Худейть з психотерапевтом.

Турбота про своє здоров'я і краси уже давно стає нормою нашого сучасного суспільства. Мода диктує не тільки стиль одягу, зачіски, вибір аромату духів, а й визначає свої стандарти зовнішньої привабливості. Але все більше людей незадоволені своїм зовнішнім виглядом, і на сьогоднішній день проблема зайвої ваги стає найбільш актуальною.

Бажання схуднути є заповітною мрією багатьох жінок і кожен, хто хоч раз намагався це зробити, знає, яких зусиль часом стоїть бажання позбутися від зайвих кілограмів.

Як відомо, збільшення ваги відбувається в тому випадку, коли організм отримує більше калорій, ніж витрачає. Якщо починає діяти зворотний зв'язок - людина худне. Здавалося б, все просто - потрібно менше їсти, більше рухатися і підтримувати себе весь час в хорошій фізичній формі. Однак досвід свідчить про те, що досягти хороших результатів буває дуже складно, і виною тому є невгамовний апетит.

Для переїдання може бути безліч причин. Можливо, любов до рясної їжі перейшла до вас від батьків, або це звичка безладно харчуватися, або безвідмовне дію барвистої реклами з достатком продуктів навколо сприяють підвищеному апетиту.

Або тяга до їжі посилюється щоразу, коли ви хочете заспокоїтися. Коли з'являється схильність «заїдати» свої переживання. За будь-яких неприємності на роботі або в особистому житті, при труднощі у спілкуванні з людьми та інших життєвих негараздах бажання поїсти часто стає просто непереборним. В умовах постійних стресів і хронічної втоми спроби зняти нервове збудження за допомогою їжі або заглушити «душевну порожнечу», яка так часто зустрічається у повних людей, виступають як засіб розрядки психоемоційного напруження. Утворюється стереотипна, так звана, гіперфагіческая реакція на стрес. Переїдання, що виникає в стресових умовах, є формою психологічного захисту і основним механізмом збільшення маси тіла. І жінки більшою мірою схильні до такого емоційно-психологічному реагування. У цих умовах їжа може стати єдиним, таким добре зрозумілим джерелом задоволення, свого роду «таблеткою щастя». Згідно з науковими медичним фактами, в центральній нервовій системі після прийому їжі, особливо солодкою, борошняної і углеводистой, утворюються ендорфіни - речовини, дія яких подібна по дії з опіоїдними наркотиками. Які при регулярних нервових зривах дають відчуття заспокоєння, розслаблення, комфорту, створюють ілюзію позбавлення від страждань. Ось чому так складно відмовитися від улюблених солодощів.

Але почуття невдоволення своєю зовнішністю все більш посилюється, і в прагненні знайти струнку фігуру починається гарячковий пошук чарівного засобу. Численні походи в косметичні салони, сучасні патентовані засоби , виснажливі дієти, багато лікарських або хірургічні методи часто виявляються не тільки малоефективними, але і в окремих випадках руйнівно впливають на здоров'я. Безуспішні спроби скинути зайву вагу, крім фізичних страждань, доставляють важкі емоційні переживання, що нерідко призводять до депресивно-тривожних розладів і нового, ще більш стійкого стресу. Здається неможливим вирватися з порочного кола, і все це позбавляє жінку всякої надії на успіх. І що ж робити, якщо ніяк не худне.

Вченими вже давно доведено, що поняття тіла включає в себе три аспекти: фізичний, емоційний і психічний, які тісно пов'язані один з одним. Тільки тоді, коли враховуються всі ці компоненти, починає успішно працювати будь-яка програма корекції ваги. Люди роками відвідують дієтологів, косметологів, шукають чудодійну дієту, не підозрюючи про можливість психологічного рішення проблеми зайвої ваги. Як часто доводиться чути: «Всі мої спроби скинути вагу абсолютно безплідні». «Я втомилася від своєї повноти і постійної боротьби із самою собою». «Я абсолютно без толку сиджу на всіх цих дієтах». І все це відбувається тому, що жінки вважають, ніби процес схуднення стосується тільки їх фізичного тіла, не беручи до уваги значущого участі психоемоційного компонента. Як показує практика, найскладніше в цьому процесі - змінити характер прийому їжі і своє ставлення до неї. Важливо не відмовитися від вживання продуктів, а виробити здорове відношення до їжі і вміння обмежити себе тим її кількістю, яке забезпечить стабільність бажаного ваги. Необхідно встановити приховану причину, через яку ваш вага вперто не хоче знижуватися. У кожного вона своя. І це вже завдання лікаря-психотерапевта, який допоможе знайти цю причину і усунути її на психологічному рівні.

У боротьбі за схуднення одним з істотних моментів є необхідність зняти напругу, позбутися від станів тривоги, депресії і страхів, особливо в тих випадках, коли процес переїдання маскує внутрішні психологічні проблеми або особистісні конфлікти.


