Вгамуйсь, прошу, безсоння.

Абсолютно не спати можна не більше двох днів

Як же хочеться спати! Очі злипаються, тіло ніби ватяну, голова хилиться до столу. Кому не знайоме таке стан в середині робочого дня? Виявляється, денна сонливість - провісник хронічного безсоння.

Квечеру у симптоматикою млявість чудесним чином розсіюється, а ближче до ночі виникає відчуття ... ранкового підйому. І жодні засоби не допомагають забутися спокійним сном. Залишається тільки волати до вже одухотвореній недугу. Як зі знанням справи співає наше все Алла Пугачова: «Іди, прошу, безсоння, забути його хочу ...»

Чи можна вилікувати безсоння? Що її провокує? Чи небезпечна життя без сну і відпочинку? На ці та інші запитання відповідає лікар-невролог першої категорії, остеопат клініки «МедЦентрСервіс» Павло Осіпов.

- Безсоння - це хвороба?

- Ні, звичайно. Хоча питання філософське. Швидше за порушення фази сну. Людина може всю ніч прохрапеть, а вранці доводити, що не спав. І дійсно відчувати себе розбитим. Найчастіше люди, які скаржаться на безсоння, сплять швидким, поверхневим сном.

- Але якщо чітко відчуваєш, що не спиш, про яке поверхневому сні може йти мова?

- Справа в тому, що абсолютно не спати можна не більше двох днів. На третю добу людина сходить з розуму. У нього просто змішується реальність зі сновидінням. І, до речі, вивести його з цього стану практично неможливо. Що побічно підтверджують експерименти фашистів над в'язнями під час війни. Нещасних спеціально витримували в стані бадьорості, ні на хвилину не даючи відключитися. І люди ламалися.

Інша справа - стрес. Постійно відчуваючи стрес, людина не може позбутися викликають його проблем. І вночі вони виникають ще більш чітко. Зазвичай чорно-білий сон характеризує якраз спробу вирішення проблеми. Подія спостерігається як би з боку. Але сам сплячий в них участі не бере. Все відбувається як на плівці аматорської зйомки. Безсоння - пізніше засинання, раннє пробудження, переривчастість нічного сну, зменшення його глибини.

- А якщо болісна проблема в процесі сну починає вирішуватися, він може стати більш глибоким і кольоровим ?

- У глибокому кольоровому сні зазвичай сплячий бере участь сам, а значить, сам і впливає на хід подій. Іноді в плавному перебігу сюжету виникають 3-5-секундні перебивка. У нормі - за ніч перебивки виникають три-чотири рази. Це при нормальному сні. Якщо чорно-білий сюжет нав'язливо транслюється, можна говорити тільки про поверхневу формі сну. Коли має місце депресивний стан, отриманий в результаті пережитого гострого стресу, сон постійно переривається відчуттями страху і тривоги. Заснути після цього, навіть неглибоко, стає неможливим.

- Значить, у сні, нехай навіть неглибокому, можна знайти вірне рішення?

- Це помилка . У сні шикуються певні асоціативні зв'язки, які наяву можуть виявитися повним маренням. Скажімо, може приснитися наукова стаття, де запросто формулюється відкриття століття. Якщо відновити побачене вранці, швидше за все з'ясується, що відкриття - лише потік свідомості.

- А як же бути з відкриттями, які дійсно приходили уві сні, як, наприклад, Менделєєву?

- Ну це ж зовсім інше. Генії живуть в іншому вимірі. Відомо, що вони здатні не відволікаючись думати про одну й ту ж речі більше трьох хвилин. Природно, уві сні у них мозок працює інтенсивніше, ніж у звичайних людей, і відкриття цілком може статися. Але генії дуже не схожі на нормальних, у звичному розумінні слова, людей. У них сильно розвинене асоціативне мислення. І набагато слабкіше - конкретне. Між іншим, Ейнштейну в дитинстві взагалі ставили діагноз «аутизм».

- Значить, якщо у людини з асоціаціями зашкалює, можна говорити про його геніальності?

- Якщо зашкалює, то можна говорити про шизофренію. У нормі повинно бути співвідношення 50 на 50. Незначне збільшення в бік асоціативного мислення може говорити про наявність яскравого таланту, а в бік конкретного - олігофренії.

- І хто з них краще засинає?

- Сон залежить не від типу особистості, а від способу життя. Всім давно відомо поділ людей на «сов» і «жайворонків». Якщо вибрана професія і робота по своєму ритму збігається з цими характеристиками, а до того ж і супутник життя - одного з вами типу, для безсоння приводу не знаходиться. Складніше доводиться представникам протилежних натур. Звиклий рано лягати і рано вставати «жайворонок» дратує лінивця-«сову», не замикаються очей до пізньої ночі і не вміє прокидатися раніше 12 години дня.


