Ліки від зимової сплячки.

За вікном холод і хуртовини, сонце заглядає до нас всього на кілька годин, і вранці з'являється бажання взагалі не вилазити з ліжка. А після довгих новорічних канікул ще важче змусити себе перебудуватися на робочий ритм.

Це - зимова депресія. Навіть дуже активні люди взимку стають млявими, постійно відчувають сонливість і апатію, швидко втомлюються. Відбувається це через нестачу в організмі гормону серотоніну, для вироблення якого необхідне сонячне світло. А організм намагається компенсувати цей стан по-своєму - додатковими калоріями, так що рука сама тягнеться до мучному і солодкого, а в результаті до весни з'являється нова проблема - як позбавитися від зайвих кілограмів. Особливо депресивний стан загострюється в січні-лютому, коли «накопичені запаси» тепла і світла підходять до кінця, і починає здаватися, що зима і сірість вже ніколи не закінчаться.

Ведмеді вирішили цю проблему просто - вони впадають у зимову сплячку . Нам би теж хотілося на пару місяців залягти в барліг, але, на жаль, замість цього доводиться знову брести в офіс. Оскільки ми все-таки розумніші ведмедів, то можемо знайти й інші ефективні засоби боротьби з сезонною депресією.

По-перше, як ніколи важливим є правильний режим сну. Намагайтеся лягати щодня в один і той же час, при цьому відведіть на сон на годину більше, ніж в інший час року.


Якщо мучить безсоння, перед сном добре прийняти теплу ванну з ефірними маслами.

Більше гуляйте. Хоч сонячного світла на вулиці і мало, але все одно більше, ніж у приміщенні.

Солярій теж допоможе організму отримати додаткову дозу ультрафіолету.

Фізичні навантаження змусять вас «прокинутися», а заодно приведуть у форму фігуру. Хоч спочатку важко себе змусити зайнятися спортом, зате потім ви будете себе почувати набагато бадьоріше. Прекрасний варіант для зими - лижі, адже це і фізична активність, і прогулянка на свіжому повітрі одночасно.

Намагайтеся більше їсти свіжих фруктів і овочів і уникати важкої калорійної їжі. Єдине виключення, яке можна собі дозволити - це шоколад. Як довели численні дослідження, шоколад зміцнює імунну систему і підвищує настрій. Правда, мова йде тільки про темний шоколад, білий або молочний такими властивостями не володіють.

Для жінок дуже дієвим способом боротьби з депресією є похід по магазинах. Тільки не треба цим зловживати.

І, нарешті, пригадаємо слова дитячої пісеньки:

«Від посмішки похмурий день светлей, від посмішки в небі веселка прокинеться. Поділися усмішкою своєю, і вона до тебе не раз ще повернеться ». Начніте день з посмішки, хоча б своєму відображенню в дзеркалі.

//