Дієта по групі крові.

Тип 0 (I група) - "Мисливець"

Ця група крові - найдавніша. Від неї в процесі еволюції відбулися інші групи. 33,5% населення Землі ставиться до цього типу. Сильний, самодостатній лідер.

Сильні сторони:

- Сильна травна система.

- Сильна імунна система

- Системи створені для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів

Слабкі сторони

- Важко адаптується до зміни дієти й умов навколишнього середовища

- Іноді імунна система занадто активна й діє проти самого організму (алергії)

Групи ризику

- Проблеми згортання крові (погана згортання)

- Запальні процеси - артрити

- Підвищена кислотність шлунка - виразки

- Алергії

Дієтичні рекомендації

Дієта високопротеиновая - м'ясоїди.

Добре: м'ясо (окрім свинини), риба, морепродукти, Овочі та фркути (крім кислих), ананаси, Хліб - житній, в огранич. колич.

Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю й вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Бобові й гречку - можна.

Уникати: Капуста (крім брокколи), Пшениця й всі вироби з неї. Кукурудза і всі вироби з неї. Маринади, кетчуп.

Напої:

Добре: зелений чай, трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, липи; зельтерська вода.

Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, аркуша малини.

Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист

Програма контролю ваги: ??

Виключити: Капусту свіжу; Бобові; Кукурудзу; Пшеницю; Цитрусові; Морозиво; Цукор; Маринади; Картопля;

Допомагає:

Морські водорості (бурі, ламінарія); Риба і морепродукти; Йодована сіль; М'ясо, особливо яловичина, баранина, печінка; Зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска Вітаміни і харчові добавки Вітаміни групи В, вітамін К. Кальцій, марганець, йод. Корінь солодки (лакриця), морські водорості. Ферменти панкреатичної залози.

Уникати: Вітамін А, вітамін Е.

Фізичні вправи

Для підтримки гарної фізичної форми й особливо в програмі зниження ваги - дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання

Спеціальні рекомендації

I Програма зниження ваги

Для типу "0" основна проблема - знижений обмін речовин. Існують наступні фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу:

1. Забрати з раціону пшеницю й всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю - вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм.

2. Забрати з раціону всі види капусти (крім брокколи) і всі вироби з вівса - вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм.

Підвищити споживання продуктів, що містять йод - морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, брокколі), йодованої солі, а також продуктів, що стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів - редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік з них навпіл з морквою.

3. Є м'ясо (червоне), печінка. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.

4. Інтенсивні фізичні вправи.

II Для рішення проблеми згортання крові (якщо вона є) - продукти, що містять вітамін К: зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка, масло тріскової печінки, яйця. Уникати дріжджової їжі; при порушенні балансу кишкових бактерій - приймати ацидофільний і біфідобактерії.

III Дотримувати обережності при прийманні аспірину (він підвищує кислотність і розріджує кров) і Гингко Білоба (ефект підвищення циркуляції крові відбувається за рахунок її розрідження) .

Дієта по групі крові II

Тип А (II група) - "Хлібороб"

Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. 37,8% населення Землі - представники цього типу. Характерні риси - сталість, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість.

Сильні сторони

- Добре адаптується до зміни дієти й навколишнього середовища.

- Імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується відповідна дієта (вегетаріанська)

Слабкі сторони

- Ніжний (чутливий) травний тракт

- Слабка імунна система, відкрита всім інфекціям.

- Підвищена чутливість нервової системи

Групи ризику

- Серцеві захворювання

- Онкологія

- Анемія

- Захворювання печінки і жовчного міхура

- Діабет I типу

Дієтичні рекомендації

Дієта - повне вегетаріанство.

Овочі

Молочні продукти - обмежено (нежирний сир, кисломолочні продукти) . Заміна - соєві продукти: соєве молоко, тофу - соєвий сир.

Крупи

Бобові

Фрукти (окрім різких - апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани , кокоси). Ананаси!

Риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти)

Цукор - помірно.

Напої

Рекомендовано: кава, зелений чай, червоне вино. Соки - морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком.

Уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої

Програма контролю ваги

Уникати: М'ясо (небагато кури й індички); Молочні продукти; Вироби з пшениці; Перець (будь-який); Морозиво; Цукор; Масла - кукурудзяне і арахісове.

Допомагає: Рослинні масла - оливкове, лляне, канола (рапсове);

Вироби із сої; Овочі; Ананаси

Вітаміни і харчові добавки Вітаміни В, С, Е. Кальцій Залізо Цинк Селен Хром

Біфідобактерії. Трав'яні добавки й чаї з них Женьшень Ехінацея астрагалус Валеріана Глід Будяк (татарник) Бромелайн кварцетін

Обмежити: Прийом вітаміну А, краще одержувати У-каротин з їжі

Фізичні вправи

Спокійні і зосереджують - йога, тай-цзи

Спеціальні рекомендації для типу А

1. Оскільки цей тип має травну систему, налаштовану на вегетаріанство (тобто має знижену кислотність шлункового соку), то у нього серйозні проблеми з переварюванням м'яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку, як у типу). Рекомендується уникати м'яса (допустима трохи курки або індички). Це дозволить зберегти нормальну вагу. У людей цього типу, на відміну від типу 0, м'ясо уповільнює метаболізм і сприяє відкладенню жиру. Вегетаріанство буде також сприяти збільшенню енергії й захисту організму від захворювань - слабка імунна система придушується при неправильному харчуванні.

2.


У зв'язку з тим, що слизувата травного тракту дуже ніжна, варто уникати: всі види гострої їжі (перець всіх видів, оцет, кетчуп (і взагалі помідори), кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції); ферментовану і солону їжу (солона риба , оселедець, огірки, капуста (як солона, так і свіжа, крім брокколи), картопля. Добре є часник і цибуля, морква.

3. Молочні продукти - обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка - соєві продукти в будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (Zn, Ca, B, B-каротин).

4. Немає ніяких спеціальних рекомендацій для програми контролю ваги. Дотримуйте відповідної дієти й режим фізичної активності. Обмежте цукор і шоколад

Дієта по групі крові III

Тип В (III група) - "Мандрівник, кочівник"

Приблизно 20,6% населення Землі. Збалансований, гнучкий, творчий. Цей тип виник в результаті міграції рас.

Сильні сторони

- Сильна імунна системи.

- Гнучка система адаптації до змін у дієті й умовах навколишнього середовища.

- Збалансована нервова система

Слабкі сторони

- Ні вроджених слабких сторін, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоімунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів

Групи ризику

- Діабет 1-го типу;

- Синдром хронічної втоми;

- Аутоімунні захворювання, розсіяний склероз

Дієтичні рекомендації

Дієта змішана (збалансована). "Кочівники" всеїдні.

М'ясо (за винятком курячого, качиного).

Риба.

Молочні продукти (краще кисломолочні, знежирені).

Яйця - дуже добре.

Крупи (окрім гречаної і пшениці).

Бобові

Овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок)

Фрукти (окрім кокосів і ревеню)

Уникати:

Морепродукти (молюски, краби, креветки)

Свинина і вироби з неї, куряче м'ясо.

Рекомендуються напої:

Зелений чай, трав'яні чаї (солодка , женьшень, гінгко-білоба, шавлія, аркуш малини), сік журавлини, капусти, виноградний, ананасовий.

Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай.

Уникати: томатний сік, содові напої

Програма контролю вага а

Виключити: Кукурудзу Сочевицю Арахіс Гречку Пшеницю Помідори Свинину та вироби з неї.

