Ефективні осінні дієти і розвантажувальні дні.

Восени, коли багато стиглих фруктів і овочів просто необхідно оздоровитися. Осінніх дієт дуже багато, і практично всі вони поділяються на два види: фруктово-ягідні та овочеві. Ці дієти легко здійснимі - адже в цю пору року овочі та фрукти більш ніж доступні.

Фруктові дієти
Це самий корисний вид дієтичних розвантажень. Клітковина вичищає шлунок, немов віник, та й «протриматися» кілька днів на вітамінах зовсім не важко. Найчастіше, фруктові дієти будуються за принципом: сніданок включає в себе вибрані фрукти або ягоди, а також зелений чай чи склянка мінеральної води, на другий сніданок потрібно випити фруктовий сік, в обід можна з'їсти невеликий шматочок вареного м'яса з низькокалорійним гарніром (овочі або рис ). Полудень цілком складається з фруктів, а за дві години до сну треба випити склянку кефіру або поїсти нежирний сир.

Виноградна дієта
На такій дієті можна сидіти 3-7 днів. За три дні ви просто скинете вагу, за сім - очистіть організм, поліпшите роботу шлунка і кишечника.

При триденної дієті в перший день треба з'їсти півкіло винограду, в другій - півтора, в третій - два. Кожен день розділяйте всю кількість ягід на рівні порції і їжте раз на дві години.

Лікувальну семиденну дієту треба починати з добового голодування. У кожний з наступних шести днів ви повинні з'їдати по 1,5 кг винограду та випивати не менше 1,5 літра води - звичайною, негазованої. І не робіть собі поблажок: забудьте на цей час про чай і кава, легкі перекуски, навіть самі дієтичні продукти. Ваш раціон повинен становити виключно виноград.

Застереження: під час виноградної дієти у вас можуть виникнути проблеми з травленням - з-за виноградною шкірки . Вона жорстка, погано перетравлюється, і тому два-три дні на винограді можуть призвести до запорів. Щоб уникнути цієї неприємності, намагайтеся купувати виноград з тонкою шкіркою і не є кісточки.

Виноградна дієта дуже жорстка, крім винограду вам доведеться абсолютно нічого не їсти, але, витримавши дієту, відчуєте себе в тонусі, як ніколи.

Бананова дієта
Їсти треба тільки одні банани. Без обмеження! Якщо відчуваєте почуття голоду - їсте банан (або 2, або 3, поки не вгамуєте голод). З'їли і так до наступного бажання (навіть найлегшого) поїсти. Одна умова - більше нічого не можна їсти, інакше не схуднете, а навпаки - видужаєте. Пити можна тільки зелений чай без цукру. Результат: мінус 1 кг на день. І шкіра не обвисає, не старіє, як при іншому методі схуднення. Правда потім на банани нудно дивитися (зате дуже ефективно, дешево і готувати нічого не потрібно). Худнете стільки, наскільки вас вистачить. Вага не повертається ще довго. І організм добре очищається від шлаків. Так що - дерзайте!

Овочеві дієти
Вони вважаються більш жорсткими, ніж фруктово-ягідні, тому що в овочах практично відсутні вуглеводи, необхідні організму для хорошого самопочуття. Тому вам необхідно з'їдати на сніданок одну столову ложку мюслі. Готувати їх треба з вечора, замачівая у холодній воді у співвідношенні 1:3. До розмоклих пластівців дозволяється додавати мед і ягоди.

Далі раціон повторює фруктову дієту, з тією лише різницею, що основною їжею стають сирі овочі. Можна віддати перевагу одному виду, а можна робити салати - кому як подобається. Запивати все це рекомендується знову ж мінеральною водою, зеленим чаєм, овочевими соками.

Якщо така дієта вам здається калорійною, один-два рази на тиждень можете влаштовувати розвантажувальні дні. Причому посеред овочевих днів потрібно робити фруктову розвантаження і навпаки. А білковий день - м'ясний або молочний - є універсальним. До нього можуть застосовуватися у будь-якому випадку.

Овочева дієта має на увазі і застосування соків. Наприклад, свіжоприготований морквяний (2 частини), і, витриманий в холодильнику не менше 2 годин, буряковий (1 частина). Випити суміш за 5 прийомів, невеликими ковтками, потримавши в роті.

Класична овочева дієта
Відбувається втрата ваги від 3 до 6 кг.
Денна норма овочів 1,5 кг.
Рекомендовані продукти: свіжі овочі (морква, кабачки, зелена квасоля, огірки, салат, гарбуз, картопля, зелень); свіжі фрукти (яблука), нежирне молоко, йогурт, кефір, сметана, сир; вівсяні або кукурудзяні пластівці; житній або зерновий хліб. Зразкове меню на день:
1-й сніданок - салат з натертої моркви, вівсяних і кукурудзяних пластівців, залитих нежирним молоком.
2-й сніданок - огірок.
Обід - салат з будь-яких овочів і 2 відварені картоплини з рослинною олією або сметаною, шматок житнього хліба.
Полудень - червоний болгарський перець.
Вечеря - салат з будь-яких овочів з рослинною олією.




