Доглядаємо за ногами.

Дуже корисно робити ванни для ніг. Їх потрібно робити регулярно, краще - кожен день, але, за нашої зайнятості, не менше двох разів на тиждень.

Зняти втому і напруга допоможуть ванни з м'ятою, кропивою, подорожником, мати-й-мачухою. Як добавки підійдуть і харчова сода, і просто з ароматична піна для ванни. Приймати ванну можна протягом 15-20 хвилин, температура води близько 38оС, а щоб вона не остигала, потрібно постійно підливати гарячу воду.

Теплі ножні ванни з ромашкою і низкою заспокоять ноги , зменшать запалення.

Протизапальна, заспокійливу і освіжаючу дію нададуть ванни з морською сіллю.

Добре відновлюють, покращують кровообіг контрастні ванни. Спочатку опускаєте ноги у відро з гарячою водою (температура 40оС) і тримайте 3-5 хвилин, потім на кілька секунд переносите ноги в ємність з холодною водою (близько 15оС). В кінці процедури обмивати ноги теплою водою і насухо витираєте м'яким рушником. Від набряклості ніг вас позбавить ванна з кубиками з льоду і ментолом.

Після ванни, коли шкіра розм'якла, можна зайнятися наведенням краси.

шліфувальної пилкою або просто пемзою потріть загрубевшую шкіру. Можна скористатися пілінгом для тіла або ніг. Змажте шкіру спеціальним кремом, що містить вітаміни, антисептичні добавки. Зараз багато різних серій препаратів для догляду за шкірою ніг, зокрема, вітчизняний бальзам для ніг фірми "Лінда".

Взагалі після будь-яких водних процедур шкіру на ногах треба змащувати зволожуючим кремом , косметичним молочком або бальзамом для тіла, причому не тільки стопу і кісточки, хоча це дуже важливо, але й по всій довжині.

Дуже корисний масаж ступень. Його можна робити відразу після ванни, використовуючи масажний крем, будь-який живильний жирний крем або масло для тіла. Масажні рухи, повинні йти у напрямку від пальців до п'яти.

1. Підошовну поверхню стопи сильно розітріть, особливо енергійно розминаючи м'язи зводу стопи. Робиться це великими пальцями рук або склавши пальці в кулак і розтираючи підошву кістковими виступами зігнутих пальців.

2. Робіть кругові рухи пальцями по всій ступні.


3. Розімніть і розітріть кожен пальчик.

Якщо на стопі або на пальцях ніг є больові точки, їх треба розім'яти і розтерти особливо активно, продовжуючи масаж до повного зникнення больових відчуттів. Заодно рукою або масажною рукавичкою промассируйте гомілки і стегна, тільки не так енергійно. До речі, масаж ніг проводиться знизу вгору, від щиколотки до коліна, від коліна до тазостегновому суглобі. Коліно не масажуємо. І не забуваємо, що жорстке махровий рушник, масажні рукавички - хороший засіб боротьби з початковими формами целюліту.

Ось кілька вправ, виконання яких не потребує додаткового часу:

Сидячи.

1. Згинайте і розгинайте пальці ніг.

2. Згинайте і розгинайте стопи у різному напрямку.

3. Витягніть ноги, трохи підніміть їх і обертайте ступні 10 разів за годинниковою і 10 разів проти годинникової стрілки. Ця вправа зміцнює м'язи кісточок і ступень.

4. Катайте голими ступнями по підлозі качалки, шорсткий м'ячик або ребристий масажер.

Стоячи.

Переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу. Це і часу не займе, і зміцнить м'язи гомілки і стегон.

Якщо вени ніг розширені, масаж проводити не можна.

Безсумнівна прикраса ніг - грамотний педикюр.

Після теплої ванни спеціальними щипчиками або манікюр ножицями по прямій лінії зрізуєте нігті. Нігті не повинні виступати за край нігтьового ложа. Краї нігтів відполіруйте пилкою (тільки в одному напрямку). Кутикулу краще не зрізати, а розм'якшити за допомогою спеціальних засобів, пропонованих фірмами Christian Dior, Revlon, Yves Rocher. Після цього вона легко відсувається спеціальної кістяною або дерев'яною лопаткою. На завершальному етапі можете покрити нігті лаком. Тільки спочатку нанесіть основу, яка охороняє нігті від пожовтіння і містить зміцнюють компоненти, а також добре захищає від грибкових захворювань. А потім покрийте лаком, колір підбирайте, який хочете, головне - щоб було акуратно.

джерело: журнал "Чоловік і жінка" Джерело: інтернет-видання "MED + info" розділ "Ради фахівців" на сайті www.medinfo.ru

//