Хочете бути здоровою? Тоді посміхайтеся, смійтеся і регочіть!.

Що тільки не вивчає сучасна наука! Ось, наприклад, гелотологія. Ви не знаєте, що це таке? Гелотологія (gelos в перекладі з грецької мови - сміх) - наука, що досліджує вплив на людський організм сміху.

Як стверджують фахівці, що займаються гелотологія, сміх - справа серйозна. Гелотологія всього світу регулярно проводять свої конференції, і навіть конгреси. Вчені мужі обмінюються досвідом у справі вивчення сміху. Хоча до цих пір фахівці не впевнені, що знають про природу сміху абсолютно всі, однак, їм достовірно відомо, що сміх таїть в собі найпотужніший потенціал, з його допомогою навіть можна лікувати людей.

Людина сміється
З давніх часів люди помітили, що з усіх тілесних рухів, приголомшливих тіло і душу разом, сміх є саме здорове: він підбадьорює життєву силу в усіх органах . Багато народів вдавалися до цілющої сили сміху при лікуванні хворих фізичними і психічними хворобами. Наприклад, існували спеціально розроблені методики, спрямовані на оздоровлення сміхом душевнохворих. Лікарі середньовіччя наказували своїм занемогшім володарям блазнівські забави, щоб прискорити їх одужання.

Про цілющу силу сміху знали всі комедіограф, починаючи з Арістофана, давньогрецького поета, який жив до нової ери і який написав десятки комедій. Про користь сміху говорили багато відомих людей. Франсуа Рабле, французький письменник 16 століття, у своїх медичних трактатах висловлював ідеї про благотворний вплив сміху та веселого настрою на фізіологічні процеси. Він навіть наказував хворим разом з іншими призначеннями читання свого роману «Гаргантюа і Пантагрюель», повного «сміхотворних дивацтв, солоних жартів і непристойностей». Німецький філософ 19 століття Фрідріх Ніцше вустами персонажа свого відомого твору «Так говорив Заратустра» радив: «Десять разів повинен ти сміятися протягом дня і бути веселим: інакше буде тебе вночі турбувати шлунок, це батько скорботи».

Лікування сміхом
Вважається, що основи сучасної сміхотерапії були закладені в сімдесяті роки 20 століття. Послідовники цього методу лікування посилаються на практику Нормана Казинс, американського журналіста, який провів над собою своєрідний експеримент. Протягом кількох місяців він дивився комедійні фільми, читав збірники анекдотів і приймав вітаміни. «Супердоза вітаміну С і супердоза сміху» - так визначається щасливо виправдав себе метод лікування. Журналіст позбувся від важкої хвороби кісток і згодом організував при університеті в Лос-Анджелесі кафедру вивчення проблем сміху та лікування їм пацієнтів.

Нині в США число сміхотерапевтів перевищує кілька сотень. У різних лікарнях існують кімнати сміху. У них безнадійним хворим показують класичні комедії і програють аудіокасети з концертами відомих гумористів. Подібна практика інколи веде до того, що до пацієнта повертається втрачене бажання жити і протистояти хворобі.

Ідея створення «швидкої допомоги клоунів» була реалізована засновником Бостонського цирку Майклом Крістенсеном, коли від раку помер його брат. Після першого виступу Майкла з групою товаришів у дитячому госпіталі він зрозумів, що це і є справа його життя. Протягом наступних років аналогічні бригади «швидкої допомоги клоунів» були організовані в Нью-Йорку і в інших госпіталях Бостона. Потім ідея була «експортована» до Франції, Німеччини Бразилію та інші країни, де існують об'єднання клоунів-докторів, які відвідують тяжкохворих дітей.

Лікування сміхом набуває все більшого поширення. Зокрема, в деяких країнах сміхотерапію успішно застосовують при сексуальних розладах і реабілітації жертв згвалтування. На думку медиків, сміх і жарти особливо позитивно впливають на людей, які страждають захворюваннями, пов'язаними з постійними больовими відчуттями. При цьому сміх покращує загальний стан організму, полегшує лікування. Вчені довели, що позитивні емоції підвищують опірність організму і, навпаки, негативні - ведуть до хвороб.

Сміх - це особливий спосіб дихання
Кінцевий ефект сміху подібний з йогівської дихальною гімнастикою. Оптимізація дихання в процесі сміху різко покращує кровопостачання органів і тканин, нормалізує артеріальний тиск. Автоматично поліпшується і самопочуття людини, її настрій.

Під час сміху вдих продовжується і стає більш глибоким, а видих, навпаки, скорочується і стає більш інтенсивним, так що легені повністю звільняються від повітря. Газообмін при цьому прискорюється в три-чотири рази.

Багато людей дихають поверхнево: відкритим ротом і без пауз. Таке дихання веде до респираторному алкалозу, викликає нервово-м'язову збудливість. Подібний стан характерний для нерішучих, боязких людей, яких мучать різні страхи. Специфічне «сміхове» дихання допомагає боротися з алкалозом, долати почуття страху.

Сміх живота
Якщо гарний настрій для вас - рідкість, спробуйте викликати його. Для цього існує спеціальна вправа - сміх живота. Сядьте на стілець, випряміть спину, ноги поставте на ширину плечей, руки покладіть на живіт.


