Осіння дистонія.

"Мене турбує серцебиття, запаморочення і пітливість. Після обстеження лікар поставив мені діагноз "вегетосудинна дистонія" і порадив звернутися в СПА-або Веллнесс-центр. Як це пов'язано з моїм станом? "

Яна, 22 роки, Москва.

- Головна причина вегетосудинної дистонії - порушення роботи регуляторних зон головного мозку. Це довели роботи відомого російського невролога А. Вейна. Тому одним з найважливіших напрямів в лікуванні вегетосудинної дистонії є вплив на центральну нервову систему. Причому практика показала, що починати наводити організм в порядок потрібно не ліками. Медикаментозне лікування застосовуються лише в серйозних випадках. Саме тому доктор порадив вам зайнятися собою в велнес-центрі.

Веллнесс (Wellness) - слово, нещодавно увійшло в словники багатьох мов. Воно позначає стан фізичного і душевного благополуччя. Веллнесс-центри зараз з'являються в усьому світі. Чотирма основними "китами" Веллнесс є розслаблення, догляд за зовнішністю, дозовані фізичні навантаження та раціональне харчування. Тому в велнес-центрі, як правило, поєднуються звичайні фітнес-зали, SPA-салони та косметичні центри. Фахівці з веллнес, як правило, мають вищу медичну освіту: це лікарі-терапевти, дієтологи, косметологи та фізіотерапевти.

Лікар в велнес-центрі підбирає кожному пацієнтові індивідуальну програму. Нормалізувати регуляторні процеси в нервовій системі допомагають SPA-процедури. Повітряно-вуглекислі, йодобромні, перлинні, хвойні, грязьові, соляні і інші ванни дають можливість розслабитися, знімають втому і нервову напругу. Приводять в тонус різні душі: Віші і Шарко, для масажу м'язів шиї та потилиці, підводний душ-масаж. Найчастіше для ванн і душів використовують морську або мінеральну воду. Вона збагачує організм потрібними мікроелементами і володіє різноманітним лікувальним впливом. Крім того, досить часто у воду додають витяжки з водоростей і ефірні олії.

Широко застосовуються в велнес-програмах різноманітні сауни і вологі парові лазні з рослинними ароматичними добавками. Поліпшити самопочуття і стан шкіри допомагають також теплі обгортання, укутування і компреси з лікувальними грязями, глиною і водоростями. Дуже ефективні при вегетосудинної дистонії голкорефлексотерапія і точковий масаж. Цілющою дією володіють і нові різновиди масажу: холістичний, гарячими і холодними каменями.

Основний принцип, завдяки якому веллнес-програми дають добрі результати, - комплексний вплив.

"У мене вегетосудинна дистонія. Хочу змінити роботу, але графік роботи на новому місці передбачає нічні чергування. Чи не погіршить це мій стан? "

Ганна Ігорівна, 38 років, м. Смоленськ

- На жаль, порушення режиму" сон - неспання "несприятливо позначається на самопочутті пацієнтів з вегетосудинною дистонією. Спати потрібно не менше восьми годин на добу. Інакше недосип може стати причиною швидкої стомлюваності, дратівливості і слабкості. Вам необхідно звичайне розклад: з 9 години ранку до 5 вечора.

При сидячій роботі, наприклад за комп'ютером, бажано кожні годину-півтора проводити невелику розминку. Найпростіша навантаження, доступна практично в будь-якому офісі, - піднятися на два-три тажа. Така мінімальна, але регулярна навантаження просто необхідна: вона сприяє тренуванню серцево-судинної системи.

"Чи існує яка-небудь дієта при вегето-судинній дистонії? "

Олександра Мєшкова, м. Курськ

- Так. Як правило, при вегето-судинній дистонії добре допомагає дієта, збагачена калієм, магнієм і кальцієм.


Рекомендуються картоплю, баклажани, капуста, абрикоси, чорнослив, сир, морепродукти.

Левова частка продуктів повинна бути рослинного походження. М'ясо бажано вживати не частіше 2-3 разів на тиждень. Краще замінити його рибою.

Потроху можна їсти солодощі, цукерки. Багатьом льодяники допомагають при запамороченні та слабкості, тому можете носити їх з собою.

Обмежити потрібно всілякі соління, маринади, сіль, міцний чай, кава і шоколад. Як можна менше потрібно вживати алкоголю: він сприяє "разрегуліровка" нервової системи.

"Чи можна при вегето-судинній дистонії займатися спортом? Якщо так, то які тренування підходять найкраще? "

Ольга Сергєєва, Московська обл.

- У програмі тренувань не повинно бути вправ з великим навантаженням або тривалих статичних навантажень . Дуже добре зайнятися плаванням, лижним спортом. Жінкам можна займатися фітнесом, але інструктор повинен підібрати спеціальну програму. При вегетосудинної дистонії бажаний також контроль за показниками організму: пульсом, частотою дихання. Тому можете вибрати тренування на кардіотренажерах.

"Я думала, що в мене болить серце. Однак після обстеження лікар сказав, що це симптоми вегетосудинної дистонії, і ліків не призначив. Але болі залишаються. Як їх позбутися? "

Тамара Савельєва, 30 років, Саратовська обл.

- Якщо болю в серці дійсно пов'язані з вегетосудинною дистонією, то може допомогти самомасаж в області серця. Область серця потрібно масажувати губкою або фланеллю протягом 10-15 хвилин. Додатково рекомендується 10 хвилин масажною щіткою дратувати область грудного відділу хребта, функціонально пов'язаного з серцем. Можете спробувати розтирати область серця меновазіном.

Ефективні також при подібних болях голкорефлексотерапія, точковий масаж і фізіотерапевтичні процедури. Застосовується дарсонвалізація грудної клітини, а також аплікація на "активні" точки мікромагнітів чи вплив променем гелієво-неонового лазера.

"У задушливому приміщенні у мене часто виникає задишка і відчуття, що я ось-ось, думаю, непритомність. Кажуть, що для лікування цього стану є спеціальні вправи. Розкажіть про них детальніше ".

Марина П., м. Єкатеринбург

- Широко застосовуються дихання по Стрельникової, вправи на дихальному тренажері Фролова. Як правило, всі методики спрямовані на тренування організму до нестачі кисню. До речі, в період нападу задишки глибоко дихати не рекомендується. Необхідно дотримуватися правильних співвідношень між тривалістю вдиху і видиху (1:2). Наводимо деякі давньокитайські вправи для тренування дихання при дистонії.

l Сядьте на стілець, зведіть ноги разом, випрямити спину і розслабтеся. Повільно, без зусиль зробіть довгий вдих. Одночасно втягніть у себе живіт. Вдихнувши до відмови, на 10 секунд затримайте дихання. При повільному видиху поступово Вип'ячуйте живіт, як би направляючи в нього повітря з грудей. Після короткої паузи знову вдихніть. Цей цикл повторіть 30-40 разів.

l Сядьте на стілець і розслабтеся. Зробіть повільний і глибокий вдих. На кілька митей затримайте дихання, а потім зробіть ще один короткий і енергійний вдих, після чого - легкий і плавний видих до відмови. Затримайте дихання на 10 секунд. Вправа повторіть 30-40 разів.

Ольга ДМИТРІЄВА За матеріалами "Жіноче Здоров'я" - www.wh-lady.ru

Джерело: журнал "Сам доктор" на сайті http://samdoctor.ru/news2.htm

//