Прекрасним способом схуднення та очищення організму є баштанні розвантажувальні дні !

Кавунова дієта
Кавун - унікальне природне засіб для виведення холестерину і шлаків з організму. Причому його можна застосовувати і при цукровому діабеті. Кавун має дуже низькою калорійністю - всього 20 калорій в 100 грамах. Завдяки великій кількості надходить в організм вологи регулюється кислотно-лужну рівновагу і водно-сольовий обмін, нормалізується робота кишечника. Дієтичні властивості кавунів визначаються переважанням легкозасвоюваних цукрів - глюкози і фруктози.

Дієта досить проста, але є деякі правила, на які слід звернути увагу і дотримуватися протягом розвантажувальних днів. Щоб скинути 2-3 кілограми, замість обіду або вечері їжте кавун: у 100 грамах усього 38 кілокалорій. Але якщо хочете скинути більше, спробуйте 3-5 днів не їсти нічого, крім м'якоті кавуна, з розрахунку 1 кг на 10 кг маси тіла. Можна додавати житній хліб. Після дієти кілька днів їжте легкі продукти: каші, сир, рибу, нежирне м'ясо, овочі і фрукти. Увага:
? перед початком дієти на пару днів виключіть з раціону продукти тваринного походження. А якщо не можете без м'яса, то дотримуйтеся роздільного харчування;
? протягом 4 днів їжте тільки м'якоть кавуна, не замислюючись про кількість з'їденого. Зрідка можна заїдати кавун сухариками з чорного хліба;
? потрібно дуже уважно стежити за своїм самопочуттям: іноді організм на таке моноживлення реагує негативно. І якщо на другий день ви відчуваєте себе нормально, то сміливо можна продовжувати процедуру. За цей час очищаються нирки і сечовивідні шляхи, з організму виводяться шлаки;
? ви самі здивуєтеся, як за короткий час відчуєте легкість в організмі і втратите зайві кілограми.

Якщо ви не хочете сідати на тривалу дієту, рекомендується раз на тиждень проводити розвантажувальні дні: кожні півгодини з'їдайте 200 г м'якоті. У розвантажувальні дні можна пити і кавуновий напій. Головна його перевага - він легко вгамовує голод. Щоб приготувати 1 л напою, потрібно 350 г кавунової м'якоті, 150 г цукру, сік одного лимона і 600 г води. Розчиніть у гарячій воді цукор і лимонний сік, доведіть до кипіння і охолодіть. Покладіть нарізану кубиками або невеликими скибочками м'якоть кавуна і дайте настоятися 30-40 хвилин.

Динна дієта
У медицині диню застосовують переважно для очищення шлунково-кишкового тракту, тому що, незважаючи на свій вишуканий смак, вона багата грубої рослинної клітковиною. Плоди дині містять також ряд зольних елементів: калій, натрій, кальцій, магній, залізо, сірку, фосфор, мідь, кобальт. Особливо багато в дині заліза - в 17 разів більше, ніж, наприклад, в молоці, і в 2 рази більше, ніж у курячому м'ясі.

Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров'ям і ви дотримуєтеся правило не змішувати з іншими продуктами, тобто її можна скільки душі завгодно. Зараз саме час хоча б пару днів посидіти на дієті динної - калорійність овоча з сімейства гарбузових всього 24 ккал. Можна влаштувати розвантажувальний день і є тільки диню, а можна тиждень посидіти на більш щадною дієті.

На сніданок ви з'їдаєте 300-400 г очищеної м'якоті дині, а наступна трапеза (обід або другий сніданок) тільки через три години. Якщо вранці їсти диню вам не хочеться (вона має сечогінні властивості), то з'їжте 400-500 г цього делікатесу після обіду, розрахувавши час так, щоб до вечері залишалося ще три-чотири години. Решта добова калорійність становить приблизно 800 ккал. Дотримуючись такої динної дієти, можна скинути до 2-3 кілограмів за тиждень, але довше «сидіти» на динях не рекомендується.

Увага! Динна дієта підійде не всім. Диню потрібно їсти за 2 години до їжі або через 2 години після їжі - в дині багато клітковини, і вона вважається важким продуктом. Не можна її змішувати з кефіром, йогуртом, молоком, алкоголем і водою - може бути тривале послаблення стільця або шлунок відмовиться її перетравлювати. У 100 грамах дині всього 39 кілокалорій, але їсти її частіше, ніж раз на день, рекомендується не всім.

Хорошим лікувальною дією володіє і цільний свіжоприготований сік дині. У ньому відсутні харчові волокна, менше органічних кислот, а тому менше ускладнень з боку шлунково-кишкового тракту. Призначають його за тими ж свідченнями, що і м'якоть дині: по 50-100 мл 2-3 рази на день між прийомами їжі.

Нехай золота осінь радує дарами і дарує красу!

Увага! Поради, викладені в статті, не є прямим керівництвом до дії, щоб уникнути небажаних наслідків, перед тим, як прийняти рішення про дієтичних і розвантажувальних днях, проконсультуйтеся у лікаря!