню депресію, тому є потрібно все, що хочеться, головне - стежити за кількістю з'їденого і не переїдати. Ось така проста дієта. Крім того, якщо восени не вдається вживати в їжу достатньої кількості свіжих фруктів і овочів, треба почати приймати полівітаміни.

Навколо стільки цікавого! Щоб не дати депресії жодних шансів потрібно вести активне життя. Якщо подумати, то це всім не складно, адже навколо стільки друзів і знайомих, до яких просто необхідно сходити в гості і почути їхні розповіді про літній відпочинок. Та й своїм відпочинком похвалитися теж буде приємно, а значить треба обов'язково зібратися з подружками, щоб поділитися враженнями про відпочинок, показати фотографії і розповісти про свої літніх пригоди. Крім того, можна сходити на кілька прем'єр в театр, в кіно. В один з теплих осінніх днинок можна вибратися на пікнік з друзями. Навіть прості прогулянки по лісі можуть виявитися досить захоплюючим заняттям. Можна зайнятися творчою діяльністю, наприклад, малюванням, або записатися на які-небудь курси. Головне - не сидіти вдома на самоті кожен вечір і всі вихідні, адже навколо стільки цікавого!

Осінь - час зустрічей з подругами після річної перерви, час роботи, коли не заважає виснажлива спека, і не відволікає бажання відправитися на пляж, час повернення до активного життя ...

Осінь буває лише раз на рік і потрібно встигнути насолодитися всім тим, що так щедро дарує нам природа. Тільки восени ми можемо насолоджуватися чудовими за своєю красою нарядами дерев, збирати осінні букети, гуляти по яскравому килиму з листя ... Осінь - прекрасний час, не втрачайте його, і ловіть момент, адже в наступна осінь буде тільки через рік!