Розлучитися з минулим безболісно.

Минуле визначає наше сьогодення і майбутнє. Ми часто переживаємо про те, чого вже давно немає. Минуле - це наші спогади і, головне, відчуття від них. А відчуття нам підвладні. Є три способи, за допомогою яких можна перепрограмувати минуле. Навіщо? В ім'я майбутнього.

Прийняття факту

Спробуйте написати книгу про своє життя - не для друку, для себе - і відобразіть в ній події, що хвилюють вас до сих пір. Можна - і навіть краще! - Не дотримуватися хронологію, нехай це буде збірка оповідань. Можуть виникнути хворобливі відчуття, викликані «разворошенним вуликом» спогадів. Якщо переживання занадто сильні, залиште це заняття: в даному випадку краще звернутися до психотерапевта. Для тих же, хто продовжить згадувати і записувати, зауважимо: процес переносу почуттів на папір або екран комп'ютера передбачає нове і - майже завжди - остаточне їх переживання. І - розставання з ними.

Написане починає своє власне життя, і, якщо ви прочитаєте «історію своїх лих», то, швидше за все, поставитеся до неї відсторонено. У процесі читання ви навіть можете відчути гордість за пережите: всяке життя варте того, щоб увійти до книги. Зміниться і ваше стосунок до якихось подій: ви подивіться на них з гумором чи сумною усмішкою. У цілому ж зрозумієте, що все в житті закономірно, одна подія випливає з іншого - і значить, все сталося так, як повинно було трапитися.

Одне «але»: не давайте читати написане нікому, навіть своїм близьким, особливо тим з них, хто коли-то завдавав вам біль. Вони можуть і так каятися у своїх вчинках, і не варто посилювати мук їх совісті. Ви самі зводите рахунки на папері зі своїми образами. Звели - і заспокоїлися.

Почніть вісті щоденник: кожен прожитий день - це теж минуле, підбиття його підсумків надасть можливість звільнитися від його вантажу та з новими силами почати день завтрашній.

Жалість

Коли ми були маленькими, нам здавалося, що нас кривдили. Різною мірою, але майже всіх. Переживання так і залишилися в нас важким тягарем, тому що розібратися в них ми тоді не вміли. Але зате можемо зробити це зараз.

Наприклад, ви до сих пір з жахом згадуєте, як у час, коли вам було п'ять років, батьки моторошно поскандалили у вас на очах.


Дісталося і вам. Спробуйте пригадати всю сцену до найдрібніших подробиць: себе (у що ви були одягнені, де перебували), батьків, їх особи в той момент, репліки і т. д. Уявіть, що ви дитина, але не тремтячи від страху, а дивиться з жалем та любов'ю на двох, хто свариться найрідніших людей - маму й тата. Уявіть їхніми дітьми. Їх дійсно треба пошкодувати, адже їм було погано. У той час, як ви програєте цю сцену в уяві, ролі змінилися: ви - розумний і добрий батько, який ніколи не образиться на дітей - у даному випадку на маму з татом.

Є прекрасна думка про те, що «людство розлучається зі своїм минулим сміючись», а, як знову ж всім відомо, смішне - не страшно.

Вас коли-то вдарив чоловік? Ви давно з ним розлучилися, але думка про те, що до вас було застосовано насильство, не відпускає вас і ви як і раніше не довіряєте чоловікам? Згадайте всю сцену: його спотворене злобою обличчя, занесену для удару руку. Може, він був схожий на злобну мавпу? Тоді страшну, але тепер - таку смішну? А коли ви викликали міліцію, він став судорожно одягатися, потрапив тільки в один рукав куртки, втік у розшнурованим черевиках? І повернувся додому під ранок, в бруді, в розірваних брюках, постелив собі на підлозі в залі? Дільничному, з яким все-таки довелося пояснюватися, став доводити, що це ви його жорстоко побили і навіть штани порвали? Він був смішний, і це вже не страшно і не образливо. І легко відпустити.

Чудово, якщо ви опишете якісь моменти вашого минулого, що викликають у вас болючі спогади, з гумором. Тобто як би перепишете їх заново, представивши себе, приміром, Михайлом Задорновим. І потім, щоразу перечитуючи розповіді з усмішкою і сміхом, все більше будете позбавлятися від переживань. Ще не заспокоїтеся.

Ви, звичайно, пам'ятаєте, і те, за що вам до цих пір соромно. Методи позбавлення від таких почуттів - всі вищеописані. І якщо ви зізналися у своїх непристойних вчинках - то, значить, вже усвідомили їх. Вибачте себе за те, в чому ви дійсно були винні, і живіть далі.

//