Відомо, що харчова поведінка в цілому - це складний емоційно-психологічний процес, в якому важливу роль грають емоційні фактори. Різні невротичні стани в багатьох випадках супроводжуються непереборною тягою до їжі і призводять до інтенсивного застосування їжі, коли відсутній контроль над кількістю і якістю продуктів, що вживаються, стирається різниця між почуттям голоду та апетиту. Процес переїдання набуває несвідомо залежний характер, коли в результаті утворення стійкої взаємозв'язку між емоційним стресом і харчуванням, можна судити про існування харчової залежності. Медицина визначає таку залежність як хворобливий розлад і ставить в один ряд нарівні з іншими залежностями, самостійно впоратися з якими людині часто не під силу. Вантаж втоми, апатії і розпачу позбавляють віри у власні сили і не дозволяють цілеспрямовано здійснювати боротьбу з надмірною вагою.

Нерідко залежне розлад досягає ступеня виражених клінічних форм і розвивається захворювання, зване булімією. Булімія є неконтрольоване, імпульсивна і швидке поглинання великої кількості їжі протягом короткого проміжку часу. Фізичний дискомфорт, болі в животі або почуття нудоти, що виникають слідом за цим, супроводжуються станами тривоги, депресії і самозвинувачення. Так звана «борошно після обжерливості» знімається мимовільним викликанням блювоти, що приносить полегшення. Блювота є частим супутнім ознакою булімії і дозволяє хворим є, не побоюючись збільшення у вазі. Постійна надмірна заклопотаність своєю фігурою і масою тіла приводить до необхідності робити важкі фізичні вправами, дотримуватися суворої дієти в проміжку між булімічному нападами, регулярно вживати проносні і сечогінні засоби з метою схуднення. Найбільш часто це захворювання виникає у жінок молодого віку.

В одному ряду серйозних захворювань, пов'язаних з порушеннями харчування, поряд з неврогенной булімією стоїть нервова анорексія, коли бажання схуднути розвивається в сверхценную ідею. Хворіють, в основному, дівчата-підлітки і молоді жінки, які протягом тривалого часу вперто і систематично обмежують себе в їжі. В основі такої поведінки лежить невдоволення власною зовнішністю. Прагнення максимально відповідати сучасним стандартам краси і моди призводить до болючої переконаності в неіснуючої або значно переоцінює повноті. Свідома відмова від їжі, іноді в болісної боротьби з почуттям голоду, супроводжується щоденними інтенсивними фізичними навантаженнями і вкупі з вживанням блювотних і проносних засобів швидко призводять до значної втрати маси тіла, при цьому дівчата вважають себе повними, зберігається страх перед ожирінням. Розвивається виснаження, що нерідко призводить до вираженої дистрофії, надає потужний руйнівну дію на психічне і фізичне здоров'я, що вимагає втручання фахівця. І психотерапії, на сьогоднішній день, віддається головне перевагу в успішному лікуванні хворих на нервову анорексію і булімією, оскільки застосовувалося раніше медикаментозне лікування показало свою неефективність.

Стає очевидно, що проблема надлишкової ваги та пов'язані з ним порушення в харчуванні, є складною, багаторівневою проблемою з глибинними психологічними передумовами. Перш за все, визначається ступінь існування залежного розлади, що призводить до таких порушень, і створюється індивідуальна програма нормалізації ваги. Комплексний психотерапевтичний підхід з використанням інтегративних технік сучасної психотерапії спрямований на зміну стереотипів харчової поведінки, розрив умовно-рефлекторного зв'язку між емоційним станом і надмірним вживанням їжі. Відновлюються внутрішні механізми саморегуляції, які забезпечують контроль над апетитом і усувають шкідливі харчові звички, які, по суті, утримують зайву вагу.

Все це дозволить вам не тільки досягти наміченої мети, але і зберегти результат надалі. Виробляється мотивація на схуднення відповідно до ваших індивідуальних потреб та особливостями організму. Як відомо, повнота обмежує активність людини, і на передній план, волею-неволею виступають примітивні потреби в їжі. Поява нових можливостей, за рахунок вивільнення внутрішніх сил і енергії, прискорить процес набуття бажаної стрункості і розширить коло життєвих інтересів. І якщо ви зневірилися і вирішили, що приречені нести свій важкий тягар все життя, можливо, це ваш спосіб схуднути . Налаштуйтеся на успіх, і ви зробите своє життя здоровішими і щасливішими.

Лікар-психотерапевт Медико-психологічного центру індивідуальності

Антонова Ірина Анастасова

вул. Садова-каретна, д. 20/6, будова 2.

209-98-80, 209-94-20

www.mpci.ru

//