Харчування і зовнішній вигляд.

Про вплив харчування на здоров'я і красу людини відомо а протягом багатьох століть. Естетичний вплив правильної дієти добре вивчено сучасною медициною. Багато косметичні дефекти шкіри, надлишкове відділення шкірного сала пов'язані з порушенням обміну речовин. Такі дефекти можуть бути усунуті тільки при дотриманні правильного режиму харчування. Порушення оптимальних співвідношень незамінних факторів у харчовому раціоні призводить до передчасного старіння. Більшу частину калорій ми одержуємо, вживаючи солодощі, Леб, круп'яні вироби і жир. Початківцям повніти потрібно позначитися від вживання цукру, солодощів. Цукор корисний, але тільки в помірних кількостях. Денне його споживання з урахуванням того, що він міститься у всіх продуктах, не повинно перевищувати 70-80 г на день. Багато любителів солодощів виправдовують свою схильність досить примітивним аргументом: Якщо хочеться це з'їсти, значить це корисно для організму. Проте надлишкова маса тіла спростовує це твердження. Якщо ви не можете обійтися без солодкого, то краще вживати продукти, що містять разом з цукром і інші корисні фактори харчування, наприклад, мед, варення. Мед містить вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, мікроелементи. Особливо корисно варення з чорної смородини. Необхідно пам'ятати, особливо жінкам, що обриси обличчя і шиї, округлість ліній і гладкість шкіри залежать від нормального розвитку підшкірно-жирового шару. Краса шкірних покривів залежить від правильного жировиділення і сприятливого складу шкірного жиру. Ароматичні олії для шкіри застосовували ще багато століть тому в Єгипті, Греції, Римі та інших країнах. До складу ароматичних масел і кращих кремів входять незамінні поліненасичені жирні кислоти. Вони містяться в рослинних оліях. Особливо багато їх у соняшниковій, кукурудзяній та соєвому маслі. Щоденне споживання з їжею 1 ст. л. рослинного масла - одне з непорушних правил раціонального харчування. Велике значення в харчуванні має дотримання правильних співвідношень між білками і вітамінами. Хронічна недостатність білка в харчовому раціоні швидко призводить до появи ранніх ознак в'янення: шкіра втрачає свою пружність, стає сухою і в'ялою, утворюються передчасні зморшки, з'являється млявість.


Згубна недостатність білка і для волосся. Вони побудовані з важкорозчинних білків - кератинів. При недостатньому надходженні білка в організм волосся погано ростуть, рідшають. Потреба в білку індивідуальна, але, приміром, для молодих жінок з ідеальною масою тіла близько 60 кг вона складає 70-80 г на день, кілька збільшуючись при фізичних навантаженнях. Прекрасні джерела повноцінного білка - багато продуктів тваринного походження: молоко, сир, сир, яйця, м'ясо, риба. Міститься білок і в рослинних продуктах, але харчові якості його нижче.

Великий вплив як на здоров'я, так і на зовнішній вигляд роблять вітаміни. Недолік їх позначається на стані шкірних покривів, волосся, очей. Особливе значення мають антідерматінние вітаміни (РР, В6, біотин), що попереджають розвиток запалення шкіри. В кінці зими і навесні рекомендується щодня або через день приймати по одній таблетці препарату

Ундевіт або Гексавіт. Важливе значення для людини має також режим харчування. Не можна підміняти регулярне харчування багаторазовим чаюванням з великою кількістю цукру, варення, меду, солодощів. Такий режим нераціональний: іноді він надмірний по калорійності, але містить недостатню кількість білка. Для тих, хто прагне зберегти фігуру й гарний зовнішній вигляд, рекомендується 3-5-разове харчування невеликими порціями. Між прийомами їжі можна випити склянку знежиреного молока або кислого молока.

Американські фахівці багато уваги приділяють так званим косметичним дієт. Ось одна з них:

Сніданок. 100 г фруктового соку або свіжих ягід, 1 яйце або сир, скибочка нежирної шинки з шматочком підсмаженого хліба (50 г). Чашка чаю або кави. Краще кави з молоком.

Другий сніданок. Салат. Сир чи яйце. Один шматочок хліба і невелика кількість свіжих або консервованих фруктів. Склянка чаю або кислого молока.

Обід. Салат з рослинним маслом. Одне м'ясне блюдо. Фрукти або блюдо з них.

Перед сном. Стакан теплого молока.

Джерело: ХудееМтут на сайті http://hudeemtut.ru/

//