Не хочу більше бути повним.

Жінка (рідше-чоловік) підійшла до вирішення: "Все, я не хочу більше бути товстим (повним) ... Все! Мені набридла задишка при ходьбі і труднощі при спробі підняти впав ключ від машини ...". Прийшов тверде переконання в необхідності стати не те, щоб вже зовсім худим і струнким, а просто відчути себе здоровим, гнучким, а з часом здатним зробити сальто як наш чудовий актор Василь Семенович Лановий (у його-то 70), яке ми не можемо виконати у свої 35-40 (45-50-55 - виберіть собі самі - що кому ближче). З чого ж почати? Правильним було б насамперед піти до свого лікаря і узгодити з ним всі виниклі питання (а вони повинні виникати). Лікар (не поліклінічний, звичайно), а саме "Ваш", що знає Ваші особливості, особливості Вашої фізіології виаботает для Вас тактику схуднення, тактику зменшення шару підшкірного жиру та інших жирових надмірностей. Без цього візиту і подальшої корекції Вашим лікарем Ваших же дій у цьому напрямку можна нашкодити. Як? Та ось Вам окремий приклад ... Жінка 42 років вирішила будь-що-будь стати стрункою і бажаною для ... Втім яка різниця для кого саме. Полюбила вона. Має право. Дочка вже доросла. Чоловік начебто є і начебто його й немає. Тобто, він то є, то його немає. Не тільки тата бувають приходять, а й мужья.І вага надлишковий явно був - при зрості 164 см. вага була 78 кг. Все б нічого, та ноги товстуваті і одишлівость з'явилася. А чоловік, з яким вона познайомилася - стрункий та гарний. І вирішила ця мила жінка привести себе в порядок. І почала все це робити без консультації лікаря. А лікар б запитався неї про нирки, про вагітність її 20 років тому, про ... Одним словом, поспрошает б її, дивись і не було б проблем. Вдалося цій жінці схуднути і закохати в себе того гоже до такої міри, що мало не під вінець іти. Ан ні ... Стали з'являтися сильні болі в правому боці. Та такі сильні, що ніякий секс, навіть самий цікавий в радість не вводив. Виявилося потім, що нирка опустилася мало не в порожнину малого тазу. Лікар-уролог, до якого вона потрапила на прийом після довгих митарств по поліклініках і діагностичним центрам, сказав після огляду, що нирка її права "гуляє", що втратила вона, ця гуляє нирка, свою жирову капсулу, яка бере участь у фіксації нирки. Адже до цього себе можна було б і не доводити, якби проконсультувалася у хорошого та розумного лікаря. Дивишся, він би їй і підказав до якої міри краси себе можна довести, сказав би: "Ти, мовляв, худнути-то худни, це все на благо тобі буде, але не на 15 кг за місяць ...". Ось так-то буває. Отже, до візиту до лікаря (щоб під час оного грамотно ставити запитання і не менш грамотно виробляти тактику оздоровлення і відновлення краси неопісучей), треба продумати питання харчового та питного режимів, догляду за тілом взагалі і шкірою зокрема (дуже важливо!), Як і чим краще займатися з фізичних навантажень (може доктор порадить йти так канави покопати, або снігоприбирачем попрацювати, а може плавання порекомендує - хто його знає?), порадить які звички повинні у Вас з'явитися, а які зникнути (дуже важливо теж!) і, звичайно ж, узгодити можливість прийому тих чи інших ліків. Що стосується харчування ... Надмірне розвиток підшкірної жирової клітковини завжди з'являється у тих, хто любить смачно поїсти (а хто ж не любить, відразу ж запитаєте Ви?). А чи не дражливо-смачною і привабливою їжею є смажені страви ...


Чи не так? Значить ... значить треба всьому смаженому віддати перевагу варене. Наприклад, смаженої картоплі (хрусткої і золотистою) - відварну-нудну. І при цьому, картоплю перед тим як варити треба вимочити півтора-дві години в холодній воді - щоб кількість крохмалю зменшити. Хліб слід обмежити і сильно. Краще якщо станете вживати сухі галети або хрусткі хлібці. І неодмінно скоротіть тимчасові проміжки між прийомами їжі - не більше 3-4 годин і вставайте з-за столу з почуттям "недоїдений". Не бійтеся через 10-12 хвилин відчуття насичення відвідає Вас, нікуди воно не дінеться. І вечерю не віддавайте ворогові, а з'їдайте його, але пізніше 7 години вечора. Що стосується вживання рідини (зовсім не пиво "Праздрой" імется на увазі), то кращим варіантом рідинного або, точніше, питного режиму був би ось такий: денною дозою пиття повинна стати мінеральна вода (обов'язково без газу) у кількості приблизно 1,5 -1,7 л. і зелений чай (дуже корисний в усіх відношеннях). А ось спогади про каву і чорний чай краще заретушувати.

З спортивно-оздоровчих заходів слід вибрати плавання (не обов'язково в ополонці) і аеробіку (краще всього - аквааеробіку); взимку - обов'язково лижні прогулянки на хороших ретельно підібраних пластикових лижах (щоб Ваша прогулянка не зводилася до очищення дерев'яних лиж від налиплого снігу - це ні радості, ні користі не принесе).

Як доглядати зе тілом? А ось як. У Вашій ванній кімнаті повинна з'явитися щітка з натуральної щетини. Два рази на день після прийняття душу (сильним струменем не забудьте помасажувати ноги, живіт, спину, сідниці) Ви її будете використовувати - масажуйте нею всі проблемні анатомічні регіони Вашого чудового тіла (де на Ваш погляд і погляд Вашого лікаря накопичилося найбільше "непотрібного" ; жиру). Правильними рухами будуть рухи, спрямовані знизу вгору. Протягом 5-7 хвилин. Після чого на оброблену таким чином шкіру треба нанести крем, який поліпшує мікроциркуляцію (запитайте Вашого доктора про нього - ні-ні не про лікаря, а про крем). Щодо звичок ... Позбутися слід від куріння - однозначно (як любить говорити один з наших епатажних парламентаріїв). Про пиво з горілкою я вже навіть і не кажу (тобто не пишу). Поспостерігайте за собою - чи немає у Вас звички сидіти, закинувши ногу на ногу. Якщо є така звичка - якомога швидше позбавляйтеся від неї. Попросіть своїх близьких, щоб вони робили Вам з цього приводу зауваження (у негрубий формі, зрозуміло). Справа в тому, що якщо Ви закидаєте ногу на ногу (сидячи або лежачи), то більшою чи меншою мірою затискайте артеріальні і ються капіляри, м'язові артеріальні, венозні і лімфатичні гілки і навіть великі вени і лімфоколлектори - звужуєте (артерії перетиснути важче - у них тиск вище спочатку), що сприяє погіршенню венозного повернення крові до серця, до стагнації венозної крові і лімфи в ногах, що не є добре. І ще ... Пам'ятайте про те, що прийом протизаплідних (і деяких інших гормональних) коштів нерідко значно знецінює Ваші зусилля в напрямку корекції фігури і загального оздоровлення організму, яким Ви зайнялися. А якщо немає .... Для чого я тоді все це писав?

Джерело: журнал "Планета ЗДОРОВ'Я" на сайті http://www.ph.ru/get_news.asp?nid=43 & arch = 1

//