Танцюємо танець живота.

Танець живота - один з найдавніших танців у світі. Чим же пояснюється така його популярність?

Так що ж може дати танець живота сучасній жінці? По-перше, це досить сильна фізичне навантаження, причому пов'язана з опрацюванням саме глибинних шарів м'язів - а значить, фігура буде більш жіночною, ніж при роботі в тренажерному залі. Також підвищується гнучкість тіла, зростає рухливість суглобів - і при регулярних заняттях у них не відкладаються солі. Трясіння і різноманітні кола стегнами є унікальним масажем органів живота та малого тазу.

Таким чином, танець живота приносить неоціненну користь жінці, готуючи її до пологів, а також допомагаючи швидше прийти у форму після пологів. Не даремно на Сході жінки так легко народжували! Також при заняттях bellydance зміцнюються м'язи спини, виправляються постава і хода, йде целюліт.

Важливий і психологічний аспект танцю живота. На відміну від традиційно-західних танців, у яких хоча б частину м'язів постійно напружена, танець живота вчить плавності, гнучкості і грації, знімає напругу і втому. Ще він вчить самовираження. Жінки сходу вміють танцем висловити всі свої почуття і емоції - без слів, поглядом і жестом. Саме так можна повною мірою виявити Любов, якої переповнене жіноче серце - або ж знайти шлях до цієї Любові.

Танець живота жінка танцює в першу чергу для себе, для розкриття свого внутрішнього потенціалу, для прийняття себе й усвідомлення своєї причетності до створення світу. Так вона вчиться жити щасливим сьогоденням (і робити його таким). Танець змінює жіночу душу, вчить її бути більш жіночною - вільної, гнучкої та м'якою, гармонійною і розкутою, відкритою світу. По суті, танець живота є «динамічної медитацією», у цей час розум і внутрішнє «Я» жінки розслабляються, заспокоюються, зливаються воєдино. Ідуть наслідки щоденних стресів такі, як безсоння, головні болі, депресія. Як би з нізвідки виникають потужний заряд енергії, гарний настрій, бадьорість і розуміння ... Це складно передати словами, потрібно випробувати самій.

Що можуть зробити початківці, ті, кого зацікавили заняття танцем живота. В Інтернеті легко знайти східну музику, а то й ролик із виступом. Просто увімкніть - і спробуйте імпровізувати. Основні рухи - це обертання стегнами з прямими колінами, «купол» (надування/втягування живота в ритмі музики), «посмішка живота» (на напівзігнутих колінах рухом вперед-вгору підняти лобок, потримати в напрузі, розслабитися і опустити куприк - і все це хвилями в такт музиці), тряска (розслабивши все, що вище колін, швидко поперемінно згинати і розгинати коліна), «змієподібні ручки», і т.д.


При бажанні більш детальний опис базових елементів також можна знайти в Інтернеті.

Але якщо ви серйозно налаштовані на заняття танцем живота, все ж рекомендуємо знайти можливість для занять в танцювальній студії. Що важливо, тренер завжди буде стежити і коригувати ваші рухи, якщо ви виконуєте їх неправильно. Для початку ви можете піти на пробне заняття (у більшості випадків перше заняття безкоштовне), щоб спробувати і зрозуміти, чи подобається вам цей танець, та й цей вчитель.

Але врахуйте, що танець живота підходить далеко не у всіх випадках. Так, при сильному плоскостопості є ризик виникнення деяких проблем, так як танцівниці часто піднімаються на полупальци. При проблемах з хребтом (грижа або зсув) потрібно проконсультуватися з мануальним терапевтом. Можливо, він і дозволить заняття, але попередить, якого роду рухів краще уникати в перший час. Також з обережністю треба ставитися до танцю живота при гострих захворюваннях внутрішніх органів, особливо жіночих, загостреннях виразкової хвороби, проблеми з серцем.

Класичний танець живота не танцюється також під час вагітності - виключаються трясіння і деякі рухи, які можуть нашкодити дитині. З цієї причини починати відвідувати курси танцю живота під час вагітності не рекомендується. Але якщо жінка достатньо давно танцює bellydance, вона зможе сама зрозуміти, що можна, а що - ні, і зможе продовжувати танцювати за полегшеною програмою.

За віком обмежень значно менше. Вже з п'яти років можна робити прості рухи в ритмі музики (ті ж «зміїні ручки» наприклад). Трясіння можна обережно починати років з 11. Недоспілими дівчатам не рекомендується партер (танець на підлозі).

І останнє питання - чоловіки в танці живота. Так, таке теж трапляється, хоча і не багатьом дано. Причому для цього зовсім не обов'язково, щоб у чоловіка були проблеми з орієнтацією - навпаки, можливість адекватно танцювати танець живота говорить про неабиякий сексуальне здоров'я чоловіка. До того ж, це непоганий спосіб зігнати «пивний животик».