Чарівна сила масажу.

Слово "масаж" прийшло до нас зі Сходу і означає "натискати, чіпати рукою". Виходить, що масаж самий древній спосіб лікування. Адже навіть нетямущий малюк, вдаривши коліно, починає гладити, розтирати хворе місце руками. Найстаріші опису прийомів масажу знайдені в Китаї - їм майже 5000 років. Масаж широко використовували і римляни при лікуванні воїнів. Гіппократ з цього приводу писав: "Сухе й сильне розтирання підсилює напругу тканин, розтирання, вироблене ніжно і м'яко, навпаки, розслаблює їх".

Дивно, але з приходом християнства на цей вид знахарства стали дивитися як на пережиток язичництва і не визнавали його аж до 19 століття. (Хоча в Росії споконвіку використовували доморощений спосіб розтирання хворого в лазні). Однак другим своїм народженням масаж зобов'язаний німецькому професору Мозенгейлю і шведу Лінг. Саме Мозенгейль став вивчати масаж як частина традиційної медицини, проводячи незліченні досліди на тваринах. Сьогодні масажем називають спосіб лікування багатьох захворювань за допомогою різних прийомів розтирання, погладжування, розминання, поколачивания і вібрації (струсу).

Цими п'ятьма універсальними прийомами користуються доктора всього світу. Але віддаючи перевагу якимсь певним або за особливим комбінуючи їх, у світовій практиці масажу виділилося кілька шкіл, таких як східна, західна, шведська, есален, шиацу. Хоча більшість фізіотерапевтів не визнають такого поділу, не без підстав вважаючи, що в основі будь-якого масажу лежить класичний масаж і якщо вводити яку-небудь класифікацію, то логічніше підрозділити його на лікувальний, спортивний, гігієнічний (профілактичний) і косметичний.

Тепло, тепліше, ще тепліше ... Або навіщо потрібен масаж?

Масаж покращує живлення тканин і стимулює їх роботу. Особливо це стосується шкіри та підшкірної клітковини, тобто впливає місцево. При активному масажуванні з шкіри зчищається верхній шар епідермісу, вона очищається, відкриваючи сальні і потові протоки. Спостерігається приплив артеріальної крові, пацієнт місце червоніє і стає тепліше. Але масаж впливає позитивно і на весь організм. Хіба ви не помічали, що, втішаючи кого-небудь у горі, ми злегка погладжуємо його голову, спину, плечі? Зараз доведено, що ці мимовільні рухи заспокійливо діють на нервову систему, нормалізують кровообіг, навівають тихий, спокійний сон. Якщо ж ці погладжування робити енергійно, то можна викликати зворотну реакцію організму. Інші досліди показали, що слабкий тиск на хворий нерв (наприклад, при невралгії) підвищує його чутливість, сильне - зменшує біль. Масаж прискорює всмоктування шкідливих продуктів і виводить їх з організму. За допомогою масажу можна порушувати чи пригнічувати м'язову і нервову тканину. Все це говорить про те, що масаж - надзвичайно складна наука, що вимагає точних знань анатомії та рефлексотерапії. При різних захворюваннях досвідчені масажисти використовують різні прийоми. Вони завжди враховують і те, що лімфа збирає в організмі шкідливі продукти і відкладає їх залози (при хворобливих станах вони злегка припухають), де ті переробляються і виводяться. Тому потрібно знати напрямок струму лімфи, вміло заганяючи шкідливі речовини в "пастку", а не масажувати залози, випускаючи їх назад в кров і заражаючи організм. Досвідчений фахівець з допомогою масажу всього лише за пару хвилин може зняти сильний головний біль, знизити температуру тіла, посилити сечовипускання, зменшити кількість цукру в крові, заспокоїти хворого і навіяти сон.

Вам по-китайськи або по-шведськи?

