Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень.

1 умовна одиниця (у.о.) рівна 1г вуглеводів:

понеділок

Сніданок:

Сир 100 г - 1 у.о.

Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у.о.

Кава, чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат з кальмарів з оливками 100 г - 3 у.о.

Філе судака, запечене з грибами, 150 г - 1 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Яблуко середнє - 18 у.о.

Вечеря:

Помідор 1 шт. - 6 у.о.

Курка відварна - 200 г - 0 у.о.

Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у.о.

Всього : 38 у.о.

вівторок

Сніданок:

Сир 150 г - 4 у.о.

2 варені яйця, фаршированих грибами - 1 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією 100 г - 8 у.о.

Відбивна з нежирної свинини 100 г - 0 у.о.

Кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Волоські горіхи 30 г - 4 у.о.

Вечеря:

Капуста кольорова відварна 100 г - 5 у.о.

Куряча грудка, запечена з сиром, - 0 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Всього: 22 у.о.

середу

Сніданок:

Сир 100 г - 2 у.о.

2 яйця варених - 1 у . е.

Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат овочевий з маслом 100 г - 6 у.о.

Шашлик 100 г - 0 у.о.

Чай, кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:

10 оливок чорних - 2 у.о.

Вечеря:

Помідор 1 шт. - 6 у.о.

Риба відварна 200 г - 0 у.о.

Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 24 у.о.

четвер

Сніданок:

Салат з кольорової капусти 100 г - 5 у.о.

4 сосиски відварні - 3 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 у.о.


Люля-кебаб з баранини 100 г - 0 у.о.

Кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.

Вечеря:

Салат листової 200 г - 4 у.о.

Риба смажена 200 г - 0 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Всього: 22 у.о.

п'ятницю

Сніданок:

Сир дієтичний 200 г із зеленню - 2 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат з помідорів з оливками - 6 у.о.

Корейка свиняча смажена з яйцем - 1 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о. .

Полудень:

Арахіс 30 г - 5 у.о.

Вечеря:

Вино сухе червоне 200 г - 2 у.о.

Сир 100 г - 2 у.о.

Риба відварна 200 г - 0 у.о.

Салат листової 200 г - 4 у.о.

Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 29 у.о.

суботу

Сніданок:

Сир 100 г - 1 у.о.

Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.

Кава без цукру - 0 у.о.

Обід:

Кальмари відварні з майонезом 200 г - 1 у.о.

Біфштекс 100 г - 0 у.о.

Сухе червоне вино 200 г - 2 у.о.

Полудень:

Яблуко - 18 у.о.

Вечеря:

Салат листової 100 г - 2 у.о.

Риба смажена 200 г - 0 у.о.

Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 32 у.о.

;

неділю

Сніданок:

4 сосиски відварні - 3 у.о.

Ікра кабачкова 100 г - 9 у.о.

Обід:

Салат листової 200 г - 4 у.о.

Курка-гриль 200 г - 0 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.

Вечеря:

Помідор 100 г - 6 у.о.

М'ясо відварне 200 г - 0 у.о.

Йогурт нежирний 200 г - 7 у.о.

Всього: 33 у. е. автор меню: Євген Черних

//