Аеробіка, фітнес, шейпінг, біг підтюпцем, 10 000 кроків і т.д..

Ще один спосіб обвести себе навколо пальця або заблудитися в трьох соснах. Рекомендації до збільшення денної середньої навантаження, лежать в наступному омані. Покажемо всю абсурдність такої логіки. Людина "мало" рухається "багато" їсть, з цієї причини його вага "черезмерен". Ось головний постулат шарлатанів від медицини. Дієта, як метод заснований на тому, що б виключити з причинності (уявної) "зайве" споживання продуктів. А вся індустрія аерофітношейпінга базується на виключенні з "причинності" "мало" рухається. З точки зору діалектика, яким я сподіваюся що є, фраза "Людина" мало "рухається" багато "їсть, з цієї причини його вага" черезмерен "" логічно абсурдна. Всі слова, поставлені в лапки, є суб'єктивні терміни - пустушки. Використання таких побудов завжди веде до помилки. Що таке дієта і які плачевні результати її застосування ви вже знаєте. Про те, що аерофітношейпінг, так само дає мізерні результати, воліють мовчати. Тому що результати не стикуються з тим, що вклали в голови будь-якого медика - рух це життя.

Почнемо з програми щоденних прогулянок пішки довжиною в 10 000 кроків. Я розумію, що ця рекомендація дається людям старим, нездатним на тривалі, глибокі фізичні навантаження. Для старих людей, такі з дозволу сказати рекомендації, це все одно, що дати стрихніну в склянці. Вони, старі позбавлені головного часу. Кількість щоденних рухів так само менше щодо здорового молодої людини. Витративши свої ресурси на шагістіку, все одно в результаті отримуємо нуль. Для старої людини це рівнозначно катастрофі. Що вже тут говорити про молоду жінку. Просто збільшивши добовий витрата енергії, ви тільки збільшуєте його добовий витрата і нічого більше. Варто зайти на кухню і все. Рівень глюкози в крові відновлений. Ні В-клітини підшлункової залози, ні м'язової тканини, не змінили свій склад, тому що умови роботи цих клітин не змінився.

Ось вже, напевно, 15 років я спостерігаю, як одна поважна пані з фігурою Данаї, з сусіднього під'їзду мого будинку, намагається бігом підтюпцем змінити свої пропорції. Можна тільки позаздрити стійкості характеру. Але результат такої ж, як і на початку пробіжок. Її біг нагадує на половину крок, на половину біг. Природно навантаження на м'язи близька до нуля. Що тут говорити про навантаження на серцево-судинну систему. Мова йде про другий факторі поділу клітин у м'язах. Якщо навантаження не зростає, то відповідно і клітини з великою кількістю інсулін рецепторів, в м'язовій тканині, не змінюють клітини з низьким числом і зниженою функціональністю (зміна коефіцієнтів ділення клітин). Не важко здогадатися, що незабаром страшні болі у суглобах зупинять людини намагається бігати з таким "зайвим" вагою. Повноцінний біг можливий виключно з невеликою жировим прошарком (що складається з клітин з високою функцією абсорбції інсуліну) а не на оборот.

Кілька слів скажемо й про аеробіки, фітнес, шейпінг. Сама я ніколи не відвідувала такі заняття.


Все що я бачила це уривки занять показаних по ТБ. Цього цілком достатньо. Лідери цих рухів природно демонструє чудову форму тіла, закликаючи слідувати таким же шляхом. Не важко зрозуміти, що такі результати досягнуті гігантськими зусиллями і зовсім не тими вправами, які демонструються для решти публіки. Будь-який, хто хоч раз бачив маси займаються аерофітношейпінгом, може зробити простий висновок. Навантаження на організм під дією пропонованих вправ, мінімальна. Це видно по тому, як люди дихають. Ніхто з них не дихає глибоко і часто, ні на кому не видно виступив поту. По цьому і відсутність результату. Природно така з дозволу сказати тренування притягує великі маси народу тим, що показує дуже прості і легкі вправи з заявляється 100% результатом. Звичайно, дуже багато клюють на наживку.

А між тим, якщо під час фізичних вправ не відбувається підвищена вентиляція легенів, це говорить тільки про одне. Дуже низький витрата кисню м'язами тіла. Зрозуміло, що якщо немає роботи, то й рівень інсуліну в крові практично не змінюється. І існуючий ансамбль з жирових і м'язових клітин не відчувають "незручностей". Все залишається на своїх місцях, спалили дещицю вуглеводів, витратили час і кошти і все даремно. А між тим достатньо просто змінити методику тренувань. Для досягнення якого-небудь результату в плані підготовки мускулатури до виконання певного виду роботи потрібна своя унікальна методика, для бігуна одна, для гімнаста інша. Для того, щоб привести жирову тканину в стан максимальної функціональності, що природно супроводжується зменшенням кількості жирових клітин в цілому, що нам і треба, необхідний свій підхід. До речі якщо ви думаєте, що "привести жирову тканину в стан максимальної функціональності" означає відкласти більше жиру, ви глибоко помиляєтеся.

Жирова тканина несе 3 функції, перша головна - зменшення верхнього рівня інсуліну в крові, у разі його підвищення вище певного значення (якого, ви визначите самі), друга - збереження або затримка поживних елементів в організмі, третя - компенсація падіння рівня глюкози в крові. Чому саме в такому порядку. Відповідь проста саме так у часі працює жирова клітина. Спочатку абсорбція інсуліну, потім відкладення в депо жиру, і в разі необхідності скидання поживних речовин у кров, а не інший порядок. Це результат еволюції. Найважливішою з трьох є абсорбція інсуліну.

Як ви бачите жирова тканина вкрай важливий орган в системі. Якщо ви продовжуєте вважати жирову тканину захистом від низьких температур і виробництва запасів на несприятливий період, почніть читати книгу спочатку. Що стосується аерофітношейпінга, не мені вам поради давати. Думайте самі, вирішуйте самі, мати або не мати ... струнку фігуру відмінне здоров'я, грацію пантери, блиск в очах.

З книги Ірини Аберле. "Ліквідація ожиріння". м.Санкт-Петербург, 2004 рік. irene_aberle@yahoo.com

Джерело: ХудееМтут на сайті http://hudeemtut.ru/

//