Календар вагітності: Перший місяць вагітності.

Жінка, у якої тільки що підтверджена вагітність, переживає сплеск почуттів. Сум'яття, радість, переляк, невпевненість, щастя. Якщо дитина по-справжньому бажаний, то, через кілька хвилин, основне, що вона продовжує відчувати - це саме безмежне щастя і хвилювання за майбутнього малюка: як же тепер потрібно себе вести, що потрібно робити, щоб маляті було добре в маминому животику, щоб нічого не заважало його активному росту і розвитку.

Відчуйте радість. Позаду тести на вагітність, перше відвідування лікаря. Якщо майбутній малюк - перший, то, перш за все, насолодитеся тим, що у Вас з'явилася необхідність постійно піклуватися про себе. Турбота про себе тепер нерозривно пов'язана з турботою про майбутнє малюка.

Подумайте про свій новий стан. Ви вагітні! Бог подарував Вам це щастя! Тепер Ви будете чекати звершення справжнього дива, і відчувати радість від кожного нового дня.

Звикайте до змін. Зміни з боку грудей

Одні з перших змін, які говорять про настання вагітності - це зміни з боку грудей

Ваші грудей опухли, стали м'якими і чутливими у зв'язку із зростанням кількості естрогену і прогестерону , вироблюваних твоїм організмом (цей же механізм діє перед менструацією, коли жінки відчувають зміни грудних залоз, але ці зміни - більше підкреслені при вагітності).

Ці зміни не з'являються випадково: вони спрямовані на підготовку жінки до майбутнього материнства . Однак, якщо вони менш позначені в іншій половині вагітності (як це часто трапляється), це зовсім не означає меншої здатності до годівлі.

До вищеописаних змін, пов'язаним зі збільшенням грудей, можна помітити ще й інші зміни, що відбуваються з грудними залозами.

Ободок (колірна поверхня навколо соска) стає темніше, більше й може мати плями на темній поверхні. Це потемніння небагато стане блідіше, але не зникне зовсім після пологів.

Можете також помітити невеликі вузлики на обідку або сальні (потові) залози, які стають більш помітними під час вагітності, і пізніше повертаються до норми. Вся венозна сітка, яка перетинає молочну залозу, повністю видна, як жива, на більш світлій шкірі. Вона утворює шляхи доставки харчування в системі мати-дитина.

Це явище не триває довго, після пологів вигляд шкіри повертається до норми. Це - тимчасове явище. Якщо грудей збільшуються раніше вагітності, а потім несподівано зменшилися (так само як і ізчезаніе інших явищ вагітності), негайно зв'яжіться зі своїм лікарем.

Часте сечовипускання

З найбільшою частотою - хоча це не є правилом - вагітні жінки навідуються в туалет у першому й останньому триместрі вагітності.

Одним з факторів, що викликають ріст частоти сечовипускання, є збільшений обсяг рідини в організмі , а також гарна робота нирок, які швидше позбуваються від шкідливих продуктів зміни матерії.

Іншим чинником є збільшений тиск матки, яка знаходиться в тазу, по сусідству із сечовим міхуром. Тиск на сечовий міхур зменшується біля четвертого місяця вагітності, коли матка росте до центра черевної порожнини.

Нахил вперед, коли відбувається сечовипускання, допоможе звільнити повністю сечовий міхур. Якщо Ви часто встаєте вночі, спробуйте обмежити прийом рідини після 16 годин. Однак, не обмежуй прийом рідини в інший час.

Норма споживання рідини:

Близько 8 склянок на день. Тобто близько 2-х літрів.

Надмірне виділення слини.

Надлишок слини має назву птиализм .

Це - неприємне явище, але не шкідливий. На щастя, це явище зникає після декількох перших місяців вагітності. Це явище характерне для жінок, які вранці відчувають нудоту і схоже на те, що є причиною нудоти. Немає ніякого певного ліки, але часто чищення зубів м'ятною пастою для зубів, полоскання рота м'ятною водою або жування гумки може сприяти одержанню хоча б незначною сухості в роті.

Нудота (ранній токсикоз).

Як правило, нудота, і навіть блювота, турбує вагітну ранком. До 3-4 місяця (а, часом, і раніше) подібні явища проходять.

Щоб допомогти собі, добре з'їсти:

  • шматочок чорного хліба,
  • сухофруктів,
  • горіхів перед тим, як встати з ліжка. Дійсно, це чудово допомагає. І не треба вставати різко.


