Неправильне харчування.

Чи замислювалися ви про своє ставлення до харчування? Може бути, давно сформовані звички заважають вам схуднути?

Спробуйте відповісти на наступні питання:

1. Ви вважаєте за необхідне з'їсти всі, покладене на тарілку?

2. Просіть ви добавки в гостях, щоб віддячити господиню?

3. Чи часто ви хапаєте на бігу?

4. Чи схильні ви поїсти смачненьке, коли у вас поганий настрій?

5. Чи погоджуєтеся ви на добавку, навіть якщо відчуваєте ситість?

6. Коли ви роздратовані, збуджені, їсте, чи ви більше, ніж зазвичай?

7. Закушуєте ви, читаючи або дивлячись телевізор?

8. Ви їсте швидко?

9. Заглядаєте ви в холодильник від байдикування?

10. Чи можете ви перелічити все, що ви з'їли вчора?

Неважко здогадатися, що позитивні відповіді на всі питання, крім останнього, свідчать, що ваші звички харчування нікуди не годяться. Ви їсте зовсім не тому, що голодні. Наприклад, відповідь та на 2-й і 5-й питання означає, що ви готові їсти, навіть коли ситі, щоб принести задоволення іншим. Будьте тверді, відмовляючись від зайвої порції, пам'ятайте, що справжні друзі підтримають вас у бажанні позбутися від надмірної ваги.

Якщо ви відповіли та на перше питання, то ви не можете викидати залишки їжі. Напевно ви часто харчуєтеся, коли готуєте, або хапаєте шматочки просто так.


Якщо ви зловили себе на такій звичці, скористайтеся тестом морквина або печиво. Запитайте себе, чого вам найбільше хочеться? Якщо ви дійсно голодні, то однаково поставитеся і до того, і до іншого. З'їжте морквину!

Якщо ви ствердно відповіли на запитання 3, 7, 8, то вам треба змінити стиль харчування: коли ви їсте швидко, на ходу або займаючись іншими справами, важко встежити за кількістю проковтнутої їжі. Накрийте на стіл як годиться, сідайте за нього, розслабтеся і починайте їсти ... повільно.

Та на 4, 6, 9-й питання означає, що вами керує не апетит, а настрій. Для того щоб позбутися від туги, нудьги або нервозності, краще порухатися. Швидка прогулянка, велосипед, теніс знімуть нервову напругу. Є й інший вихід: тепла ванна.

І нарешті, відповідь немає на 10-е питання вказує, що вам треба задуматися над вчорашнім меню. У вас на совісті занадто багато смачних шматочків або пара тістечок, про які краще не згадувати? Згадайте про них і думайте про свою вчорашню слабкості, це дасть вам сили бути сьогодні помірніше в їжі.

Тепер ви переконалися, що для того, щоб схуднути, потрібно змінити свою поведінку харчування?

Джерело: ХудееМтут на сайті http://hudeemtut.ru/

//