Вчення про масаж прийшло в Європу зі Сходу. Може бути тому вважається, що справжній масаж роблять тільки в Китаї, Індії або Таїланді (останнім часом у пресі в розділі рекламних оголошень з'явився навіть термін "тайський масаж"). Насправді масажуються ті ж групи м'язів (їх у нас близько 450) і активних точок (близько 2000). Різниця лише в тому, що на Сході, в тому ж Таїланді, культура масажу більш давня і досконала. І якщо за масаж береться китаянка або тайка, то у неї, швидше за все, вийде це більш мистецьки, ніж у європейки. Вони краще володіють прийомами масажу, в тому ж Таїланді масаж поставлений на комерційну основу і приносить у скарбницю чимало доходів від туристів. Східний масаж часто робиться з лікувальними маслами, травами. Іноді його комбінують з голковколюванням.

Китайці, вивчаючи тіло людини, відкрили, що життєва енергія тече в ньому по 12 меридіанах, маючи свої океани і моря енергії. Знаючи їх положення, можна перекидати енергію з "повноводного" океану в "дрібніють". Хоча лікарі-фізіотерапевти, які допомагали мені в написанні цієї статті, застерігають наших туристів робити на Сході масаж у першого зустрічного. Багато з них мають темними знаннями і вампірів. Принаймні, навіть традиційні лікарі визнають, що в їхній практиці були випадки, коли цілком здорова людина, зробив кілька сеансів масажу в Індії, з незрозумілих причин ставав безнадійно хворим.

Шведський масаж або, як його називають, західний робить наголос на більш активний фізичний вплив на тіло пацієнта. У ньому частіше застосовуються методи поколачивания і легких ударів.

Шиацу - японська школа масажу, що передбачає вплив пальцями на активні точки. Для цього потрібно добре знати розташування цих точок. Тоді можна швидко зняти біль різного походження, безсоння, втома, запори.

Пиляти і валяти теж потрібно вміти

Отже, в основі будь-якого масажу лежать п'ять прийомів , якими користуються масажисти незалежно від їх приналежності до тієї або іншої школи.

Погладжування

Будь масаж починається з легкого і ніжного погладжування шкірних покривів. Це впливає на венозний кровообіг і лимфоток спочатку в поверхневих судинах, потім у більш глибоких. Якщо массіруемая частина тіла болюча, то перші дні обмежуються кількома секундами масажу, поступово доводячи його до 3-5 хвилин. Погладжування починають трохи вище болючого місця і чим далі відходить рука, тим інтенсивніше натиснення - так відбувається відтік крові від хворого місця. Прийомом погладжування починають масаж, його роблять, переходячи на інший метод, ним же закінчують сеанс.

Розтирання

Розтирання роблять у тих випадках, коли потрібно подрібнити патологічні скупчення в тканинах (наприклад, синець, ексудат) і прогнати вміст в лімфатичні судини. Також розтирання застосовується при болях у суглобах і при невралгії, викликаючи тим самим приплив крові до хворих місць. Технічно цей прийом масування складається з розтирання (ніби ми намагаємося стерти пляму на шкірі, роблячи кругові рухи одним, двома або трьома пальцями) і погладжування (так ми направляємо ексудат у ток лімфи). При цьому шкіра хворого, що лежить під пальцями масажиста, теж повинна рухатися. Тривалість розтирання - від 2 до 7 хвилин.

Розминання

Прийом розминання масажисти іноді називають валяні. При цьому способі вплив виявляється безпосередньо на м'язи. За рахунок розминання поліпшується харчування м'язи, посилюється відтік лімфи і венозної крові і спостерігається приплив артеріальної крові. Перед розминання м'язів і після обов'язково робиться погладжування. Оскільки найчастіше масажується велика частина м'язів, то цей прийом здійснюється двома руками. Руки захоплюють групу м'язів під кутом до зростання волокон, піднімають її від кістки і перекочують від периферії до центру м'язів. Масажист робить всі рухи легко, не напружуючи кисть, при цьому стежить, щоб шкіра рухалася (перекочувалася) разом з м'язами. Цей спосіб застосовують при масажах слабких або атрофованих м'язів кінцівок.