    Це друге, важлива умова.

Докладно про ранній токсикоз і про те, як з ним впоратися, читайте тут.

Якщо у Вас вже є діти. Якщо в сім'ї вже є діти, або навіть кілька, майбутній мамі нового члена сім'ї доведеться розподіляти свою увагу. Але потрібно пам'ятати, що вагітність - це не привід і не час намагатися бути «супермама».

Забезпечення відповідного відпочинку - умова першої необхідності; це більш важливо, ніж підтримка чистоти в будинку або приготування обідів, що віднімають багато часу. Якщо після денної прогулянки з дітьми й обіду сон кличе в свої солодкі мережі (тим більше, якщо діти сплять, і вдома настала довгоочікувана тиша), краще теж подрімати.

І зовсім не варто думати про те, що це велика поступка собі. Навіть після нетривалого сну необхідні справи Ви зробите швидше. Вони вже не здаватимуться такими обтяжливими. Відпочинок завжди дає шанси зробити будь-яку роботу із задоволенням.

Якщо все ж таки можливості заснути немає, просто полежіть з хорошою книжкою і розслабтеся.

Дозволяйте собі допомагати Ваш животик ще непомітний, і Ви вважаєте, що все можете робити самі? Не варто все навантажувати на себе. Особливо домашню роботу, пов'язану з:
  • пересуванням і підняттям тяжкості.
  • застосуванням хімічних, наприклад чистячих, коштів.

Прийміть пропозиція від мами, свекрухи або чоловіка прибрати квартиру, допомогти з приготуванням вечері.

Перший місяць вагітності - це не час геройствувати, це час, коли потрібно бути гранично обережною у всьому щоб уникнути виникнення ускладнень.

Спіть кожну ніч на один або дві години довше. Не дивіться пізні телевізійні програми і лягай раніше спати. Попросіть свого чоловіка, щоб він зробив вранці сніданок, і завтра встанете пізньої. Говоріть з чоловіком про майбутнє малюка. Думайте разом про те, що скоро в сім'ї буде поповнення.

Створіть собі режим.

Постарайтеся створити собі режим дня. Виберете відповідний час для прийняття їжі, прогулянок, відпочинку, дозвілля, спілкування, сну. Пам'ятайте, що малюк буде жити у Вашому животику на вашу режимові (біоритмам), на цій основі будуть закладатися його власні біоритми.

Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі. Звичайно, це більше доступно жінкам, у яких вже є маленькі діти і які мають можливість гуляти з ними. Інакше кажучи, це жінки - вже знаходяться в декреті.

Якщо ви знаходитесь на роботі, не сидите в офісі в обідню перерву. Постарайтеся вийти на вулицю, або пройтися трохи пішки після роботи, якщо можливо.

Не знаходитися в компанії, що палять. Вдихання сигаретного диму тепер небезпечно для Вас.

Починаємо харчуватися правильно!

Початок вагітності - саме час перейти на правильне харчування. Харчування має стати збалансованим, раціональним і максимально корисним.

Їжа, пропонована системами швидкого харчування (містить плохоусваіваемие нерозчинені жири) і бутерброди тепер не для Вас.

Солодкі газовані напої теж доведеться виключити:

потрапляючи в шлунок, вони блокують дію шлункового соку. У результаті їжа, споживана разом з газованим напоєм, не розщеплюється і подібне харчування призводить до швидкого накопичення зайвих кілограмів. Вагітна жінка повинна постійно контролювати свою вагу.

Ваш раціон тепер повинен включати:

  • свіжі овочі, зелень і фрукти (містять клітковину, багаті вітамінами і мікроелементами;
  • соки (варто уникати цитрусових з причини небезпеки виникнення алергії у майбутнього малюка);
  • горіхи, сухофрукти (вони калорійні і швидко додають сил);
  • злаки (пророщена пшениця);
  • злаковий хліб (містить складні вуглеводи, не сприяє зайвої повноті , стимулює травлення);
  • крупи (гречка, рис, особливо темний .);
  • їжа білкового походження (м'ясо, яйця і т.д.)

Приймати їжу краще 5-6 разів на день, невеликими порціями.

Отже, Ви на початку шляху, який триватиме 9 місяців . Не біда, що новий стан незвично для Вас. Скоро Ви звикнете до нього, багато неприємні явища зникнуть безслідно і Ви зможете по-справжньому насолоджуватися своїм "цікавим положенням"!

//