Допомагає: Зелені салати, трави; Яйця Печінка Телятина Лакриця (корінь солодки) Продукти із сої - нейтрально

Вітаміни і харчові добавки Магній Лецитин Лакриця Гингко-Білоба Ехінацея

Травні ферменти - бромелайн

Фізичні вправи

поєднувати фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, Теніс, плавання, йога, тай-чи

Спеціальні рекомендації для типу В

Для типу В найбільшими чинниками набору ваги є кукурудза, гречана каша, арахіс і сезамові зерна. Всі ці продукти придушують вироблення інсуліну (для типу В) і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. У результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги.

Тип В, ??так само як і тип 0, реагує на глютеин пшениці - знижується метаболізм. Коли їжа недостатньо ефективно перетравлюється і спалюється, як паливо для організму, вона відкладається у вигляді жиру. Глютєїн для типу В не такий небезпечний, як для типу 0. Але якщо ви будете сполучити пшеницю й вироби з неї з кукурудзою, сочевицею, гречкою і арахісом - результат буде драматичним.

Якщо ви хочете бути здоровим і підтримувати нормальну вагу - приберіть з раціону вищеперелічені продукти, обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з типом крові В, що випливають цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям.

Дієта по групі крові IV

Тип АВ (IV група) - "Загадка"

7 -8% населення Землі. Цей тип крові виник у результаті еволюції при злитті двох протилежних типів - А і В.

Сильні сторони

- Наймолодша група крові.

- Гнучка, дуже чутлива імунна система.

- Поєднує плюси типів А і В.

Слабкі сторони

- Чуттєвий (ніжний) травний тракт)

- Занадто "відкрита" імунна система, нестійка до мікробних інфекцій.

- Поєднує мінуси типів А і В.

Групи ризику

- Серцеві захворювання;

- Онкологічні захворювання;

- Анемія

Дієтичні рекомендації

Помірно-змішана дієта М'ясо - баранина, кролик, індичка.

Риба, окрім морепродуктів. Молочні продукти (молочнокислі, нежирні сири) Тофу - соєвий сир Бобові - помірно Оливкова олія, масло тріскової печінки. Горіхи - арахіс, волоські. Крупи (окрім гречаної і кукурудзи) Овочі (окрім перцю, чорних оливок, кукурудзи) Фрукти (окрім різких і кислих)

Рекомендовані напої:

Каву, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду.

Нейтрально: пиво, провина, чай з м'яти, дон-куей, валеріани, малини.

Уникати: алое, сенна, липа і чай з них.

Програма контролю ваги

Уникати: Червоне м'ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу.

Допомагає: Риба Кисломолочні продукти Зелень Водорості Ананас Вітаміни і харчові добавки Вітамін С Глід (Hawthorn) Ехінацея

Валеріана Будяк (татарник) Milk thistle Цинк Селен

Травні ферменти - бромелайн, кверцетин

Спеціальні рекомендації для типу АВ

Коли починається процес збільшення ваги, тип АВ виявляється під впливом суміші генів А і В типів. Іноді це створює особливі проблеми. Наприклад: у вас знижена кислотність шлункового соку (ознака типу А), одночасно з властивою типу В адаптацією до м'яса. Тому, хоча ви частково запрограмовані до споживання м'яса (тип В - всеїдний), ви не маєте достатньої кислотності для ефективного переварювання цього м'яса, що приводить до зайвого відкладення жирів.

Для зниження ваги потрібно знизити споживання м'яса, збільшити споживання овочів і тофу (прекрасне джерело білка для типів А і В).

Та ж проблема з бобовими, гречкою, кукурудзою і сезамовими зернами. Для типу А це прекрасна їжа, але участь генів типу В приводить до того, що ці продукти знижують вироблення інсуліну, що веде до уповільнення метаболізму. Типу АВ варто уникати гречки, бобових і кукурудзи.

У типу АВ відсутня така сильна реакція на глютеин пшениці, як у типів 0 і В. Проте, для зниження ваги треба уникати пшеницю й вироби з неї

Джерело: ХудееМтут на сайті http://hudeemtut.ru/

//