До прийомів разминаний відносять і так зване пиляння м'язів. Робиться це ребром долоні, при цьому шкіра хворого рухається разом з пензлем.

Постукування

Постукування досить складний прийом масажу, так як при різному ступені інтенсивності впливу можна домогтися прямопротівоположних результатів. Вся процедура триває не більше 2 хвилин. Ефект полягає в тому, що посилюється приплив крові до тканин, поліпшується їх харчування, а з-за струсу м'язової тканини відбувається її збудження, що позначається на нервових волокнах і знижує (а в деяких випадках, навпаки, підвищує) больову чутливість. Прийом поколачивания використовують для зменшення болю при невралгії, зняття підвищеної нервової чутливості. Постукування робиться різними способами, наприклад, плоскої долонею, кінчиками пальців або рукою, стиснутою в кулак. І тільки на м'яких тканинах хворого, в обхід від всіх кісткових виступів! Постукування всією площиною долоні масажисти ще називають поплескуванням. Легкі поплескування можна робити на спині і на грудях, сильніші - на кінцівках.

Струс і вібрація

При цьому способі масажу відбувається тиск на м'язи і нерви , що опосередковано впливає на весь організм. Впливаючи на м'язову тканину, струс збуджує її, а нервову тканину, навпаки, пригнічує, притупляючи чутливість (тому часто використовують при зняття запалення сідничного нерва). Так, бажаючи знизити збудливість якого-небудь нерва, за його ходу здійснюють дрожательний струсу. Пульс пацієнта при цьому вповільнюється, збільшується напруга стінок артеріальних судин, підвищується кров'яний тиск. При струсі грудної клітки збільшується ємність легеневої тканини. Технічно цей прийом важко виконаємо (важливо вміти тримати ритм) і використовують його лише досвідчені масажисти. Струс на больових точках називають вібрацією. Ритм вібрацій частіше струсів. Через сильний впливу на організм, цей спосіб масажу роблять не більше 3 хвилин. Методу масажу за допомогою вібрацій можна навчитися і самому, використовуючи для початку склянку води на столі. При правильному способі вібрації в рух повинен приходити тільки центральний стовп води, при неправильному - коливається вся вода від краю до краю. Останнім часом прийом вібрацій масажисти можуть робити за допомогою різних механічних пристроїв. Однак, чим більш досвідчений масажист, тим рідше він цими приладами користується, вважаючи, що тільки через руки можна повернути силу і енергію хворій людині.

Не нашкодь!

Першими показаннями для масажу є захворювання опорно-рухової системи. Згадайте досвід циркового актора Дікуля, який повернув до життя себе і багатьох приречених і прикутих до ліжка інвалідів. Масаж допомагає і при багатьох внутрішніх хворобах, наприклад, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту (порушується перістатіка), нирок (струсами дроблять камені), печінки (вібрація й струси сприяють звільненню жовчного міхура), серця (масаж підсилює кровообіг, підвищує або знижує тиск) . Масаж допомагає і при захворюваннях нервової системи. Для спортсменів масаж - кращий допінг! Але є і протипоказання. Наприклад, його не можна робити при багатьох гострих захворюваннях, туберкульозі, діабеті, при нагноєннях, сепсисі, тромбах, венозному розширенні, злоякісних пухлинах, при гарячкових станах, ВІЛ-інфекції, потрібно бути вкрай обережними відносно масажу літнім людям, кровоносні судини яких не настільки еластичні, і вагітним жінкам.

Хороший масажист - це ...

Його можна порівняти з піаністом. Як і піаніст, чуйно вловлює фальш в клавішах, масажист через свої руки "бачить" всі патології в м'язових і кісткових тканинах хворого. Досягається це тільки через практику. Ніякої теоретик, будь він хоч академіком, не зробить масаж настільки грамотно і вміло, як роблять його масажисти з великим досвідом роботи. Пам'ятаю, роблячи щоденні сеанси масажу, на завершальній стадії я почула над собою обурення масажистки: - Усі коту під хвіст! - Обурювалася вона, погладжуючи мою "комірцеву зону". - Ну і з якого приводу ти вчора так нервувала? Весь хребет "забитий"! Я за тиждень все так добре розігнала, почистила, зняла напругу і ось, будь ласка !...

