Як позбутися від своїх і чужих страхів.

По-перше, якщо з вами щось не в порядку, треба сміливо зізнатися собі в цьому. Один із найбільш невдалих способів справлятися з тим, що заважає жити, - це ігнорувати свої внутрішні проблеми. Такий метод реагування: не допускати у свідомість свої психологічні труднощі - дуже характерний для чоловіків, які становлять значну меншість відвідувачів психологічних консультацій. Іноді здається, що чоловікові легше просто померти, ніж зізнатися, що з ним щось не в порядку, - і собі, і іншим.

Отже, по-перше, не закривайте очі на свої проблеми, постарайтеся їх усвідомити. Коли перший крок зроблено, треба зважитися на другий - визнати, що з цими проблемами, страхами і внутрішніми конфліктами треба щось робити - і притому не дядькові, а тільки вам самому. Ніхто не вирішить за вас ваших проблем, крім вас самих. Марно шукати винного у виникненні ваших страхів і сумнівів - не важливо, хто в них винен, важливий сам факт їх існування, - але точно так само марно шукати тих людей, які чудесним шляхом позбавлять вас від них. Ніхто вам не допоможе, окрім вас самих. Жоден лікар, жоден психолог, ніякої священик і фахівець з людських відносин не зможуть вам допомогти, якщо ви самі собі не допоможете, так само як немає чарівних таблеток, які разом знімуть всі ваші комплекси і тривоги. Так само як не варто сподіватися на чудодійний гіпноз - це не той випадок. Фахівець, що володіє відповідними знаннями та прийомами, зможе вам реально допомогти тільки тоді, коли ви готові діяти і активно виходити з своїх комплексів.

Зрозуміло, що набагато простіше забратися у свою мушлю і сидіти там, відгородившись від зовнішнього світу, існувати в царстві своїх фантазій і ілюзій. Чоловік цілком може прожити без жінок - а навіщо вони потрібні, від них одні неприємності? (Жіночий варіант: "Усі чоловіки - сволота, без них краще"). Але це неповноцінна життя.

Але просто захотіти щось змінити в своєму житті - мало. Треба діяти. Для початку треба для себе вирішити, чи впораєтеся ви зі своїми проблемами самостійно або вам необхідно звернутися до послуг фахівців.

Іноді одна розмова з досвідченим психологом допоможе прояснити проблему. Найчастіше людина йде на консультацію з одним питанням, а виявляється, що його мучить зовсім інше, але справжня причина його занепокоєння прихована глибоко в тайниках підсвідомості.

Ось конкретний приклад. Чоловік років 35 приходить до лікаря зі скаргою на статеве безсилля. Він не може задовольнити свою дружину, він останнім часом став боятися статевого акту, і, як йому здається, ніколи він вже не зможе більше бути справжнім чоловіком. Дружина стверджує, що він досконалий імпотент - в цьому вона запевняє і сексопатолога. Що ж з'ясовується насправді? У чоловіка все гаразд, він не відрізняється сильною статевою конституцією, та його здібності і можливості - в межах норми. Просто стосунки в сім'ї порушені, і дружина вже не викликає у нього особливих сексуальних почуттів - але він від себе це ретельно приховує, як і те, що йому подобається одна його молоденька співробітниця, до якої він боїться підійти через свого уявного безсилля. Дружина його теж давно втратила інтерес до чоловіка, у неї є коханець, і то дуже вправний, з яким вона отримує справжню насолоду, а чоловік її дратує в усьому - і в сексі теж. Але оскільки в сім'ї було двоє маленьких дітей, то подружня пара приховувала навіть від самих себе, наскільки глибоко зайшла сімейна дисгармонія. Так що проблема цього пацієнта полягала зовсім не в зниженні потенції, а в кризі відносин у родині. Усвідомивши свої проблеми, подружжя зробили для себе висновки і розійшлися. Чоловік незабаром після розлучення зав'язав близькі стосунки з тією самою молодою співробітницею, до їх обопільного задоволення. Страх залишитися імпотентом, страх перед статевим актом, так само як і страх перед жінками взагалі зник у нього безслідно.

Так що якщо у вас якісь проблеми, які вам виявляються не по зубах, не соромтеся йти з ними до фахівця.