Так само і з роботою. Якщо «сові» необхідно до 9 ранку перебувати на службі, а «жайворонка» засиджуватися за справами за північ - продуктивність нульова. Що, природно, викликає стрес. Жити в постійному стресі дуже шкідливо. І безсоння - лише перша ланка в подальшій потім низці неполадок в організмі.

- А як же бути з подоланням? От мені важко змусити себе ходити вранці на шейпінг, але я знаю, що, якщо подолаю лінь, швидко доб'юся бажаного результату.

- Немає нічого шкідливіше, ніж займатися спортом за ; вранці. Ось після чого організм починає відчувати справжній стрес.

- І ранкові пробіжки, зарядка - теж шкідливі?

- Біг - теж. А зарядка може полягати в плавному потягіваніі та розминці м'язів. Пам'ятайте, років п'ятнадцять тому послідовники Порфирія Іванова збиралися вранці в будь-яку погоду у дворах? І зустрічали схід, роблячи зарядку і обливаючись крижаною водою? Так от, відомо, що майже ніхто з них не дожив до сьогоднішнього дня. Вони довго нічим не хворіли, але потім гинули від незначної інфекції. Організм, звичайно, мобілізується в стресовій ситуації. Під час війни солдати вбрід переходили крижані ріки і не застуджувалися. Але можливості організму ніколи не були необмеженими. Настає момент, коли він виробляє свій ресурс терпіння і просто гине.

- Майбутнє - за лінивцям?

- Ті, хто рідко встає з дивана, живуть набагато довше, ніж спортсмени. Але все, звичайно, добре в міру. Не треба безглуздо бігати. Можна ходити в день по 3-5 км. Не треба ставити рекорди, достатньо щодня висіти на руках по 20 хвилин. Ну, і харчуватися нітратами теж не треба. І на дієтах сидіти не треба. Це найсильніший стрес. Найголовніше - дотримувати калорійність. Необхідні 1000 Ккал перебувають у двох літрах молока. Не складно розрахувати, скільки потрібно з'їдати за сніданком, обідом та вечерею.

- За відомій приказці?

- Вважаю її абсолютно ідіотською . «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові» і ... вирушай прямо в психоневрологічний диспансер. Все навпаки. Снідати організм не хоче тому, що ще не прокинувся і не почав працювати. Якщо ситно поїсти, він буде змушений немислимими зусиллями проштовхнути це і відразу на звільнене місце запросити нової їжі. У цей час ви на роботі робите першого чаювання з печенюшкамі. Організм забитий, але не ситий. До обіду він волає про нову дозі, і ви покірно її закидаєте. Після чого намагаєтеся повернутися до роботи і зосередитися. А це вже неможливо, тому що одночасно збільшується кровотік в шлунку і в голові. І їжа не переробляється, і думка не йде. Хочеться тільки заснути і не прокинутися.

- То коли ж є корисно - вночі?

- Увечері, перед сном. Ось тоді все збігається. Природно, необхідно знати міру. Але збалансована їжа, споживана в розслабленому, спокійному стані, добре переробляться вночі. Організму не треба буде вас благати про дозі, що створить сприятливу обстановку для сну. І ніякої безсонні вас не взяти. Звичайно, якщо усунені супутні причини.

- Наприклад?

- Один мій пацієнт ніяк не міг впоратися зі своєю безсонням. Цей 40-річний чоловік міг спати де завгодно, тільки не вдома. У відрядженні, в гостях, навіть в аеропорту. Удома він буквально не стуляв очей. У ході наших бесід він зізнався, що перестав відчувати потяг до своєї дружини, хоча з боку вони справляли враження ідеальної пари. І кожного разу, готуючись до сну, він мучився від усвідомлення, що не справляється з виконанням подружнього обов'язку. Трагікомічна ситуація травмувала обох, поки вони не вирішили її радикально. Розійшлися, створили нові сімейні союзи і ... сплять спокійно!

Тетяна ЯКОВЛЄВА. «Московський Комсомолець» від 22.04.2005

Інтерв'ю остеопата клініки «МедЦентрСервіс» Павла Геннадійовича Осипова газеті МК (лікар веде прийом у клініці на м. Курська, Земляний вал 38-40, стор . 6 (3 пов.) Запис за тел. 798-4020, 623-6712, 262-8695, 926-8823.

Інтерв'ю остеопата клініки «МедЦентрСервіс» Павла Геннадійовича Осипова газеті МК (лікар веде прийом у клініці на м. Курська, Земляний вал 38-40, стор 6 (3 пов.) Запис за тел. 798-4020, 623-6712, 262-8695, 926-8823.

МедЦентрСервіс

Мережа ліцензованих клінік з 1995 року.

792-42-42 (цілодобово).

http://www.medcentr.ru

//