''Золота осінь''жінки: що необхідно знати про клімакс.

Цю тему навряд чи можна віднести до розряду найпопулярніших. Її не дуже-то люблять обговорювати, можливо, тому, що клімакс - провісник невблаганно наближається старості, і подібно їй він нерідко буває пов'язаний з багатьма неприємними речами: тут тобі і нездужання, і пригнічений емоційний стан, і далеко не радісні зміни в зовнішності ... Але ми не будемо вдаватися в зайві подробиці, а просто дамо трохи інформації, яка, безперечно, буде цікава не тільки тим, хто зараз вже переживає цей непростий період, але і жінкам, що наближається до "критичного" віку.

В різних типів жінок клімакс протікає по-різному. Тендітні створіння з дефіцитом ваги, швидше за все, будуть страждати від проявів остеопорозу, психоемоційних порушень. Жінок з надмірною вагою почнуть турбувати головні болі, гіпертонія, ожиріння. Якщо в молодості ви стикалися з порушенням циклу, передменструальний синдром, безпліддям, будьте готові до того, що клімакс у вас може проходити важко.

Тяжкість клімактеричних симптомів багато в чому залежить і від генетично зумовленого темпу скорочення вироблення естрогену. Чим він повільніше, тим менше занепокоєння будуть доставляти жінці прояви клімаксу.

Вік, у якому починається менопауза, найчастіше визначається генетично. Вчені виявили ген, відповідальний за раннє настання клімаксу. У молодості він активізує діяльність яєчників, які як би "передчасно витрачають свій ресурс". Надалі це призводить до ранньої менопаузи. Таким чином, щоб уникнути бездітності, жінкам, в роду яких є випадки раннього клімаксу, рекомендується раніше заводити сім'ю.

Куріння наближує настання клімаксу. Такий висновок був зроблений групою американських лікарів, які, зокрема, встановили, що викурювання більше 15 сигарет на добу скорочує репродуктивний вік приблизно на 2 роки. Раннього клімаксу може також сприяти неякісне і (увага дамам, що постійно сидять на дієті!) Недостатнє харчування. А от якщо жінка тривалий час користувалася гормональними контрацептивами, то менопауза, навпаки, настає трохи пізніше.

Своєчасна "профілактика" неминучих вікових змін може пом'якшити цілий ряд негативних симптомів, а нерідко і зовсім позбавити жінок від них. Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам "пережити" клімакс з найменшими труднощами:

· Регулярно перевіряйте рівень холестерину в крові - це допоможе знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, що нерідко виникають чи загострюються саме в цей період.

· З цією ж метою регулярно (хоча б раз на тиждень) вимірюйте артеріальний тиск у ранковий і вечірній час.


· Зробіть аналіз крові на вміст цукру, щоб встановити , чи немає у вас прихованої форми діабету.

· Пройдіть дослідження щільності кісткової тканини з метою виявлення остеопорозу на ранній стадії.

· Зробіть мамограму і щомісяця самостійно контролюйте стан грудей.

· Слідкуйте за своєю вагою, підтримуючи його на оптимальному рівні помірним харчуванням з обмеженням тваринних жирів, вуглеводів, солі й алкоголю. Намагайтеся не допускати різких коливань ваги.

· Кидайте курити. Якщо ж вам це не під силу, то хоча б обмежте кількість викурених сигарет.

· Відвідайте гінеколога для загального огляду і ультразвукового дослідження репродуктивних органів.

· Якщо до цих пір ви не займалися спортом - саме час почати. Однак вчіть, що навантаження мають бути дуже щадними. Перший час заняття краще проводити під наглядом фахівця. Чималу користь принесуть і піші прогулянки - як мінімум по 30 хвилин 5 разів на тиждень.

Замісна гормональна терапія, звичайно, не панацея, але вона дійсно допомагає пом'якшити перебіг клімаксу і дає можливість попередити розвиток серйозної патології. Правильно підібрані за допомогою лікаря препарати активно протидіють процесам старіння, дозволяючи зберегти здоров'я і працездатність. Природно, все це підвищує якість життя сучасної жінки в зрілому віці.

Не варто забувати про контрацепцію! Навіть якщо місячні настають з великими перервами, ризик небажаної вагітності все ж таки зберігається. Не турбуватися можна лише в тому випадку, якщо місячних немає вже більше року.

Психологічний стан в період клімаксу не менш важливо, ніж фізична. У цьому віці відбуваються багато серйозних змін - від різкого посилення зовнішніх ознак старіння до порушення звичного життєвого укладу (типовий приклад: діти виростають і залишають рідний дім), - які буває важко прийняти. На жаль, все це неминуче, і ми нічого не виправимо, постійно думаючи про те, що сталося, і скрушно за втраченим. Більш того, загальний стан може навіть погіршитися. Потрібно "підкоригувати" життєві установки і постаратися прийняти зміни, що відбуваються. Адже клімакс - це не кінець життя. Так, ми позбавляємося багатьох привілеїв молодості, але ми також і багато чого набуваємо: життєвий досвід, мудрість, адекватність сприйняття, нарешті, час, вільний від домашніх турбот і переживань, - адже діти вже виросли і у нас є можливість зайнятися собою і здійснити давні бажання і мрії. Одні словом, чи буде осінь нашого життя справді золотою, залежить тільки від нас!

//