У будь-якому разі не соромтеся бути самим собою. Не треба себе порівнювати з Арнольдом Шварценеггером або Біллом Гейтсом, і ви самі, і навколишні повинні цінувати вас за ті позитивні якості, які у вас є, - а вони напевно є.


Коли ви позбудетеся від своїх страхів і комплексів, ви зрозумієте, що це саме так, - до того ж у впевненого в собі людину набагато легше їх розглянути.

Якщо у вас багато невротичних рис характеру, вас мучать тривога і страхи, то швидше за все без психотерапевта вам не обійтися (не просто психолога, що не невропатолога, а саме психотерапевта). Саме психотерапевт з медичною освітою допоможе вам позбавитися від виражених невротичних явищ. Якщо ж ваші психологічні труднощі не досягли такого рівня, то звертайтеся до консультанта-психолога або фахівця з психологічним тренінгам.

Вирішити багато свої проблеми ви зможете, попрацювавши з фахівцем один на один, але від деяких заважають жити психологічних труднощів ви ніколи не позбудетеся без роботи в групі - наприклад, від страху перед протилежною статтю. Можна скільки завгодно з'ясовувати причини виникнення такого страху, можна до нескінченності аналізувати свої відносини з владної матір'ю в ранньому дитинстві, можна собі вселяти, що ви більше їх не боїтеся, - але без реального спілкування з представниками протилежної статі, нехай з такими ж закомплексованими, як і ви самі, з цими страхами ви не впораєтеся; інакше в самий відповідальний момент страх виявиться з новою силою, що призведе до розчарування.

У той же час від деяких неприємних явищ можна позбавитися за допомогою самостійною роботою над собою. Деякі психотехнічні прийоми наведені в книзі "Заслужи собі щастя" - це стосується основ аутогенного тренування, психофізичних вправ, рольових ігор. До того ж останнім часом з'явилося багато літератури, в якій даються різноманітні прийоми саморегуляції та оптимізації своєї поведінки.

Не варто думати, що достатньо відвідати один-єдиний тренінг, прочитати одну- єдину книгу, позайматися самостійно будь-небудь тиждень - і відразу ж все зміниться. Так не буває. Те, що накопичувалося протягом усього життя, не можна виправити миттєво. Улюблений вираз західних психотерапевтів з цього приводу - рухатися до поставленої мети маленькими кроками, "step by step". Тільки тривала і цілеспрямована робота над собою дає плоди.

І ніколи не впадайте у відчай. Мені самій іноді буває дивно, яких результатів досягали мої пацієнти, якщо вони приступали до занять з належним завзяттям і не втрачали присутності духу при перших же невдачах. Звичайно, нічого чудесного в цьому не було - але тим не менше їх перетворення іноді схоже на справжнє диво!

До речі, про героїв цієї книги. Ігор, який заїкався і страшно боявся знайомитися з жінками, знайшов свою долю - в лижному поході в Карелії. Правда, до цього походу він багато працював з психотерапевтом, змушував себе спілкуватися, навчився не звертати уваги на своє заїкання, яке, до речі, стало майже непомітним.

Денис, у якого розвинулася психічна імпотенція, зміг подолати свій страх перед жінками - в групі рольового тренінгу. Незабаром після цього у нього налагодилася сексуальне життя, а через два роки він знайшов і свою суджену, на якій згодом одружився.

Жінкам, про які говорилося в шостому розділі, теж вдалося виробити новий, більш прийнятний для них стиль життя, хтось подолав свої страхи повністю, хтось - тільки частково. Неможливо допомогти тільки тим, хто при першій же невдачі відмовляється від подальших спроб щось змінити в собі і в своєму способі життя.

І все-таки я рекомендую тим, хто хоче жити більш повно, краще реалізувати свої можливості і радіти життю, не обмежуватися тільки читанням психологічної літератури. Є психологічні тренінги, які розраховані на абсолютно здорових людей, у яких виникають проблеми - а в кого з нас їх не виникає? Кожен, хто хоче вчитися, обов'язково купує на таких тренінгах щось нове для себе.

Так що дерзайте, долайте свої страхи і живіть повнокровним життям.

джерело:/woman.inc.by/Джерело: інтернет-видання "MED + info" розділ "Ради фахівців" на сайті www.medinfo.ru

//