Перші дотики масажисток до твого тіла повинні давати помилкове відчуття м'якості і ніжності їхніх рук. Пізніше ви повинні відчути величезну мускульну силу цих самих рук. Але вибираючи фахівця, слід пам'ятати, що з роками руки навіть найдосвідченіших з них втрачають і силу, і гнучкість, і пружність. Хоча в даному випадку, краще віддати перевагу літній масажистки, чудово знає анатомію, ніж енергійної, але ще не зовсім грамотною її колезі. Недосвідчена масажистка навіть простим розтиранням може викликати небезпечне проникнення бактерій у лімфатичні судини, не кажучи вже про те, як легко перенести шкірне захворювання з одного пацієнта на іншого. І не обурюйтеся, якщо вам приділили всього 10-15 хвилин, а не півгодини, як ви хотіли. Для місцевого масажу досить і 10 хвилин, для загальної - півгодини і навіть більше. Але масажувати по повній програмі в перший же сеанс (тим більше, якщо масажі робляться нерегулярно, раз на рік або й того рідше) - безграмотно.

Сам собі масажист

При легких нездужання можна зробити масаж самостійно. Для цього потрібно тільки знати енергетичні точки на тілі (школа шиацу), які пов'язані з тими чи іншими внутрішніми органами.

Так, якщо вранці ви прокинулися і у вас болить голова (найчастіше причиною є застій венозної крові) , потрібно викликати приплив свіжої крові. Для цього треба кілька разів натиснути на тім'я, на точки, розташовані трохи вище лобової межі росту волосся. Потім подушечкою великого пальця легко натиснути на точки вздовж правої сонної артерії, спускаючись від нижньої щелепи до ключиці (приблизно чотири-п'ять точок) і так само вздовж лівої артерії. Повторити шість-сім разів.

При болях у попереку широко розставивши пальці, обійняти себе за талію так, щоб великі пальці лежали ззаду вздовж поперекових хребців. Випрямивши спину, зробити кілька (десять-п'ятнадцять) натисків подушечками великих пальців на ці точки.

Від безсоння хороші поради давав Наполеон, який, як свідчить історія, спав усього по три години. Але цього його цілком вистачало для відновлення енергії. "По-перше, - говорив він, - треба закрити в мозку всі шухлядки з питаннями і проблемами минулого дня і повністю відключитися. По-друге, прокинувшись, відразу ж стати, не вилежіваясь і не потягуючись. "А прихильники шиацу допомагають собі від безсоння наступним чином. Великим пальцем лівої руки потрібно натискати зверху вниз у чотирьох точках вздовж лівої сонної артерії, правої - вздовж правої. Приблизно по три рази з кожного боку. Потім трьома пальцями злегка натиснути на точки вздовж шийних хребців, спускаючись зверху вниз від потиличної області до плечового поясу. Потім, витягнувши ноги, максимально зігнути і розігнути великі пальці ніг, стимулюючи кровообіг у нижніх кінцівках. Повторити кілька разів.

Проводяться масажі й для схуднення. Однак, для більшої результативності, робити їх має фахівець. Але як показують досліди, метод шиацу і класичний масаж тут менш ефективні, ніж, наприклад, регулярна гімнастика. При масажі місцеве його значення (руйнування жирових клітин) мізерно. Клітини ці дуже еластичні і практично не піддаються руйнуванню, як вважалося раніше. Вага при масажі втрачається за рахунок посилення обміну речовин, стимуляції кровообігу і більш активного виведення шлаків, тому перевагу віддавайте загальному масажу, а не тільки масажу живота і стегон

//