Груди вперед!.

Пружна, красиві груди - предмет пильної уваги чоловіків і межа мрій жінок. І якщо змінити розмір грудей можна тільки за допомогою пластичної хірургії, то тримати свої груди в тонусі, злегка підкоригувати її форму, зробити шкіру ніжною - абсолютно у ваших силах.

Гігієна

ДОГЛЯД за грудьми повинен бути таким ж постійним і регулярним, як і догляд за обличчям. Перш за все слід звернути увагу на гігієну: аби ніж груди мити не варто. Відмовтеся від засобів, які сушать шкіру. Краще користуватися м'яким туалетним милом або зволожуючим гелем для душу (останній варіант кращий).

Для поліпшення кровообігу грудей, від якого залежить еластичність тканин, вранці рекомендується приймати холодний душ або хоча б обтиратися холодною водою. Ці процедури зміцнюють судини і роблять груди пружною. Груди взагалі протипоказана висока температура: вона провокує втрату тонусу і в'ялість шкіри. А тому краще відмовитися від дуже гарячих ванн і тримати кошти для бюста в холодильнику, щоб посилити їх тонізуючу і підтягує дію.

Дуже корисний контрастний душ: чергування теплої і холодної води, процедуру обов'язково потрібно закінчувати холодним душем. Звичайно, ці маніпуляції не збільшать розмір грудей, зате вони зміцнять грудні м'язи, завдяки чому груди буде виглядати більше. Приймати контрастний душ потрібно регулярно, найкраще щодня, якщо ж часу не вистачає, намагайтеся робити це не рідше 3-4 разів на тиждень.

Оскільки шкіра на грудях дуже погано переносить втрату вологи, прийміть за правило, що після кожного прийняття ванни обов'язково треба наносити на груди і область декольте зволожуючий крем - він зробить шкіру м'якою і ніжною. Та й взагалі всілякі тоніки, гелі, креми, маски, обгортання відмінно підтягують, зміцнюють, розгладжують шкіру і навіть усувають розтяжки. Намагайтеся наносити ці кошти не рідше 2 разів на день.

Коли ви використовуєте крем, рухи повинні йти від центру грудей до підборіддя, включаючи шию і декольте. Звичайно, для бюста потрібно використовувати спеціальні препарати, але якщо таких не виявилося, їх можуть замінити креми для тіла з зміцнюючими речовинами, вітамінами і рослинними витяжками. Наприклад, дуже добре допомагають креми, що містять сою, хвощ, женьшень, хміль, м'яту. Натуральні компоненти цих рослин підтримують шкіру, сприяють підвищенню еластичності.

Масаж

Переваги масажу можна перераховувати до безкінечності: він покращує кровообіг , підсилює відтік лімфи, підтягує м'язи, але коли мова йде про груди, з масажем потрібно бути обережніше. Так, від різних видів масажу з сильними давящими впливами, в тому числі і отшелушивающего, варто відмовитися, він може пошкодити молочні залози. Єдине виключення - гідромасаж, він не травмує груди, а вода надає м'яке, щадне дію на шкіру і підвищує тонус м'язів.

Масаж струменем води

Для початку відрегулюйте напір і температуру води. Вода не повинна бути занадто гарячою чи холодною, ви не повинні відчувати дискомфорту. Напір не повинен бути занадто сильним, щоб не травмувати груди, але і не дуже слабким, інакше належного ефекту ви не досягнете. Робіть струменем води кругові рухи по напряму вгору. З кожного боку грудей - не менше 10 таких кіл.

Під грудьми руху повинні бути більш інтенсивними, так як саме ця зона відповідає за висоту грудей. Соски й зона поряд з ними - найбільш чутливі області, тому уникайте прямого попадання струменя. Направляйте струмінь плавно вгору, а потім до пахвових западин, повертаючись знову безпосередньо до грудей. Масаж окологрудной зони вимагає більш сильного натиску, сама ж груди, навпаки, потребує більш м'якому контакті. Тривалість масажу - близько 10 хвилин.

