Як схуднути без обмежень.

Деякі з нас залишаються худорлявими, не дотримуючись жодних обмежень в їжі і не гризучи себе фізичними вправами. Інші ніяк не можуть схуднути, приймаючи всі ці заходи. Чому? Цим питанням зайнялася група медиків з Медичного коледжу при Лондонському госпіталі. Отримані дослідниками результати змушують припускати, що в усьому винна індивідуальне пристрій м'язів.

Відомо, що наші м'язи містять два типи м'язових волокон - швидкі і повільні. Швидкі волокна скорочуються швидше, а як пальне вони використовують глюкозу, що поступає з кров'ю. Повільні, як зрозуміло з назви, працюють повільніше, зате довше не втомлюються, так як їх пальне - запаси жиру, що містяться в самому волокні. Співвідношення двох типів волокон сильно розрізняються у різних людей. Так, в чотириголового м'язу стегна повільні волокна можуть займати від 13 до 96 відсотків.


Вивчивши це співвідношення в мікроскопічних пробах м'язи, які брали спеціальною голкою у 11 добровольців, англійські ісседователі виявили, що чим більше худорлявий чоловік, тим більше у нього повільних волокон, що працюють на жирі. І навпаки, схильні до ожиріння мають більше швидких волокон, жир не використовують. Ось чому для таких людей фізичні вправи малоефективні. До того ж їх м'язи швидше втомлюються, через що фізична активність дається їм важче.

Змінити закладене природою співвідношення не можна. Але проявивши завзятість, можна значною мірою перенавчити свої м'язи, і швидкі волокна починають вести себе майже як повільні. Для цього, як показали аналізи, потрібно не менше шести тижнів вправ.

Джерело: ХудееМтут на сайті http://hudeemtut.ru/;

//