Продуктовий кошик.

Основу раціону повинні становити:
  • Куряче пісне м'ясо (без шкірки).
  • Риба.
  • Морепродукти.
  • Соєві продукти.
  • Капуста, шпинат, листові салати.
  • Баклажани, кабачки, солодкий перець, зелений горошок.
  • Цитрусові.
  • Всілякі фрукти і ягоди.
  • Трав'яні чаї.
  • Свіжа зелень.
  • Часник.

    Ці продукти потрібні, але в обмеженій кількості:

  • Молоко (переважно низької жирності).
  • Натуральний йогурт.
  • Сир (нежирних сортів)
  • Яйця.
  • Бобові.
  • Нежирна шинка.
  • Морква, цибуля, кукурудза.
  • Манго, нектарини, груші, папайя, ананас.
  • Майонези, рослинне масло, вершкове масло.
  • Неміцний чай і кава.
  • Соєвий соус, томатні соуси, лимонний сік.


    Час від часу влаштовуйте розвантажувальний місяць без:

  • Піци , булочок.
  • Картоплі і каш.
  • Бананов, сухофруктів.
  • Тістечок, печива, молочних і вершкових десертів.
  • крекерів та чіпсів.
  • супів з пакетиків.
  • Шоколаду і цукерок.
  • Сахара і меду.
  • Алкоголю.
  • шипучих напоїв.
  • Фруктових соків (краще вживати натуральні фрукти).

    джерело: Домашній Осередок. Кулінарне додаток "Смачно і корисно".

  • Джерело: інтернет-видання " ; MED + info "розділ" Ради фахівців "на сайті www.medinfo.ru

    //