Весняні проблеми: як побороти депресію?.

У повітрі, незважаючи на мороз, вже пахне весною, а горобці шумно ділять гніздову територію. Але весна приносить із собою і неприємності. Виснажений за зиму організм відмовляється і далі покірно нести навалений на нього вантаж обов'язків і "брикає". У кого страждає шкіра, у кого загострюються захворювання внутрішніх органів ... Все валиться з рук, все дратує і не видно ніякого просвіту ...

Якщо ви хочете зустрічати весну у всеозброєнні, заходи слід приймати прямо зараз. Які вітаміни і мікроелементи особливо необхідні для боротьби зі стресом?

У стресових ситуаціях потреба у вітаміні В1 - тіаміні - збільшується майже в 10 разів. При нестачі вітаміну В1 нервова система починає давати збої: спочатку з'являться різкі перепади настрою, порушення сну, ослаблення пам'яті, загострення шкірної чутливості та інші проблеми.

Не менш важливо під час стресу достатню надходження в організм вітаміну С (аскорбінової кислоти) Відомо, що цей вітамін підвищує стійкість до інфекцій. Також аскорбінова кислота сприяє утворенню колагену, необхідного для оновлення та відновлення клітин.

Ще один важливий вітамін - РР (ніацин), що бере участь у синтезі багатьох гормонів. У періоди емоційної напруги потреба в ніацині збільшується приблизно в 5 разів.


Аналогічним чином йдуть справи і з пантотенової кислотою (вітаміном В5) і піридоксин (вітамін В6).

З мінеральних речовин організму, що слабшає в безперестанних сутичках з несприятливими факторами всього потрібніше магній, кальцій і цинк. Магній необхідний для передачі нервових імпульсів. Разом з кальцієм він підтримує м'язову і серцеву активність. Цинк діє в організмі подібно регулювальника вуличного руху - підтримує діяльність ферментних систем.

Як бачите, забезпечити організм необхідною кількістю антистресових речовин не так вже й складно. Тим більше що зараз вибір спеціалізованих препаратів вітамінних комплексів і продуктів харчування, збагачених необхідними речовинами, широкий, як ніколи.

Якщо постійний "стимулюючий" стрес - звичне для вас стан, краще підмога організму - щоденний профілактичний прийом рекомендованої добової норми вітамінів і мікроелементів. Це найлегше здійснити, купуючи продукти, збагачені необхідними речовинами (молоко і молочні продукти, зернові сніданки, швидкорозчинні каші та багато іншого).

Людям же, глибина стресу яких вище "средненормальной", можна порекомендувати спеціальні полівітамінні препарати. Але без консультації з лікарем у цьому випадку не обійтися.

//