Після душу гарненько розітріть груди рушником і нанесіть спеціальний бальзам для корекції грудей або звичайний живильний крем.


Сольові ванни

Відмінне вплив справлять на груди сольові ванни. Розчиніть морську сіль у воді в пропорціях 100 г на 1 л води. 15 хвилин 1 раз на тиждень - і ви неодмінно помітите позитивний ефект: шкіра стане підтягнутою і еластичною.

Вправи

Фізичні вправи здатні підтримувати наше тіло в тонусі і покращувати його зовнішній вигляд. І груди тут не виняток: існує комплекс вправ спеціально для бюста.

  • Правильна постава - запорука красивих грудей. Згорблена спина і опущені плечі зроблять навіть найідеальніший бюст малопривабливим, тому про поставу варто подумати в першу чергу. Всім відомий старовинний бабусин метод, який з плином часу ефективності не втратив. Беремо товсту книгу, кладемо на голову і кілька хвилин ходимо по квартирі, намагаючись утримати ношу на маківці. Повторюємо до тих пір, поки правильне положення спини не стане звичним.

  • Зміцнююче дію на м'язи грудної клітини надають усі види спорту, за яких виробляються рухи руками і напружуються м'язи грудної клітини, а саме; плавання, волейбол, теніс, заняття з гантелями.

  • Хочете гарну груди? Без віджимань не обійтися! Встаньте лицем до стіни і зіпріться об стіну руками. З усією силою тисніть на стіну так, немов хочете відсунути її. Розслабтеся. Повторіть 10 разів. Встаньте прямо, злегка зігніть руки в ліктях, притиснувши кисті до стегон. Намагайтеся з'єднати лікті за спиною, потім опустіть руки. Повторіть кілька разів.

  • Встаньте в положення ноги нарізно на ширину плечей. Підніміть руки в сторони і робіть кругові рухи. Потім починайте робити руками помахи вгору-вниз.

  • Лягайте на живіт і піднімайте руки і верхню частину тулуба, плечима робіть кругові рухи.

Цікаво

Тісний бюстгальтер не тільки незручний, він здатний завдати серйозної шкоди вашій грудей. Тому дуже важливо правильно підібрати розмір. Бюстгальтер необхідний насамперед для повної грудей, інакше шкіра може розтягнутися. Багато володарки маленькі груди вважають за краще обходитися без бюстгальтера.

З медичної точки зору проти цього немає ніяких заперечень, проте при заняттях деякими видами спорту, які вимагають різких рухів (верхова їзда, біг, теніс, аеробіка), бюстгалтер все -таки бажаний. Ідеальні для цього еластичні спортивні бюстгальтери, які добре підтримують груди і в той же час не обмежують рухів.

Що робити, якщо ...

Якщо груди почала втрачати пружність і еластичність, їй допоможуть контрастні компреси. У теплу воду додають трохи солі, в холодну - винний оцет або лимонний сік. Починайте з теплого компресу - змочіть рушник у підсоленій воді, злегка відіжміть. Прикладайте до грудей на 30 секунд, починаючи знизу. Потім переходьте до підкисленою воді і прикладайте рушник до грудей на хвилину. Повторюйте 10 разів. Завершують процедуру холодним компресом.

Якщо на грудях почали з'являтися зморшки, варто звернутися до спеціальної картопляної масці. Розімніть вилкою половинку вареної картоплі, додайте чайну ложечку меду, чайну ложку вершків і 50 г рослинної олії. Нанесіть на шкіру і залиште на 20 хвилин. Така маска розгладжує зморшки і робить шкіру м'якою. Застосовувати її варто не рідше одного разу на тиждень.

Якщо ви готуєтеся до народження дитини, то за місяць до пологів необхідно підготувати свої груди до годування. Необхідно в місця зіткнення сосків з білизною підкласти жорстку чисту тканину, щоб соски загрубелі. Інакше після перших годувань на сосках можуть з'явитися дуже хворобливі тріщини. Намагайтеся, щоб соски завжди були сухими і чистими, це запобіжить їх запалення.

//