Увімкніть касету зі смішною для вас комедією. Смійтеся тому, щоб руками відчувати колисання власного живота. Такий сміх, трясучи черевну порожнину, масажує внутрішні органи, приносить вам задоволення, лікує вас.

Черевний сміх почасти замінює дихання животом, дуже важливе для хорошого самопочуття. Люди втратили здатність до глибокого черевному подиху, але ж саме так дихають новонароджені. Наша тушлива життя змушує нас до коротким і швидким вдих - видих. Неспокійне дихання обмежується дією верхньої частини легенів. Коли ми безтурботно регочемо, то мимоволі дихаємо животом.

Частіше посміхайтеся

Коли людина сміється або посміхається, у нього скорочуються м'язи обличчя, які використовуються рідко в порівнянні з іншими м'язовими групами. Якщо у дітей вираз обличчя змінюється постійно, то дорослі використовують обмежений набір мімічних прийомів. А даремно! За спостереженнями вчених, існує взаємозв'язок між активністю лицьових м'язів і кровопостачанням головного мозку. Крім того, усміхнене жіноче обличчя зазвичай подобається чоловікам більше, ніж серйозне, похмурі, тим більше - похмуре.

регочіть в ... спортзалі

Користь сміху можна порівняти з користю фізичних вправ. Вважають, що сміх протягом 30 секунд і трихвилинна веслування надають однаковий вплив на серцево-судинну систему. Крім того, сміх сприяє підвищенню ефективності тренувань. Той, хто виконує фізичні вправи в пригніченому стані, як правило, не отримує належного оздоровчого ефекту. Якщо людина перебуває в хорошому настрої і часто сміється, аналогічна навантаження помітно поліпшує її самопочуття.

Сміх проти онкології
У Австрії вийшла книга Зігмунда Фойерабенда «Сміх лікує рак». Автор пише: «Сміх має народжуватися в глибині душі, він не визнає фальші. Сміх - це світогляд. Хвороба - теж. Але в однієї людини не може бути двох світоглядів. Одне повинно восторжествувати. Постарайтеся, щоб переміг сміх ... »

Сміх проти алергії
Сміх може допомогти в лікуванні деяких алергічних захворювань, і доведено це в ході експерименту. Страждаючі алергією хворі отримали ін'єкції свого алергену і були посаджені перед телевізором. Вони реготали над комедією з Чарлі Чапліном. Результат з'явився вже через півтори години після початку сеансу. Як саме сміх зменшує шкірні прояви, невідомо. Ймовірно, веселощі знімає стрес, який, як відомо, придушує захисні імунні реакції організму.

Сміх проти стресу

Основоположник вчення про стрес Ганс Сельє казав, що при психічних перевантаженнях стрес однаково успішно знімається як адекватної фізичною роботою, так і позитивними емоціями, оскільки в обох випадках в залозах внутрішньої секреції виробляються речовини - антістрессори. У сміється людини зменшується викид «стресових гормонів» - кортизону і адреналіну - і стимулюється виділення ендорфінів, що викликають почуття задоволеності.

Виявляється, не тільки радість викликає посмішку, але і посмішка рефлекторно стимулює вироблення так званих гормонів задоволення і радості - ендорфінів. Вони зміцнюють природний захист організму і є природними протиотрути від депресії.

Вижити ціною ... гумору
Відомі численні випадки, коли, наприклад, хворі на рак, військовополонені або заручники не втратили почуття гумору і завдяки цьому зберегли душевну бадьорість, здатність адаптуватися до ситуації, прийняти правильні рішення і, в кінцевому рахунку, вижили. Тому практичні американці поставили усмішку і сміх на суто ділову основу. Вже кілька років проводяться «семінари з гумору» з керівним складом відомих фірм і навіть з командуванням ВПС США.

Як правило, саме на роботі люди найчастіше схильні до стресів, і чим психологічний тиск більше, тим напруженіше співробітники, а значить, їхня нервова система робиться більш крихкою. На деяких підприємствах проводяться заняття «юморобікой». Наприклад, аудиторії пропонується така вправа: встати - зітхнути - розсміятися. Після нетривалого зусилля змусити себе посміхатися або реготати, з'являється можливість відчути себе хоч трішки краще.

Гумор, взагалі-то, нелегка робота. Лише проблеми приходять самі собою. А от здатність радіти слід в собі розвивати. Дуже важливо в будь-якій ситуації відчути абсурдність нещастя або невдачі, які спіткали вас. Наприклад, моя приятелька постійно возить у бардачку своєї машини клоунський ніс. Вона одягає його, коли повертається ввечері з роботи. В автомобільній «пробці» одягає його, дивиться, як реагує на неї інші водії, і регоче разом з ними. Це набагато краще, ніж обурюватися, сваритися і через скло непристойно жестикулювати.

Так що не втрачайте будь-якої можливості посміятися. Вчіться звертати увагу на комічне в нашому житті. Щоб завжди залишатися молодою і красивою, необхідно як можна більше сміятися, не втрачати почуття гумору і любити життя в усіх його проявах.